Καθώς το έτος πλησιάζει στο τέλος του, ο αδιάκοπος κύκλος συναντήσεων, ανασκοπήσεων τέλους έτους, κοινωνικών υποχρεώσεων και αυξανόμενης πίεσης για γάμο αφήνει πολλούς επαγγελματίες άυπνους, ευερέθιστους ή αποκαρδιωμένους. Αυτό το φαινόμενο, που ονομάζεται «σύνδρομο άγχους τέλους έτους», έχει σημειώσει σημαντική αύξηση στην επικράτησή του στον χώρο εργασίας τα τελευταία χρόνια.
Κορυφαία συχνότητα εμφάνισης: Το «άγχος τέλους χρόνου» επηρεάζει κυρίως άτομα ηλικίας 20-45 ετών
Πρόσφατα, πολλοί νέοι έχουν αρχίσει να καταγράφουν τα θέματα που τους προκαλούν πίεση και με τα οποία θα αντιμετωπίσουν τον επόμενο μήνα: Γιατί δεν έχεις παντρευτεί ακόμα; Πόσων ετών θα είσαι την Πρωτοχρονιά; Ποιο είναι το μηνιαίο εισόδημά σου τώρα;Βγαίνεις με κάποιον; Πήρες πάλι βάρος; Πότε σκοπεύεις να παντρευτείς;
Η περίοδος του τέλους του έτους συμπίπτει επίσης με μια σειρά από επείγοντα θέματα. Η πίεση για την επίτευξη των στόχων της εργασίας και η αναζήτηση εργασίας αφήνουν πολλούς να αισθάνονται κατάθλιψη, συντριμμένοι και ψυχικά εξαντλημένοι. Σε σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη ή ακόμη και σε ενδοκρινικές διαταραχές.Οι ειδικοί σημειώνουν ότι η ψυχολογική πίεση στο χώρο εργασίας υπάρχει από καιρό, αλλά συχνά εκδηλώνεται γύρω στο τέλος του έτους λόγω οργανωτικών αναδιαρθρώσεων, αλλαγών ρόλων και προσαρμογών μισθών, προκαλώντας «άγχος ψυχολογικής ανισορροπίας». Πολλοί με ευαίσθητη ψυχική υγεία μπορεί ακόμη και να αποθαρρυνθούν εντελώς.Τα στοιχεία δείχνουν ότι το «άγχος του τέλους του έτους» επηρεάζει κυρίως άτομα ηλικίας 20 έως 45 ετών. Τα συνηθισμένα συμπτώματα περιλαμβάνουν αϋπνία, αίσθημα παλμών, ανησυχία και ευερεθιστότητα. Χωρίς την κατάλληλη προσαρμογή ή θεραπεία, αυτή η κατάσταση όχι μόνο θέτει σε κίνδυνο την προσωπική υγεία, αλλά μπορεί επίσης να ρίξει μια σκιά στις οικογενειακές συγκεντρώσεις.
5 τρόφιμα για την ανακούφιση του άγχους
Τρόφιμο 1: Λιπαρά ψάρια
Έρευνα του Πανεπιστημίου του Οχάιο δείχνει ότι η συμπλήρωση με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορεί να μειώσει το άγχος κατά 20%.Ο επικεφαλής ερευνητής Δρ Masabelluri δήλωσε ότι η τακτική κατανάλωση λιπαρών ψαριών βαθέων υδάτων πλούσιων σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, όπως ο σολομός, ο τόνος και το σκουμπρί, μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του άγχους.Η L-θεανίνη δρα ως ηρεμιστικό, επηρεάζοντας άμεσα ή έμμεσα τα νευροχημικά επίπεδα. Η καθημερινή πρόσληψη 200 mg L-θεανίνης βοηθά τα άτομα με σοβαρό άγχος να επικεντρωθούν στις καθημερινές τους δραστηριότητες. Τρόφιμα που ανακουφίζουν το άγχος 3: Αυγά Όπως αναφέρεται στο αμερικανικό περιοδικό Psychology Today, ο εγκέφαλος απαιτεί σημαντικές ποσότητες βιταμινών Β. Η έλλειψή τους μπορεί να οδηγήσει σε ευερεθιστότητα και άγχος.Τα τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες Β περιλαμβάνουν τα αυγά, το βόειο κρέας, το χοιρινό κρέας και τα εσπεριδοειδή. Τρόφιμα που ανακουφίζουν από το άγχος 4. Γιαούρτι Έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Proceedings of the National Academy of Sciences, η οποία διεξήχθη από κοινού από το University College Cork στην Ιρλανδία και το McMaster University στον Καναδά, επιβεβαιώνει ότι η συμπλήρωση προβιοτικών μειώνει τις συμπεριφορές που σχετίζονται με το άγχος, το στρες και την κατάθλιψη.
Τρόφιμα που ανακουφίζουν το άγχος 5: Τσάι χρυσάνθεμου
Έρευνες δείχνουν ότι η τακτική κατανάλωση τσαγιού από λουλούδια καταπραΰνει αποτελεσματικά τα νεύρα. Άτομα με γενικευμένη αγχώδη διαταραχή που πίνουν συχνά τσάι χαμομηλιού μπορεί να παρουσιάσουν μείωση του στρες και βελτίωση των συμπτωμάτων άγχους.