С наближаването на края на годината, безмилостният цикъл от срещи, годишни отчети, социални задължения и нарастващ натиск да се оженят, оставя много професионалисти без сън, раздразнени или отчаяни. Това явление, наречено „синдром на края на годината“, е отбелязало значително увеличение на разпространението си на работното място през последните години.
Върхова честота: „Тревожността в края на годината“ засяга предимно хора на възраст 20–45 години
Напоследък много млади хора започнаха да изброяват темите, които ще им причинят напрежение през следващия месец: Защо още не си се омъжила? На колко години ще бъдеш до Нова година? Какъв е месечният ти доход сега?Срещаш ли се с някого? Отново ли си качил килограми? Кога планираш да се ожениш?
Краят на годината съвпада и с множество ангажименти, като целите на работата и натискът от търсенето на работа карат много хора да се чувстват потиснати, претоварени и дори да изпитват тежка депресия или хормонален дисбаланс.Експертите отбелязват, че психологическият натиск на работното място съществува отдавна, но често се проявява в края на годината поради организационна реструктуризация, промени в ролите и корекции на заплатите. Това може да предизвика „психологически дисбаланс и тревожност“, като много емоционално уязвими хора се деморализират сериозно.Данните показват, че „тревожността в края на годината“ засяга предимно хора на възраст от 20 до 45 години. Честите симптоми включват безсъние, сърцебиене, неспокойствие през целия ден и раздразнителност. Без подходяща адаптация или лечение това състояние не само застрашава личното здраве, но може да хвърли сянка и върху семейните събирания.
5 храни за облекчаване на тревожността
Храна 1: Мазна риба
Изследване на Университета на щата Охайо показва, че приемането на добавки с омега-3 мастни киселини може да намали тревожността с 20%.Водещият изследовател д-р Масабелури заяви, че редовната консумация на мазна риба от дълбоки води, богата на омега-3 мастни киселини, като сьомга, риба тон и скумрия, може да помогне за облекчаване на тревожността.L-теанинът действа като успокоително средство, като пряко или косвено влияе върху нивата на неврохимичните вещества. Ежедневният прием на 200 mg L-теанин помага на хората с тежка тревожност да се концентрират върху ежедневните си задачи. Храни, които облекчават тревожността 3. Яйца Както се съобщава в американското списание Psychology Today, мозъкът се нуждае от значителни количества витамини от група В. Дефицитът им може да доведе до раздразнителност и тревожност.Храните, богати на витамини от група В, включват яйца, говеждо месо, свинско месо и цитрусови плодове. Храни, които облекчават тревожността 4. Кисело мляко Изследване, публикувано в Proceedings of the National Academy of Sciences, проведено съвместно от University College Cork в Ирландия и McMaster University в Канада, потвърждава, че пробиотичните добавки намаляват поведението, свързано със стрес, тревожност и депресия.
Храни, които облекчават тревожността 5: Чай от хризантема
Изследванията показват, че редовната консумация на цветя чайове ефективно успокоява нервите. Хората с генерализирано тревожно разстройство, които често пият чай от лайка, могат да изпитат намален стрес и подобрени симптоми на тревожност.