Yılın sonuna yaklaşırken, yıl sonu envanter kontrolleri ve artan sosyal etkinliklerin baskısı, farkında olmadan vücuda önemli bir yük bindirir. Hastane poliklinikleri, aşırı yorgunluk ve iklim faktörleri nedeniyle karaciğer hastalığı, boyun ve omuz sendromu ve jinekolojik sorunların vakalarında belirgin bir artış olduğunu bildiriyor. Uzmanlar, olağanüstü performans için çaba gösterirken fiziksel sağlığı ihmal etmemek gerektiği konusunda uyarıyor.
Karaciğerin korunması beslenmeye bağlıdır. Sık sosyal etkinlikler, kronik uyku yoksunluğu ve aşırı çalışma saatleri karaciğerin iş yükünü artırır. Ayrıca, aşırı alkol tüketimi karaciğer sağlığı için kritik bir uyarıdır."Alkolü en aza indirin veya tamamen bırakın, aşırı yemekten kaçının, bol sebze ve vitamin açısından zengin besinler tüketin ve deniz ürünleri ve sakatat gibi yüksek pürin içeren besinleri ölçülü tüketin." Karaciğerin korunması "takviye"den çok "beslenme"ye bağlıdır; sağlıklı beslenme alışkanlıkları, "karaciğeri koruyan ilaçlara" güvenmekten çok daha faydalıdır.
Boynunuzu ve omuzlarınızı gerin. Uzun süreli masa başı çalışması veya boynu eğmeyi ve uzatmayı gerektiren görevler boyun ve sırtta rahatsızlığa neden olabilir. Üçüncü Askeri Tıp Üniversitesi, Güneybatı Hastanesi Rehabilitasyon ve Fizik Tedavi Bölümü'nden Profesör Liu Hongliang şöyle diyor: "Yorgunluktan sonra boyun ve sırt ağrısı yaşayanlar sadece servikal spondiloz hastaları değildir. Korunma ve doğru iş planlaması konusunda farkındalığı olmayan birçok genç de ağrılı rahatsızlıklardan muzdariptir."
Yıl sonu ev işlerinin yoğunluğunda, her şeyi bir kerede bitirmeye çalışmayın. Yoğunluğun ortasında, esnemek, gerinmek veya kısa bir yürüyüş yapmak için zaman ayırın. Boynunuzu ve omuzlarınızı tamamen gevşetmek için uzuvlarınızı aktif olarak hareket ettirin, özellikle boynunuzu döndürün ve omuzlarınızı silkeleyin. Jinekolojik rahatsızlıklar genellikle önemli ölçüde gergin olan kişileri hedef alır.Soğuk hava, zorlu işler ve sosyal etkinlikler bir araya geldiğinde vücudu zorlayarak jinekolojik sorunlara yatkın hale getirebilir.
Tıbbi kayıtlar, çalışan kadınlar arasında kronik pelvik inflamatuar hastalık nedeniyle yapılan muayenelerin normal seviyelere göre iki katına çıktığını göstermektedir."Kronik pelvik inflamatuar hastalık, kadın üreme sisteminde sık görülen ve sıklıkla ortaya çıkan bir rahatsızlıktır. Genellikle, tam olarak tedavi edilmeyen veya tedavisi geciken akut pelvik inflamasyondan kaynaklanır ve yoğunluk veya fiziksel zayıflık dönemlerinde nüksetme eğilimi yüksektir." Anormal vajinal akıntı, vulvar kaşıntı veya alt karın bölgesinde hafif ağrı gibi hafif semptomlar ortaya çıktığında, derhal tıbbi yardım almak çok önemlidir. Yıllık jinekolojik muayene yaptırmak tavsiye edilir.