З наближенням кінця року тиск, пов'язаний з інвентаризацією та збільшенням соціальних зобов'язань, несвідомо створює значне навантаження на організм. Амбулаторні відділення лікарень повідомляють про помітне зростання випадків захворювань печінки, синдрому шиї та плечей, а також гінекологічних проблем, спричинених надмірною втомою та кліматичними факторами. Експерти застерігають, що, прагнучи досягти високих результатів, не можна нехтувати фізичним здоров'ям.
Захист печінки залежить від харчування. Часті соціальні заходи, хронічне недосипання та надмірна тривалість робочого дня збільшують навантаження на печінку. Крім того, надмірне вживання алкоголю є серйозним сигналом тривоги для здоров'я печінки.«Мінімізуйте або відмовтеся від алкоголю, уникайте переїдання, вживайте багато овочів та продуктів, багатих на вітаміни, і обмежте споживання продуктів з високим вмістом пуринів, таких як морепродукти та субпродукти». Захист печінки залежить від «харчування», а не від «добавок»; здорові харчові звички виявляються набагато кориснішими, ніж покладання на «ліки для захисту печінки».
Розтягуйте шию та плечі. Тривала робота за столом або завдання, що вимагають нахилу та витягування шиї, можуть спричинити дискомфорт у шиї та спині. Професор Лю Хунлян з відділення реабілітації та фізичної терапії Південно-Західної лікарні Третього військового медичного університету зазначає: «Не тільки люди з шийним спондильозом відчувають біль у шиї та спині після фізичного навантаження. Багато молодих людей, які не мають уявлення про захист та правильне планування роботи, також страждають від болісного дискомфорту».
Під час кінцевого поспіху з домашніми справами уникайте намагань зробити все одразу. Серед метушні знайдіть хвилинку, щоб позіхнути, розім'ятись або встати і трохи прогулятися. Активно рухайте кінцівками, особливо обертаючи шию і піднімаючи плечі, щоб повністю розслабити шию і плечі. Гінекологічні захворювання часто вражають тих, хто перебуває під значним навантаженням.Холодна погода в поєднанні з напруженою роботою та соціальними зобов'язаннями може перевантажити організм, роблячи його вразливим до гінекологічних проблем.
Медичні записи свідчать, що кількість консультацій з приводу хронічного запалення органів малого таза серед працюючих жінок подвоїлася порівняно з звичайним рівнем.«Хронічне запалення органів малого таза є поширеним і часто зустрічається захворюванням жіночої репродуктивної системи. Воно часто виникає внаслідок гострого запалення органів малого таза, яке не було повністю вилікуване або лікування якого було відкладено, і має високу схильність до рецидивів у періоди зайнятості або фізичної слабкості». При появі таких легких симптомів, як ненормальні виділення з піхви, свербіж вульви або тупий біль у нижній частині живота, необхідно негайно звернутися до лікаря. Рекомендується щорічно проходити гінекологічне обстеження.