مع اقتراب نهاية العام، يتسبب الدوران المستمر للاجتماعات ومراجعات نهاية العام والالتزامات الاجتماعية المتزايدة - بما في ذلك الضغط المستمر للزواج - في إصابة العديد من المهنيين بالأرق والتهيج أو اليأس. وقد شهدت هذه الظاهرة، التي يطلق عليها "متلازمة قلق نهاية العام"، ارتفاعًا كبيرًا في انتشارها في أماكن العمل في السنوات الأخيرة.
ذروة الإصابة: يؤثر "قلق نهاية العام" بشكل أساسي على الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و45 عامًا
في الآونة الأخيرة، بدأ العديد من الشباب في تجميع الموضوعات التي تسبب لهم الضغط والتي سيواجهونها خلال الشهر القادم: لماذا لم تتزوج بعد؟ كم سيكون عمرك بحلول العام الجديد؟ ما هو دخلك الشهري الحالي؟هل تواعد أحدًا؟ هل زاد وزنك مرة أخرى؟ متى تخطط للزواج؟
تتزامن فترة نهاية العام أيضًا مع موجة من الالتزامات، حيث تتسبب أهداف العمل وضغوط البحث عن وظيفة في شعور الكثيرين بالكآبة والإرهاق، بل وحتى الاكتئاب الشديد أو اختلال التوازن الهرموني.يلاحظ الخبراء أن الضغط النفسي في مكان العمل موجود منذ فترة طويلة، ولكنه غالبًا ما ينفجر في نهاية العام بسبب إعادة هيكلة المنظمة وتغيير الأدوار وتعديل الرواتب. يمكن أن يؤدي ذلك إلى "قلق عدم التوازن النفسي"، حيث يصاب العديد من الأفراد المعرضين للضعف العاطفي بإحباط شديد.تشير البيانات إلى أن "قلق نهاية العام" يؤثر بشكل أساسي على الأفراد الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و45 عامًا. تشمل الأعراض الشائعة الأرق والخفقان والقلق والتهيج. بدون التعديل أو العلاج المناسب، لا يهدد هذا الحالة الصحة الشخصية فحسب، بل قد يلقي بظلاله على لم شمل الأسرة.
5 أطعمة لتخفيف القلق
الطعام 1: الأسماك الزيتية
تشير الأبحاث التي أجرتها جامعة ولاية أوهايو إلى أن تناول مكملات حمض أوميغا 3 الدهني يمكن أن يقلل القلق بنسبة 20٪.وصرح الباحث الرئيسي الدكتور ماسابيلوري أن تناول الأسماك الزيتية الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، مثل السلمون والتونة والماكريل، بانتظام يمكن أن يساعد في تخفيف القلق.يعمل L-ثيانين كمهدئ، ويؤثر بشكل مباشر أو غير مباشر على المستويات الكيميائية العصبية. يساعد تناول 200 ملغ من L-ثيانين يوميًا الأشخاص الذين يعانون من القلق الشديد على التركيز على مهامهم اليومية. الأطعمة التي تخفف من القلق 3: البيض كما ورد في المجلة الأمريكية Psychology Today، يحتاج الدماغ إلى كميات كبيرة من فيتامينات B. قد يؤدي نقصها إلى التهيج والقلق.الأطعمة مثل البيض ولحم البقر ولحم الخنزير والحمضيات غنية بفيتامينات B. الأطعمة التي تخفف من القلق 4. الزبادي أكدت دراسة حديثة نُشرت في مجلة Proceedings of the National Academy of Sciences، أجراها باحثون من جامعة كورك في أيرلندا وجامعة ماكماستر في كندا، أن تناول البروبيوتيك يمكن أن يقلل من السلوكيات المرتبطة بالتوتر والقلق والاكتئاب.
الأطعمة التي تخفف من القلق 5: شاي الأقحوان
تشير الأبحاث إلى أن الاستهلاك المنتظم لشاي الأزهار يهدئ الأعصاب بشكل فعال. قد يشعر الأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق العام والذين يشربون شاي البابونج بشكل متكرر بانخفاض التوتر وتحسن أعراض القلق.