Når året nærmer sig sin afslutning, efterlader den ubarmhjertige cyklus af møder, årsafslutninger, sociale forpligtelser og stigende pres for at gifte sig mange professionelle søvnløse, irritable eller modløse. Dette fænomen, der kaldes "årsafslutningsangstsyndrom", har oplevet en betydelig stigning i forekomsten på arbejdspladsen i de senere år.
Højeste forekomst: "Årets slutningsangst" rammer hovedsageligt personer i alderen 20-45 år.
For nylig er mange unge begyndt at katalogisere de presserende emner, de vil blive konfronteret med i den kommende måned: Hvorfor er du ikke gift endnu? Hvor gammel bliver du til nytår? Hvad er din månedlige indkomst nu?Er du sammen med nogen? Har du taget på i vægt igen? Hvornår planlægger du at blive gift?
Årets afslutning falder også sammen med en lang række forpligtelser, hvor arbejdsmål og pres fra jobsøgning får mange til at føle sig nedtrykte, overvældede og endda opleve svær depression eller hormonelle ubalancer.Eksperter bemærker, at psykologisk pres på arbejdspladsen har eksisteret længe, men ofte bryder ud omkring årsskiftet på grund af organisatoriske omstruktureringer, rolleændringer og lønjusteringer, hvilket udløser "psykologisk ubalanceangst". Mange med skrøbelig mental sundhed kan endda blive fuldstændig demoraliserede.Data viser, at "årsafslutningsangst" hovedsageligt rammer personer i alderen 20 til 45 år. Almindelige symptomer omfatter søvnløshed, hjertebanken, rastløshed i løbet af dagen og irritabilitet. Uden passende tilpasning eller behandling kan denne tilstand ikke kun bringe den personlige sundhed i fare, men også kaste en skygge over familiesammenkomster.
5 fødevarer, der lindrer angst
Fødevare 1: Fed fisk
Forskning fra Ohio State University viser, at tilskud med omega-3-fedtsyrer kan reducere angst med 20 %.Ledende forsker Dr. Masabelluri har udtalt, at regelmæssig indtagelse af fed fisk fra dybe havområder, der er rig på omega-3-fedtsyrer – såsom laks, tun og makrel – kan hjælpe med at lindre angst.L-theanin virker beroligende og påvirker direkte eller indirekte de neurokemiske niveauer. Et dagligt indtag på 200 mg L-theanin hjælper personer med svær angst med at fokusere på daglige opgaver. Fødevarer, der lindrer angst 3: Æg Det amerikanske tidsskrift Psychology Today rapporterer, at hjernen har brug for betydelige mængder B-vitaminer. Mangel kan føre til irritabilitet og angst.Fødevarer som æg, oksekød, svinekød og citrusfrugter er rige på B-vitaminer. Fødevarer, der lindrer angst 4. Yoghurt En nylig undersøgelse offentliggjort i Proceedings of the National Academy of Sciences, gennemført i samarbejde mellem forskere fra University College Cork i Irland og McMaster University i Canada, bekræftede, at indtagelse af probiotika kan reducere adfærd forbundet med stress, angst og depression.
Fødevarer, der lindrer angst 5: Krysantemumte
Forskning viser, at regelmæssig indtagelse af blomsterte effektivt beroliger nerverne. Personer med generaliseret angstlidelse, der ofte drikker kamillete, kan opleve reduceret stress og forbedrede angstsymptomer.