Прием зимних тонизирующих добавок — одна из давних народных традиций Китая. Традиционная китайская медицина гласит: «Все рождается весной, растет летом, собирается осенью и хранится зимой; люди должны следовать этому примеру». Древняя мудрость гласит, что три зимних месяца представляют собой сезон «спящей жизненной силы и накопленной внутренней энергии ян», требующий соблюдения «принципов питания и накопления». По сути, зима — оптимальный сезон для питания и накопления жизненной силы на весь год.Зимой аппетит людей значительно увеличивается, а селезенка и желудок работают более активно. Прием тонизирующих средств в это время позволяет им действовать более эффективно, требуя минимальных затрат и давая быстрые результаты. Исследования показывают, что прием зимних тонизирующих средств не только питает организм, но и укрепляет конституцию и повышает сопротивляемость организма болезням.
Итак, когда же лучше всего принимать зимние тонизирующие средства? Существует три школы мысли: первая — между началом зимы и началом весны; вторая — около зимнего солнцестояния; третья — в самые холодные дни зимы.Эксперты в целом согласны с тем, что период вокруг зимнего солнцестояния является оптимальным для приема тонизирующих добавок. Зимнее солнцестояние знаменует собой самый короткий день и самую длинную ночь в году. В «И Цзин» говорится, что «Ян начинает расти в зимнее солнцестояние». В частности, по мере приближения солнечных сроков к этому дню Инь достигает своего пика, а Ян начинает проявляться. В этот момент энергия Ян в организме человека энергично растет, делая его наиболее восприимчивым к поглощению внешних питательных веществ и максимально повышая эффективность тонизирующих средств. Это ясно демонстрирует, почему прием добавок в этот период является наиболее подходящим.
Естественно, время приема зимних тонизирующих средств варьируется от человека к человеку. Люди с хроническими заболеваниями и конституцией с дефицитом Ян нуждаются в длительном приеме добавок, в идеале с начала зимы до начала весны. Люди с общей крепкой конституцией, которые не нуждаются в существенной тонизирующей поддержке, могут сосредоточить прием добавок на самые холодные дни зимы. Поэтому издавна существует народная поговорка: «Летние тонизирующие средства — в самые жаркие дни, зимние тонизирующие средства — в самые холодные дни». Что касается того, что принимать и как, то лучше всего проконсультироваться с врачом.
Пищевые добавки имеют большее значение
Медицинские эксперты объясняют, что существует два основных метода приема добавок: пищевые и лекарственные. Как гласит пословица, «пищевые добавки превосходят лекарственные», причем первые особенно важны для поддержания здоровья зимой.
Во время сильных зимних холодов организм должен усилить расщепление сахаров, жиров и белков, чтобы выработать дополнительную энергию и сохранить тепло. Следовательно, следует употреблять продукты, богатые углеводами, жирами, белками и витаминами.
Одновременно с этим низкие температуры влияют на мочевыделительную систему, увеличивая мочеотделение и потерю минералов, таких как натрий, калий и кальций. Поэтому очень важно восполнять их с помощью диеты.Эксперты рекомендуют дополнять рацион, богатый овощами, умеренным количеством субпродуктов, постного мяса, рыбы и яиц. По возможности, включите в рацион черепаху, баранину, лонган, личи и ядра грецких орехов. Эти вкусные продукты богаты жирами, белками, углеводами и питательными веществами, такими как кальций, фосфор и железо. Они не только восполняют калории, потерянные из-за холода, но и укрепляют ци и питают кровь, что делает их особенно подходящими для людей с ослабленным здоровьем.
Принцип «восполнения недостающего» диктует, что люди должны проконсультироваться с практикующим традиционной китайской медицины, чтобы определить свою конкретную конституцию и соответствующие потребности в тонизирующих средствах, что обеспечит оптимальную пользу от целенаправленного приема добавок.
Рекомендуется начинать прием тонизирующих средств в среднем возрасте.
В настоящее время многие отдают приоритет тонизирующим добавкам для повышения жизненной силы и поддержания здоровья. Некоторые выступают за «ранний прием добавок вместо позднего», что приводит к нежелательным результатам, таким как преждевременный рост волос на лице у детей.Медицинские эксперты предупреждают, что прием тонизирующих препаратов имеет возрастные ограничения: слишком раннее начало может нарушить нормальный рост и развитие, а чрезмерная задержка может привести к упущению оптимального периода. Традиционная медицина считает, что здоровые мужчины должны начинать прием тонизирующих препаратов примерно в 40 лет, а женщины — примерно в 35 лет. Эта рекомендация основана на доказательствах.В «Внутреннем каноне» записано, что до 40 лет мужчины обладают энергией, полными мышцами и крепкими костями и сухожилиями; после 40 лет начинает проявляться «снижение энергии почек». Аналогично, до 35 лет женщины обладают крепким здоровьем, молодой кожей и густыми волосами; после 35 лет энергия угасает, кожа может стать бледной, а волосы могут начать выпадать.
Все больше фактов указывает на то, что сорок лет являются порогом для изменений в здоровье человека. Первичные сердечно-сосудистые заболевания преимущественно проявляют симптомы после сорока лет, постепенно ухудшаясь. Например, атеросклероз, особенно церебральный атеросклероз, преимущественно поражает людей старше сорока лет. Аналогичным образом, клинические наблюдения показывают, что рентгенологические изменения, указывающие на остеоартроз (также называемый дегенеративным заболеванием суставов), обычно появляются после тридцати-сорока лет.Кроме того, возникновение страшных раковых заболеваний следует четким закономерностям: рак легких преимущественно поражает людей старше 40 лет, рак желудка достигает пика заболеваемости в возрасте от 40 до 60 лет, а рак печени чаще всего встречается в возрасте от 30 до 50 лет.
Учитывая это, начало приема пищевых добавок с 40 лет не только рекомендуется, но и необходимо. Более того, традиционная китайская медицина считает, что люди среднего возраста обладают более совершенными пищеварительными и метаболическими функциями по сравнению с пожилыми людьми, что позволяет им как усваивать такие добавки, так и извлекать из них пользу.