Con l'avvicinarsi della fine dell'anno, la pressione delle verifiche di fine anno e l'aumento degli impegni sociali mettono inconsapevolmente a dura prova il corpo. I reparti ambulatoriali degli ospedali segnalano un notevole aumento dei casi di malattie epatiche, sindrome del collo e delle spalle e problemi ginecologici dovuti all'eccessiva fatica e ai fattori climatici. Gli esperti avvertono che, pur cercando di ottenere prestazioni eccellenti, non bisogna trascurare il benessere fisico.
La protezione del fegato dipende dall'alimentazione. Gli impegni sociali frequenti, la cronica privazione del sonno e le ore di lavoro eccessive aumentano il carico di lavoro del fegato. Inoltre, il consumo eccessivo di alcol è un segnale di allarme critico per la salute del fegato."Ridurre al minimo o astenersi dal consumo di alcol, evitare di mangiare troppo, consumare abbondanti quantità di verdure e cibi ricchi di vitamine e moderare l'assunzione di cibi ricchi di purine come frutti di mare e frattaglie". La protezione del fegato dipende dall'"alimentazione" piuttosto che dagli "integratori"; sane abitudini alimentari si dimostrano molto più benefiche che affidarsi a "farmaci per la protezione del fegato".
Allungate il collo e le spalle. Il lavoro prolungato alla scrivania o le attività che richiedono di piegare e allungare il collo possono causare fastidio al collo e alla schiena. Il professor Liu Hongliang del Dipartimento di Riabilitazione e Fisioterapia dell'Ospedale Southwest, Terza Università Medica Militare, osserva: "Non sono solo le persone affette da spondilosi cervicale a soffrire di dolori al collo e alla schiena dopo uno sforzo fisico. Anche molti giovani, che non sono consapevoli dell'importanza della protezione e di una corretta pianificazione del lavoro, soffrono di fastidiosi dolori".
Durante il periodo frenetico di fine anno, evitate di cercare di fare tutto in una volta. Nel mezzo della frenesia, prendetevi dei momenti per sbadigliare, fare stretching o alzarvi per una breve passeggiata. Muovete attivamente gli arti, in particolare ruotando il collo e alzando le spalle, per rilassare completamente il collo e le spalle. I disturbi ginecologici colpiscono spesso chi è sempre indaffarato.Il freddo, combinato con un lavoro impegnativo e gli impegni sociali, può sopraffare il corpo, rendendolo suscettibile a problemi ginecologici.
Le cartelle cliniche indicano che le visite per malattie infiammatorie pelviche croniche tra le donne lavoratrici sono raddoppiate rispetto ai livelli normali."La malattia infiammatoria pelvica cronica è una condizione comune e frequente nel sistema riproduttivo femminile. Spesso deriva da un'infiammazione pelvica acuta che non è stata trattata in modo completo o il cui trattamento è stato ritardato, ed è altamente soggetta a recidive durante i periodi di intensa attività o di debolezza fisica". Quando compaiono sintomi lievi come perdite vaginali anomale, prurito vulvare o un dolore sordo nella parte inferiore dell'addome, è essenziale consultare immediatamente un medico. Si consiglia di sottoporsi a una visita ginecologica annuale.