Vintertonic-tillskott är en av Kinas gamla folktraditioner. Traditionell kinesisk medicin säger: "Allt föds på våren, växer på sommaren, skördas på hösten och lagras på vintern; människor bör följa efter." Gammal visdom säger att de tre vintermånaderna representerar en säsong av "vilande vitalitet och inre lagrad yang-energi", vilket kräver att man följer "principerna om näring och lagring". I grund och botten är vintern den optimala säsongen för att vårda och ackumulera vitalitet under hela året.Under vintern ökar människors aptit avsevärt och mjälten och magen fungerar mer kraftfullt. Att ta tonika vid denna tidpunkt gör att de kan utöva sin effekt mer effektivt, vilket kräver minimal investering med snabba resultat. Bevis visar att vintertonika inte bara ger näring åt kroppen utan också stärker konstitutionen och förbättrar kroppens motståndskraft mot sjukdomar.
Så när är den bästa tiden för vintertonika? Det finns tre skolor: för det första mellan vinterns början och vårens början, för det andra runt vintersolståndet och för det tredje under de kallaste dagarna på vintern.Experter är i allmänhet överens om att perioden kring vintersolståndet är optimal för tonic-tillskott. Vintersolståndet markerar den kortaste dagen och den längsta natten på året. I Ching säger att "Yang börjar stiga vid vintersolståndet". När solterminerna närmar sig denna dag når Yin sin topp och Yang börjar dyka upp. Vid denna tidpunkt stiger människokroppens Yang-energi kraftigt, vilket gör den mest mottaglig för att absorbera externa näringsämnen och maximera tonicernas effektivitet. Detta visar tydligt varför tillskott kring detta datum är mest lämpligt.
Naturligtvis varierar tidpunkten för vintertoniktillskott från person till person. De som har kroniska sjukdomar och en yang-bristande konstitution behöver långvariga tillskott, helst från början av vintern till början av våren. Personer med en generellt robust konstitution som inte behöver betydande tonikstöd kan koncentrera sina tillskott till de kallaste dagarna på vintern. Därför har det gamla ordspråket ”Sommartonika på de varmaste dagarna, vintertonika på de kallaste dagarna” länge följts. När det gäller vad man ska ta som tillskott och hur, är det bäst att rådfråga en läkare.
Kosttillskott har större betydelse
Medicinska experter förklarar att det finns två huvudsakliga metoder för tillskott: kosttillskott och medicinska tillskott. Som ordspråket säger: "Kosttillskott överträffar medicinska tillskott", där det förstnämnda är särskilt viktigt för att bibehålla hälsan under vintern.
Under vinterns extrema kyla måste kroppen öka nedbrytningen av socker, fett och proteiner för att generera extra energi och bibehålla värmen. Därför bör man äta mat som är rik på kolhydrater, fett, proteiner och vitaminer.
Samtidigt påverkar kalla temperaturer urinvägarna, vilket ökar urineringen och förlusten av mineraler som natrium, kalium och kalcium. Det är därför viktigt att fylla på dessa genom kosten.Experter rekommenderar att man kompletterar en grönsaksrik kost med måttliga mängder animaliska inälvor, magert kött, fisk och ägg. Om möjligt bör man även inkludera sköldpadda, fårkött, longan, litchi och valnötskärnor. Dessa läckra livsmedel är rika på fett, protein, kolhydrater och näringsämnen som kalcium, fosfor och järn. De fyller inte bara på kalorier som förlorats på grund av kylan, utan stärker också qi och ger näring åt blodet, vilket gör dem särskilt lämpliga för personer med försvagad konstitution.
Principen om att "ersätta det som saknas" innebär att man bör konsultera en traditionell kinesisk läkare för att fastställa sin specifika konstitution och motsvarande behov av tonika, så att målinriktade kosttillskott ger optimal effekt.
Det är lämpligt att börja med tonika i medelåldern.
Numera prioriterar många tonika för att öka vitaliteten och bibehålla hälsan. Vissa förespråkar "tidiga kosttillskott framför sena", vilket kan leda till oönskade konsekvenser såsom för tidig ansiktsbehåring hos barn.Medicinska experter varnar för att toniktillskott har åldersbegränsningar: att börja för tidigt kan störa normal tillväxt och utveckling, medan att vänta för länge riskerar att man missar det optimala tillfället. Traditionell medicin anser att för friska individer bör män börja omkring 40 års ålder och kvinnor omkring 35 års ålder. Denna rekommendation grundar sig på bevis.I Inner Canon står det att män före 40 år har kraftfull energi, välutvecklade muskler och starka ben och senor, medan "njur-qi-nedgång" börjar visa sig efter 40. På samma sätt har kvinnor före 35 år god hälsa, ungdomlig hy och riklig hårväxt, medan energin avtar, hyn kan bli glåmig och håravfall kan börja efter 35.
Allt fler bevis tyder på att fyrtio är en tröskel för förändringar i människors hälsa. Primära hjärt-kärlsjukdomar visar främst symptom efter fyrtio och förvärras gradvis. Till exempel drabbar åderförkalkning, särskilt cerebral åderförkalkning, främst personer över fyrtio. På samma sätt visar artros (även kallad degenerativ ledsjukdom) vanligtvis kliniska förändringar på röntgenbilder efter trettio till fyrtio års ålder.Dessutom följer uppkomsten av fruktade cancerformer tydliga mönster: lungcancer drabbar främst personer över 40 år, magcancer når sin topp mellan 40 och 60 år och levercancer är vanligast mellan 30 och 50 år.
Med tanke på detta är det inte bara tillrådligt utan också nödvändigt att börja med kosttillskott från 40 års ålder. Dessutom anser traditionell kinesisk medicin att medelålders personer har bättre matsmältnings- och ämnesomsättningsfunktioner än äldre, vilket gör att de både kan absorbera och dra nytta av sådana kosttillskott.