A medida que el año llega a su fin, el ciclo incesante de reuniones, revisiones de fin de año, obligaciones sociales y la creciente presión para casarse deja a muchos profesionales sin dormir, irritables o desanimados. Este fenómeno, denominado «síndrome de ansiedad de fin de año», ha experimentado un aumento significativo en su prevalencia en el lugar de trabajo en los últimos años.
Pico de incidencia: la «ansiedad de fin de año» afecta principalmente a personas de entre 20 y 45 años.
Recientemente, muchos jóvenes han comenzado a catalogar los temas que les provocan presión y a los que se enfrentarán durante el próximo mes: ¿Por qué no te has casado todavía? ¿Cuántos años tendrás en Año Nuevo? ¿Cuáles son tus ingresos mensuales actuales?¿Sales con alguien? ¿Has vuelto a engordar? ¿Cuándo piensas casarte?
El periodo de fin de año también coincide con una avalancha de compromisos, en la que los objetivos laborales y la presión de la búsqueda de empleo hacen que muchos se sientan deprimidos, abrumados e incluso experimenten una depresión grave o desequilibrios hormonales.Los expertos señalan que la presión psicológica en el lugar de trabajo existe desde hace mucho tiempo, pero a menudo estalla a finales de año debido a la reestructuración de las organizaciones, los cambios de funciones y los ajustes salariales. Esto puede desencadenar una «ansiedad por desequilibrio psicológico», que hace que muchas personas emocionalmente vulnerables se desmoralicen por completo.Los datos indican que la «ansiedad de fin de año» afecta principalmente a personas de entre 20 y 45 años. Los síntomas más comunes son insomnio, palpitaciones, inquietud e irritabilidad. Sin un ajuste o tratamiento adecuados, esta afección no solo pone en peligro la salud personal, sino que también puede ensombrecer las reuniones familiares.
5 alimentos para aliviar la ansiedad
Alimento 1: Pescado azul
Una investigación de la Universidad Estatal de Ohio indica que los suplementos de ácidos grasos omega-3 pueden reducir la ansiedad en un 20 %.El investigador principal, el Dr. Masabelluri, afirmó que el consumo regular de pescado azul de aguas profundas rico en ácidos grasos omega-3, como el salmón, el atún y la caballa, puede ayudar a aliviar la ansiedad.La L-teanina actúa como sedante, influyendo directa o indirectamente en los niveles neuroquímicos. La ingesta diaria de 200 mg de L-teanina ayuda a las personas con ansiedad grave a concentrarse en las tareas diarias. Alimentos que alivian la ansiedad 3. Huevos Según se informa en la revista estadounidense Psychology Today, el cerebro necesita cantidades importantes de vitaminas del grupo B. Su deficiencia puede provocar irritabilidad y ansiedad.Alimentos como los huevos, la carne de vacuno, la carne de cerdo y los cítricos son ricos en vitaminas del grupo B. Alimentos que alivian la ansiedad 4. Yogur Un estudio reciente publicado en Proceedings of the National Academy of Sciences, realizado conjuntamente por investigadores del University College Cork de Irlanda y la McMaster University de Canadá, confirmó que tomar probióticos puede reducir los comportamientos asociados al estrés, la ansiedad y la depresión.
Alimentos para aliviar la ansiedad 5: Té de crisantemo
Las investigaciones indican que el consumo regular de tés florales calma eficazmente los nervios. Las personas con trastorno de ansiedad generalizada que beben con frecuencia té de manzanilla pueden experimentar una reducción del estrés y una mejora de los síntomas de ansiedad.