Kış tonik takviyesi, Çin'in köklü halk geleneklerinden biridir. Geleneksel Çin tıbbı, "her şey ilkbaharda doğar, yazın büyür, sonbaharda hasat edilir ve kışın depolanır; insanlar da buna uymalıdır" der. Eski bilgelik, kışın üç ayını "uyku halindeki canlılık ve içe depolanan yang enerjisi" mevsimi olarak görür ve "besleme ve depolama sanatı"nı vurgular. Esasen kış, yıl boyunca beslenme ve birikim için en uygun mevsimdir.Kış aylarında insanlar iştahlarının arttığını ve sindirim faaliyetlerinin hızlandığını hissederler. Bu dönemde takviye almak, toniklerin etkinliğini en üst düzeye çıkararak minimum yatırımla hızlı sonuçlar sağlar. Kanıtlar, kışın tonik almanın sadece vücudu beslemekle kalmayıp, aynı zamanda vücut yapısını güçlendirdiğini ve hastalıklara karşı direnci artırdığını göstermektedir.
Kışın tonik almanın en uygun zamanı ne zamandır? Üç farklı görüş vardır: birincisi, kışın başlangıcı ile baharın başlangıcı arası; ikincisi, kış gündönümü civarı; üçüncüsü, kışın en soğuk günleri.Uzmanlar genellikle kış gündönümü civarındaki dönemin tonik takviyesi için en uygun olduğu konusunda hemfikirdir. Kış gündönümü, yılın en kısa günü ve en uzun gecesini işaret eder. I Ching, "Yang, kış gündönümünde yükselmeye başlar" der. Özellikle, güneş terimleri bu güne doğru ilerledikçe, Yin zirveye ulaşır ve Yang ortaya çıkmaya başlar. Bu noktada, insan vücudunun Yang enerjisi güçlü bir şekilde yükselir, bu da vücudu dış besinleri emmeye ve toniklerin etkinliğini en üst düzeye çıkarmaya en uygun hale getirir. Bu, bu tarih civarında takviye almanın neden en uygun olduğunu açıkça gösterir.
Doğal olarak, kış tonik takviyesinin zamanlaması kişiden kişiye değişir. Kronik hastalıkları olan ve yang eksikliği olan kişiler, ideal olarak kışın başlangıcından baharın başlangıcına kadar uzun süreli takviyeye ihtiyaç duyarlar. Genel olarak sağlam bir yapıya sahip olan ve önemli bir tonik desteğine ihtiyaç duymayan kişiler, takviyelerini kışın en soğuk günlerine yoğunlaştırabilirler. Bu nedenle, "En sıcak günlerde yaz tonikleri, en soğuk günlerde kış tonikleri" halk atasözü uzun zamandır uygulanmaktadır. Neyin nasıl takviye edileceği konusunda en iyisi bir doktora danışmaktır.
Besin takviyesi daha büyük önem taşır
Tıp uzmanları, takviyenin iki temel yöntemi olduğunu açıklamaktadır: besin takviyesi ve ilaç takviyesi. "Besin takviyesi, ilaç takviyesinden daha üstündür" sözüyle ifade edildiği gibi, besin takviyesi özellikle kışın sağlığı korumak için çok önemlidir.
Kışın aşırı soğuklarında vücut, ek enerji üretmek ve sıcaklığı korumak için şeker, yağ ve proteinlerin parçalanmasını artırmalıdır. Bu nedenle, karbonhidrat, yağ, protein ve vitamin açısından zengin besinler tüketilmelidir.
Aynı zamanda, soğuk hava idrar sistemini etkiler, idrara çıkma sıklığını ve sodyum, potasyum ve kalsiyum gibi minerallerin kaybını artırır. Bu nedenle, bunları beslenme yoluyla yenilemek çok önemlidir.Uzmanlar, sebze açısından zengin bir diyete orta miktarda hayvansal sakatat, yağsız et, balık ve yumurta eklemeyi önermektedir. Mümkünse, kaplumbağa, koyun eti, longan, liçi ve ceviz çekirdeklerini de diyete dahil edin. Bu lezzetli besinler yağ, protein, karbonhidrat ve kalsiyum, fosfor ve demir gibi besinler açısından zengindir. Soğuktan kaybedilen kalorileri yerine koymakla kalmaz, aynı zamanda qi'yi güçlendirir ve kanı besler, bu da onları zayıf bir bünyeye sahip kişiler için özellikle uygun hale getirir.
"Eksik olanı tamamlama" ilkesi, bireylerin geleneksel Çin tıbbı uzmanına danışarak kendi özel yapılarını ve buna uygun tonik gereksinimlerini belirlemelerini ve böylece hedefe yönelik takviyenin en iyi faydayı sağlamasını gerektirir.
Orta yaşta tonik rejimine başlanması tavsiye edilir.
Günümüzde birçok kişi, canlılığı artırmak ve sağlığı korumak için tonik takviyesine öncelik vermektedir. Bazıları "geç takviye yerine erken takviye"yi savunur, ancak bu, çocuklarda erken yüz kıllarının çıkması gibi istenmeyen sonuçlara yol açabilir.Tıp uzmanları, tonik takviyesinin yaş sınırlamaları olduğu konusunda uyarıyor: çok erken başlamak normal büyüme ve gelişmeyi bozabilirken, aşırı geciktirmek de en uygun zamanı kaçırma riskini doğurur. Geleneksel tıp, sağlıklı bireyler için erkeklerin 40 yaş civarında, kadınların ise 35 yaş civarında başlaması gerektiğini savunur. Bu öneri kanıtlara dayanmaktadır.İç Kanon, 40 yaşından önce erkeklerin güçlü bir enerjiye, dolgun kaslara ve sağlam kemik ve tendonlara sahip olduğunu, 40 yaşından sonra ise "böbrek qi'sinin azalması" fenomeninin ortaya çıkmaya başladığını kaydetmektedir. Benzer şekilde, 35 yaşından önce kadınlar sağlam bir sağlık, genç bir cilt ve bol saç büyümesine sahiptir; 35 yaşından sonra ise enerji seviyeleri azalmaya başlar, cilt solgunlaşabilir ve saç dökülmesi başlayabilir.
Giderek artan kanıtlar, kırk yaşın insan sağlığında bir dönüm noktası olduğunu göstermektedir. Birincil kardiyovasküler hastalıklar, çoğunlukla kırk yaşından sonra belirtiler gösterir ve giderek kötüleşir. Örneğin, ateroskleroz, özellikle serebral ateroskleroz, çoğunlukla kırk yaşın üzerindeki kişileri etkiler. Benzer şekilde, klinik gözlemler, osteoartritin (dejeneratif eklem hastalığı olarak da adlandırılır) belirtisi olan radyografik değişikliklerin genellikle otuz ila kırk yaş arasında ortaya çıktığını göstermektedir.Ayrıca, korkulan kanserlerin başlangıcı belirgin bir model izler: akciğer kanseri ağırlıklı olarak 40 yaşın üzerindeki kişileri etkiler, mide kanseri 40 ile 60 yaş arasında zirve yapar ve karaciğer kanseri en çok 30 ile 50 yaş arasında görülür.
Bu nedenle, 40 yaşından itibaren besin takviyesi almaya başlamak sadece tavsiye edilebilir değil, aynı zamanda zorunludur. Ayrıca, Geleneksel Çin Tıbbı, orta yaşlı bireylerin yaşlılara kıyasla daha üstün sindirim ve metabolizma fonksiyonlarına sahip olduğunu ve bu sayede bu tür takviyeleri hem emip hem de faydalanabildiklerini savunur.