Прийом тонізуючих добавок взимку є однією з давніх народних традицій Китаю. Традиційна китайська медицина стверджує, що «все народжується навесні, росте влітку, збирається восени і зберігається взимку; люди повинні слідувати цьому прикладу». Стародавня мудрість розглядала три зимові місяці як сезон «сплячої життєвої сили і внутрішньо накопиченої енергії ян», підкреслюючи «мистецтво живлення і зберігання». По суті, зима є оптимальним сезоном для живлення і накопичення життєвої сили протягом року.Взимку у людей підвищується апетит і посилюється травна активність. Прийом добавок у цей час максимізує ефективність тонізуючих засобів, забезпечуючи швидкі результати при мінімальних витратах. Докази свідчать, що зимове тонізування не тільки живить організм, але й зміцнює конституцію та підвищує опірність до хвороб.
Коли найкращий час для зимового тонізування? Існує три школи думок: перша — між початком зими та початком весни; друга — навколо зимового сонцестояння; третя — під час найхолодніших днів зими.Експерти вважають, що період навколо зимового сонцестояння є оптимальним для прийому тонізуючих добавок. Зимове сонцестояння знаменує найкоротший день і найдовшу ніч у році. І Цзин стверджує, що «Ян починає підніматися під час зимового сонцестояння». Зокрема, коли сонячний термін досягає цього дня, Інь досягає свого піку, а Ян починає з'являтися. У цей час енергія Ян в організмі різко зростає, що робить його найбільш сприйнятливим до поглинання зовнішніх поживних речовин і максимізує ефективність тонізуючих засобів. Це чітко демонструє, чому прийом добавок навколо цієї дати є найбільш доцільним.
Звичайно, час прийому зимових тонізуючих добавок варіюється від людини до людини. Люди з хронічними захворюваннями та конституцією з дефіцитом ян потребують тривалого прийому добавок, ідеально — з початку зими до початку весни. Люди з загалом міцною конституцією, які не потребують значної тонізуючої підтримки, можуть зосередити прийом добавок на найхолодніші дні зими. Тому здавна існує народне прислів'я: «Літні тонізуючі засоби — в найспекотніші дні, зимові тонізуючі засоби — в найхолодніші дні». Щодо того, які добавки приймати і як, найкраще проконсультуватися з лікарем.
Харчові добавки мають більшу важливість
Медичні експерти пояснюють, що існує два основних методи прийому добавок: харчові та лікарські. Як кажуть, «харчові добавки перевершують лікарські», і перші є особливо важливими для підтримання здоров'я взимку.
Під час сильних зимових холодів організм повинен збільшити розщеплення цукрів, жирів і білків, щоб генерувати додаткову енергію і підтримувати тепло. Отже, слід споживати продукти, багаті вуглеводами, жирами, білками і вітамінами.
Одночасно низькі температури впливають на сечовидільну систему, збільшуючи сечовипускання і втрату мінералів, таких як натрій, калій і кальцій. Тому дуже важливо поповнювати їх за допомогою дієти.Експерти рекомендують доповнювати раціон, багатий овочами, помірною кількістю субпродуктів, нежирного м'яса, риби та яєць. По можливості додавайте до раціону черепаху, баранину, лонган, лічі та ядра волоського горіха. Ці смачні продукти багаті жирами, білками, вуглеводами та поживними речовинами, такими як кальцій, фосфор і залізо. Вони не тільки поповнюють калорії, втрачені через холод, але й зміцнюють ци та живлять кров, що робить їх особливо придатними для людей зі слабким здоров'ям.
Принцип «поповнення того, чого бракує» диктує, що люди повинні проконсультуватися з лікарем традиційної китайської медицини, щоб визначити свою конкретну конституцію та відповідні потреби в тонізуючих засобах, що забезпечить оптимальну користь від цілеспрямованого прийому добавок.
Рекомендується починати прийом тонізуючих засобів у середньому віці.
В даний час багато хто віддає перевагу тонізуючим добавкам для підвищення життєвої сили та підтримки здоров'я. Деякі виступають за «ранній прийом добавок замість пізнього», що призводить до небажаних наслідків, таких як передчасне зростання волосся на обличчі у дітей.Медичні експерти застерігають, що прийом тонізуючих препаратів має вікові обмеження: занадто ранній початок може порушити нормальний ріст і розвиток, а надмірне зволікання може призвести до втрати оптимального періоду. Традиційна медицина вважає, що здорові чоловіки повинні починати приймати тонізуючі препарати приблизно у віці 40 років, а жінки — приблизно у віці 35 років. Ця рекомендація ґрунтується на фактичних даних.В «Внутрішньому каноні» зазначається, що до 40 років чоловіки мають бадьору енергію, розвинені м'язи та міцні кістки і сухожилля; після 40 років починає проявлятися «занепад енергії нирок». Аналогічно, до 35 років жінки мають міцне здоров'я, молодий колір обличчя та густе волосся; після 35 років енергія слабшає, колір обличчя може стати жовтуватим, а волосся може почати випадати.
Все більше доказів вказує на те, що сорок років є порогом змін у здоров'ї людини. Первинні серцево-судинні захворювання переважно проявляють симптоми після сорока років, поступово погіршуючись. Наприклад, атеросклероз, особливо церебральний атеросклероз, переважно вражає людей старше сорока років. Аналогічно, остеоартрит (також званий дегенеративним захворюванням суглобів) зазвичай проявляється клінічними рентгенологічними змінами після тридцяти-сорока років.Крім того, розвиток страшних ракових захворювань відбувається за чіткими закономірностями: рак легенів переважно вражає людей старше 40 років, рак шлунка найчастіше зустрічається у віці від 40 до 60 років, а рак печінки — у віці від 30 до 50 років.
З огляду на це, початок прийому харчових добавок з 40 років є не тільки доцільним, але й необхідним. Більш того, традиційна китайська медицина вважає, що люди середнього віку мають кращі функції травлення та метаболізму в порівнянні з літніми людьми, що дозволяє їм як засвоювати, так і отримувати користь від таких добавок.