Wenn sich das Jahr dem Ende zuneigt, führt der unerbittliche Kreislauf aus Besprechungen, Jahresrückblicken und zunehmenden sozialen Verpflichtungen – einschließlich des unerbittlichen Drucks zu heiraten – dazu, dass viele Berufstätige unter Schlaflosigkeit, Reizbarkeit oder Niedergeschlagenheit leiden. Dieses als „Jahresend-Angstsyndrom” bezeichnete Phänomen hat in den letzten Jahren am Arbeitsplatz deutlich zugenommen.
Höchste Inzidenz: „Jahresendangst“ betrifft vor allem Menschen im Alter von 20 bis 45 Jahren
In letzter Zeit haben viele junge Menschen begonnen, die Themen zu katalogisieren, die ihnen im kommenden Monat Druck bereiten werden: Warum bist du noch nicht verheiratet? Wie alt wirst du bis Neujahr sein? Wie hoch ist dein monatliches Einkommen?Hast du einen Partner? Hast du wieder zugenommen? Wann willst du heiraten?
Die Jahresendzeit fällt auch mit einer Flut von Verpflichtungen zusammen, bei denen Arbeitsziele und der Druck der Jobsuche viele Menschen niedergeschlagen und überfordert machen und sogar zu schweren Depressionen oder Hormonstörungen führen können.Experten weisen darauf hin, dass psychischer Druck am Arbeitsplatz schon lange existiert, aber oft gegen Jahresende aufgrund von Umstrukturierungen, Rollenwechseln und Gehaltsanpassungen besonders stark zum Tragen kommt. Dies kann zu „psychischer Unausgeglichenheit und Angstzuständen” führen, wodurch viele emotional labile Menschen völlig demoralisiert werden.Daten zeigen, dass „Jahresendangst” vor allem Menschen im Alter von 20 bis 45 Jahren betrifft. Häufige Symptome sind Schlaflosigkeit, Herzklopfen, Unruhe während des Tages und Reizbarkeit. Ohne angemessene Anpassung oder Behandlung stellt dieser Zustand nicht nur ein Gesundheitsrisiko dar, sondern kann sich auch negativ auf Familienzusammenkünfte auswirken.
5 Lebensmittel zur Linderung von Angstzuständen
Lebensmittel 1: Fettreicher Fisch
Untersuchungen der Ohio State University zeigen, dass die Einnahme von Omega-3-Fettsäuren Angstzustände um 20 % reduzieren kann.Der leitende Forscher Dr. Masabelluri erklärte, dass der regelmäßige Verzehr von fettreichen Tiefseefischen, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind – wie Lachs, Thunfisch und Makrele – zur Linderung von Angstzuständen beitragen kann.L-Theanin wirkt beruhigend und beeinflusst direkt oder indirekt den Neurochemikalienhaushalt. Die tägliche Einnahme von 200 mg L-Theanin hilft Menschen mit starken Angstzuständen, sich auf ihre täglichen Aufgaben zu konzentrieren. Lebensmittel, die Angstzustände lindern 3: Eier Die amerikanische Fachzeitschrift Psychology Today berichtet, dass das Gehirn einen hohen Bedarf an B-Vitaminen hat. Ein Mangel kann zu Reizbarkeit und Angstzuständen führen.Zu den Lebensmitteln, die reich an B-Vitaminen sind, gehören Eier, Rindfleisch, Schweinefleisch und Zitrusfrüchte. Lebensmittel, die Angstzustände lindern 4. Joghurt Eine in den Proceedings of the National Academy of Sciences veröffentlichte Studie, die gemeinsam vom University College Cork in Irland und der McMaster University in Kanada durchgeführt wurde, bestätigt, dass die Einnahme von Probiotika Verhaltensweisen reduziert, die mit Stress, Angstzuständen und Depressionen in Verbindung stehen.
Lebensmittel zur Linderung von Angstzuständen 5: Chrysanthementee
Untersuchungen zeigen, dass der regelmäßige Konsum von Blütentees die Nerven wirksam beruhigt. Personen mit generalisierten Angststörungen, die häufig Kamillentee trinken, können eine Verringerung von Stress und eine Verbesserung der Angstsymptome erfahren.