S blížícím se koncem roku způsobuje neúprosný koloběh schůzek, závěrečných hodnocení a narůstajících společenských povinností – včetně neustálého tlaku na sňatek – mnoha profesionálům nespavost, podrážděnost nebo skleslost. Tento jev, nazývaný „syndrom úzkosti z konce roku“, zaznamenal v posledních letech významný nárůst prevalence na pracovištích.
Nejvyšší výskyt: „Úzkost z konce roku“ postihuje převážně osoby ve věku 20–45 let
V poslední době mnoho mladých lidí začalo sepisovat seznam témat, která jim v nadcházejícím měsíci způsobují tlak: Proč ještě nejsi vdaná? Kolik ti bude do Nového roku? Jaký máš teď měsíční příjem?Chodíš s někým? Zase jsi přibral? Kdy se plánuješ oženit?
Konec roku se také shoduje s řadou naléhavých záležitostí. Tlak na splnění pracovních cílů a hledání zaměstnání způsobuje, že se mnoho lidí cítí sklesle, přemoženo a psychicky vyčerpáno. V závažných případech to může vést k depresi nebo dokonce k endokrinním poruchám.Odborníci poukazují na to, že psychický tlak na pracovišti existuje již dlouho, ale často propuká na konci roku v důsledku organizačních změn, změn rolí a úprav platů. To může vyvolat „psychickou nerovnováhu a úzkost“, přičemž mnoho emocionálně zranitelných jedinců se dostává do stavu naprosté demoralizace.Data ukazují, že „úzkost z konce roku“ postihuje převážně osoby ve věku 20 až 45 let. Mezi běžné příznaky patří nespavost, bušení srdce, neklid během dne a podrážděnost. Bez řádné úpravy nebo léčby to nejen představuje zdravotní riziko, ale může to také negativně ovlivnit rodinné vztahy.
5 potravin, které zmírňují úzkost
Potravina 1: Tučné ryby
Výzkum Ohio State University ukazuje, že doplnění omega-3 mastných kyselin může snížit úzkost o 20 %.Vedoucí výzkumník Dr. Masabelluri uvedl, že pravidelná konzumace tučných ryb z hlubokého moře bohatých na omega-3 mastné kyseliny, jako je losos, tuňák a makrela, může pomoci zmírnit úzkost.L-theanin působí jako sedativum a přímo nebo nepřímo ovlivňuje neurochemické hladiny. Denní příjem 200 mg L-theaninu pomáhá osobám s těžkou úzkostí soustředit se na každodenní úkoly. Potraviny, které zmírňují úzkost 3: Vejce Americký časopis Psychology Today uvádí, že mozek potřebuje značné množství vitamínů B. Jejich nedostatek může vést k podrážděnosti a úzkosti.Potraviny bohaté na vitamíny skupiny B zahrnují vejce, hovězí maso, vepřové maso a citrusové plody. Potraviny, které zmírňují úzkost 4. Jogurt Výzkum publikovaný v časopise Proceedings of the National Academy of Sciences, provedený společně University College Cork v Irsku a McMaster University v Kanadě, potvrzuje, že probiotické doplňky stravy snižují chování spojené se stresem, úzkostí a depresí.
Potraviny zmírňující úzkost 5: Chrysanthemum Tea
Výzkumy ukazují, že pravidelná konzumace květinových čajů účinně uklidňuje nervy. U osob s generalizovanou úzkostnou poruchou, které často pijí heřmánkový čaj, může dojít ke snížení stresu a zlepšení příznaků úzkosti.