À medida que o ano chega ao fim, a pressão das verificações de inventário de fim de ano e o aumento dos compromissos sociais, sem que se perceba, colocam uma tensão considerável no corpo. Os departamentos ambulatoriais dos hospitais relatam um aumento notável nos casos de doenças hepáticas, síndrome do pescoço e ombros e problemas ginecológicos devido à fadiga excessiva e a fatores climáticos. Os especialistas alertam que, ao se esforçar para obter um desempenho excepcional, não se deve negligenciar o bem-estar físico.
A proteção do fígado depende da alimentação. Compromissos sociais frequentes, privação crónica de sono e horas de trabalho excessivas aumentam a carga de trabalho do fígado. Além disso, o consumo excessivo de álcool é um sinal de alerta crítico para a saúde do fígado.«Minimize ou evite o consumo de álcool, evite comer em excesso, consuma muitos vegetais e alimentos ricos em vitaminas e modere a ingestão de alimentos ricos em purinas, como frutos do mar e vísceras.» A proteção do fígado depende da «alimentação» e não da «suplementação»; hábitos alimentares saudáveis são muito mais benéficos do que depender de «medicamentos para proteger o fígado».
Alongue o pescoço e os ombros. O trabalho prolongado à secretária ou tarefas que exigem inclinar e esticar o pescoço podem causar desconforto no pescoço e nas costas. O professor Liu Hongliang, do Departamento de Reabilitação e Fisioterapia do Hospital Southwest, da Terceira Universidade Médica Militar, observa: «Não são apenas as pessoas com espondilose cervical que sentem dores no pescoço e nas costas após o esforço. Muitos jovens, sem consciência da proteção e do planeamento adequado do trabalho, também sofrem de desconforto doloroso.»
Durante a correria das tarefas domésticas no final do ano, evite tentar fazer tudo de uma vez. Em meio à agitação, reserve alguns momentos para bocejar, alongar-se ou levantar-se para uma breve caminhada. Mova ativamente os membros — especialmente girando o pescoço e encolhendo os ombros — para relaxar completamente o pescoço e os ombros. As doenças ginecológicas costumam afetar aquelas que estão sempre ocupadas.O tempo frio, combinado com o trabalho exigente e os compromissos sociais, pode sobrecarregar o corpo, tornando-o suscetível a problemas ginecológicos.
Os registos médicos indicam que as consultas por doença inflamatória pélvica crónica entre mulheres trabalhadoras duplicaram em comparação com os níveis habituais.«A doença inflamatória pélvica crónica é uma condição comum e frequente no sistema reprodutor feminino. Muitas vezes surge de uma inflamação pélvica aguda que não foi tratada completamente ou cujo tratamento foi adiado, e é altamente propensa a recorrência durante períodos de ocupação ou fraqueza física.» Quando surgem sintomas leves, como corrimento vaginal anormal, comichão vulvar ou uma dor surda na parte inferior do abdómen, é essencial procurar atendimento médico imediatamente. É aconselhável garantir um exame ginecológico anual.