När året närmar sig sitt slut utsätter pressen från årsslutets lagerinventeringar och ökade sociala åtaganden kroppen för en betydande påfrestning utan att vi märker det. Sjukhusens öppenvårdsavdelningar rapporterar en märkbar ökning av fall av leversjukdomar, nack- och axelsyndrom och gynekologiska problem på grund av överdriven trötthet och klimatfaktorer. Experter varnar för att man inte får försumma sin fysiska hälsa i strävan efter enastående prestationer.
Leverhälsan är beroende av näring. Frekventa sociala åtaganden, kronisk sömnbrist och överdrivna arbetstider ökar alla leverens arbetsbelastning. Överdriven alkoholkonsumtion är dessutom en allvarlig varning för leverhälsan."Minimera eller avstå från alkohol, undvik att äta för mycket, konsumera rikligt med grönsaker och vitaminrika livsmedel och var måttlig med purinrika livsmedel som skaldjur och inälvsmat." Skyddet av levern är beroende av "näring" snarare än "kosttillskott"; sunda matvanor är mycket mer fördelaktiga än att förlita sig på "leverbeskyttande läkemedel".
Sträck på nacke och axlar. Långvarigt skrivbordsarbete eller uppgifter som kräver att man böjer och sträcker nacken kan orsaka obehag i nacke och rygg. Professor Liu Hongliang från avdelningen för rehabilitering och fysioterapi vid Southwest Hospital, Third Military Medical University, konstaterar: ”Det är inte bara personer med cervikal spondylos som upplever nack- och ryggsmärtor efter ansträngning. Många unga människor, som saknar medvetenhet om skydd och korrekt arbetsplanering, lider också av smärtsamma besvär.”
Under den hektiska tiden med hushållssysslor i slutet av året, undvik att försöka göra allt på en gång. Ta dig tid att gäspa, sträcka på dig eller resa dig upp för en kort promenad mitt i all stress. Rör aktivt på armar och ben – särskilt genom att rotera nacken och lyfta på axlarna – för att slappna av helt i nacke och axlar. Gynekologiska besvär drabbar ofta personer som är utsatta för stor stress.Kallt väder i kombination med krävande arbete och sociala åtaganden kan överbelasta kroppen och göra en mottaglig för gynekologiska problem.
Journaler visar att antalet konsultationer för kronisk bäckeninflammation bland yrkesverksamma kvinnor har fördubblats jämfört med normala nivåer."Kronisk bäckeninflammation är en vanlig och ofta förekommande åkomma i det kvinnliga reproduktionssystemet. Den uppstår ofta till följd av akut bäckeninflammation som inte behandlats grundligt eller där behandlingen fördröjts, och är mycket benägen att återkomma under perioder av stress eller fysisk svaghet." När milda symtom som onormal vaginal flytning, klåda i underlivet eller en dov smärta i nedre delen av buken uppträder är det viktigt att omedelbart uppsöka läkare. Det är tillrådligt att genomgå en årlig gynekologisk undersökning.