مع اقتراب نهاية العام، تضع ضغوط عمليات جرد المخزون في نهاية العام وزيادة الالتزامات الاجتماعية ضغطًا كبيرًا على الجسم دون أن ندرك ذلك. تشير أقسام العيادات الخارجية في المستشفيات إلى ارتفاع ملحوظ في حالات أمراض الكبد ومتلازمة الرقبة والكتف والمشاكل النسائية بسبب الإجهاد المفرط والعوامل المناخية. يحذر الخبراء من أنه أثناء السعي لتحقيق أداء متميز، يجب ألا نهمل صحتنا البدنية.
تعتمد حماية الكبد على التغذية. تؤدي الأنشطة الاجتماعية المتكررة، والحرمان المزمن من النوم، وساعات العمل المفرطة إلى زيادة عبء العمل على الكبد. علاوة على ذلك، يشكل الإفراط في تناول الكحول تحذيرًا خطيرًا لصحة الكبد."قلل من تناول الكحول أو امتنع عنه، وتجنب الإفراط في تناول الطعام، وتناول الكثير من الخضروات والأطعمة الغنية بالفيتامينات، وتناول كميات معتدلة من الأطعمة الغنية بالبيورين مثل المأكولات البحرية وأحشاء الحيوانات." تعتمد حماية الكبد على "التغذية" وليس "المكملات الغذائية"؛ فقد ثبت أن العادات الغذائية السليمة أكثر فائدة بكثير من الاعتماد على "الأدوية الواقية للكبد".
قم بتمديد رقبتك وكتفيك. يمكن أن يتسبب العمل المكتبي لفترات طويلة أو المهام التي تتطلب الانحناء وإجهاد الرقبة في الشعور بعدم الراحة في الرقبة والظهر. يلاحظ البروفيسور ليو هونغليانغ من قسم إعادة التأهيل والعلاج الطبيعي في مستشفى ساوثويست، الجامعة الطبية العسكرية الثالثة: "ليس فقط أولئك الذين يعانون من الفقار العنقي هم الذين يشعرون بألم في الرقبة والظهر بعد بذل مجهود. العديد من الشباب، الذين يفتقرون إلى الوعي بالحماية والتخطيط السليم للعمل، يعانون أيضًا من ألم مزعج".
خلال فترة انشغال نهاية العام بالأعمال المنزلية، تجنب محاولة إنجاز كل شيء دفعة واحدة. وسط انشغالك، خذ لحظات للتثاؤب أو التمدد أو النهوض للقيام بنزهة قصيرة. حرك أطرافك بنشاط — خاصة تدوير رقبتك ورفع كتفيك — لإرخاء الرقبة والكتفين تمامًا. غالبًا ما تصيب أمراض النساء أولئك الذين ينشغلون دائمًا.يمكن أن يؤدي الطقس البارد إلى جانب العمل الشاق والالتزامات الاجتماعية إلى إرهاق الجسم، مما يجعل المرء عرضة لمشاكل نسائية.
تشير السجلات الطبية إلى أن الاستشارات المتعلقة بمرض التهاب الحوض المزمن بين النساء العاملات قد تضاعفت مقارنة بالمستويات المعتادة."التهاب الحوض المزمن هو مرض شائع ومتكرر في الجهاز التناسلي الأنثوي. غالبًا ما ينشأ عن التهاب حاد في الحوض لم يتم علاجه بشكل كامل أو تأخر علاجه، وهو عرضة للتكرار بشكل كبير خلال فترات الانشغال أو الضعف البدني." عند ظهور أعراض خفيفة مثل إفرازات مهبلية غير طبيعية أو حكة في الفرج أو ألم خفيف في أسفل البطن، من الضروري التوجه إلى الطبيب على الفور. من المستحسن إجراء فحص نسائي سنوي.