Az év végéhez közeledve a végső leltárkészítés és a megnövekedett társadalmi kötelezettségek nyomása tudat alatt jelentős terhet ró a szervezetre. A kórházak járóbeteg-rendelői jelentősen megnövekedett számú májbetegség, nyak- és vállszindróma, valamint nőgyógyászati problémákról számolnak be, amelyek oka a túlzott fáradtság és az éghajlati tényezők. A szakértők arra figyelmeztetnek, hogy a kiemelkedő teljesítmény elérése érdekében nem szabad elhanyagolni a fizikai jólétet.
A máj védelme a táplálkozáson múlik. A gyakori társadalmi kötelezettségek, a krónikus alváshiány és a túlzott munkaidő mind növelik a máj terhelését. A túlzott alkoholfogyasztás pedig kritikus figyelmeztetést jelent a máj egészségére nézve.„Minimalizálja vagy kerülje az alkoholfogyasztást, ne egyen túl sokat, fogyasszon sok zöldséget és vitaminban gazdag ételeket, és mérsékelje a purinban gazdag ételek, például a tengeri ételek és a belsőségek fogyasztását.” A máj védelme inkább a „táplálkozáson”, mint a „kiegészítőken” múlik; a helyes étkezési szokások sokkal előnyösebbek, mint a „májvédő gyógyszerekre” való támaszkodás.
Nyújtsa ki a nyakát és a vállait. A hosszan tartó íróasztali munka vagy a nyak hajlítását és nyújtását igénylő feladatok kellemetlen érzést okozhatnak a nyakban és a hátban. Liu Hongliang professzor, a Harmadik Katonai Orvostudományi Egyetem Southwest Kórházának Rehabilitációs és Fizioterápiás Osztályának munkatársa megjegyzi: „Nem csak azoknak, akik nyaki gerincoszlop-elváltozásban szenvednek, okoz fájdalmat a nyakuk és a hátuk a megterhelés után. Sok fiatal, aki nem tudatosítja a védelem és a megfelelő munkatervezés fontosságát, szintén fájdalmas kellemetlenségeket tapasztal.”
Az év végi háztartási teendők rohanásában ne próbáljon meg mindent egyszerre elvégezni. A nyüzsgés közepette szánjon időt ásításra, nyújtózásra vagy egy rövid sétára. Mozgassa aktívan a végtagjait – különösen forgassa a nyakát és vonogassa a vállait –, hogy a nyak és a vállak teljesen ellazuljanak. A nőgyógyászati panaszok gyakran azoknál jelentkeznek, akik állandóan elfoglaltak.A hideg időjárás, a megterhelő munka és a társadalmi kötelezettségek együttesen túlterhelhetik a szervezetet, így az hajlamosabbá válik a nőgyógyászati problémákra.
Az orvosi feljegyzések szerint a dolgozó nők körében a krónikus medencei gyulladásos betegségek miatti konzultációk száma a szokásos szinthez képest megduplázódott.„A krónikus medencei gyulladás gyakori és gyakran előforduló betegség a női reproduktív rendszerben. Gyakran akut medencei gyulladásból alakul ki, amelyet nem kezeltek alaposan vagy késleltették a kezelést, és nagyon hajlamos a visszatérésre a mozgalmas időszakokban vagy fizikai gyengeség esetén.” Ha enyhe tünetek jelentkeznek, mint például rendellenes hüvelyváladék, vulva viszketés vagy tompa fájdalom az alsó hasban, fontos, hogy azonnal orvoshoz forduljon. Célszerű évente nőgyógyászati vizsgálaton részt venni.