Suplementacja toników zimowych jest jedną z uświęconych tradycją chińskich tradycji ludowych. Tradycyjna medycyna chińska głosi: „Wszystkie rzeczy rodzą się wiosną, rosną latem, są zbierane jesienią i przechowywane zimą; ludzie powinni postępować tak samo”. Starożytna mądrość głosi, że trzy miesiące zimowe stanowią porę „uśpionej witalności i zgromadzonej energii yang”, wymagającą przestrzegania „zasad odżywiania i magazynowania”. Zasadniczo zima jest optymalną porą roku do pielęgnowania i gromadzenia witalności przez cały rok.Zimą ludzie odczuwają zwiększony apetyt i wzmożoną aktywność trawienną. Suplementacja w tym okresie maksymalizuje skuteczność toników, zapewniając szybkie rezultaty przy minimalnym nakładzie środków. Dowody wskazują, że zimowa tonizacja nie tylko odżywia organizm, ale także wzmacnia konstytucję i zwiększa odporność na choroby.
Kiedy jest optymalny czas na zimową tonizację? Istnieją trzy szkoły myślenia: pierwsza, między początkiem zimy a początkiem wiosny; druga, około przesilenia zimowego; trzecia, podczas najzimniejszych dni zimy.Eksperci są zgodni, że okres wokół przesilenia zimowego jest optymalny dla suplementacji tonizującej. Przesilenie zimowe oznacza najkrótszy dzień i najdłuższą noc w roku. I Ching stwierdza, że „Yang zaczyna wzrastać w przesilenie zimowe”. W szczególności, wraz z postępem terminów słonecznych do tego dnia, Yin osiąga swój szczyt, a Yang zaczyna się pojawiać. W tym momencie energia Yang w organizmie człowieka gwałtownie wzrasta, dzięki czemu jest on najbardziej podatny na wchłanianie zewnętrznych składników odżywczych i maksymalizację skuteczności toników. Wyraźnie pokazuje to, dlaczego suplementacja w tym okresie jest najbardziej odpowiednia.
Oczywiście czas suplementacji toników zimowych różni się w zależności od osoby. Osoby z chorobami przewlekłymi i konstytucją z niedoborem yang wymagają długotrwałej suplementacji, najlepiej od początku zimy do początku wiosny. Osoby o ogólnie silnej konstytucji, które nie wymagają znacznego wsparcia tonizującego, mogą skoncentrować suplementację na najzimniejsze dni zimy. Stąd też od dawna przestrzega się ludowego powiedzenia „toniki letnie w najgorętsze dni, toniki zimowe w najzimniejsze dni”. Jeśli chodzi o to, co i jak suplementować, najlepiej skonsultować się z lekarzem.
Suplementacja diety ma większe znaczenie
Eksperci medyczni wyjaśniają, że istnieją dwie podstawowe metody suplementacji: dietetyczna i medyczna. Jak mówi przysłowie, „suplementacja dietetyczna przewyższa suplementację medyczną”, przy czym ta pierwsza ma szczególne znaczenie dla utrzymania zdrowia w zimie.
Podczas ekstremalnych mrozów organizm musi zwiększyć rozkład cukrów, tłuszczów i białek, aby wytworzyć dodatkową energię i utrzymać ciepło. W związku z tym należy spożywać pokarmy bogate w węglowodany, tłuszcze, białka i witaminy.
Jednocześnie niskie temperatury wpływają na układ moczowy, zwiększając oddawanie moczu i utratę minerałów, takich jak sód, potas i wapń. Dlatego też niezbędne jest uzupełnianie ich poprzez dietę.Eksperci zalecają uzupełnienie diety bogatej w warzywa umiarkowaną ilością podrobów, chudego mięsa, ryb i jajek. Jeśli to możliwe, należy włączyć do diety żółwia, baraninę, longan, liczi i orzechy włoskie. Te pyszne produkty są bogate w tłuszcze, białka, węglowodany i składniki odżywcze, takie jak wapń, fosfor i żelazo. Nie tylko uzupełniają kalorie utracone w wyniku zimna, ale także wzmacniają qi i odżywiają krew, dzięki czemu są szczególnie odpowiednie dla osób o osłabionej kondycji fizycznej.
Zasada „uzupełniania braków” nakazuje, aby osoby indywidualne skonsultowały się z lekarzem tradycyjnej medycyny chińskiej w celu określenia swojej konkretnej konstytucji i odpowiednich wymagań dotyczących toników, zapewniając, że ukierunkowana suplementacja przyniesie optymalne korzyści.
Zaleca się rozpoczęcie kuracji tonizującej w średnim wieku.
W dzisiejszych czasach wiele osób priorytetowo traktuje suplementację tonizującą w celu zwiększenia witalności i utrzymania zdrowia. Niektórzy opowiadają się za „wczesną suplementacją zamiast późnej”, co prowadzi do niezamierzonych konsekwencji, takich jak przedwczesny wzrost zarostu u dzieci.Eksperci medyczni ostrzegają, że suplementacja tonikami ma ograniczenia wiekowe: zbyt wczesne rozpoczęcie może zakłócić normalny wzrost i rozwój, a nadmierne opóźnienie grozi utratą optymalnego okresu. Tradycyjna medycyna uważa, że w przypadku osób zdrowych mężczyźni powinni rozpocząć około 40. roku życia, a kobiety około 35. roku życia. Zalecenie to opiera się na dowodach.W „Wewnętrznym kanonie” zapisano, że przed 40. rokiem życia mężczyźni posiadają ogromną energię, pełne mięśnie oraz mocne kości i ścięgna; po 40. roku życia zaczyna się manifestować zjawisko „spadku energii nerek”. Podobnie przed 35. rokiem życia kobiety cieszą się doskonałym zdrowiem, młodzieńczą cerą i bujnym porostem włosów; po 35. roku życia poziom energii zaczyna spadać, cera może stać się ziemista, a włosy mogą zacząć wypadać.
Coraz więcej dowodów wskazuje, że czterdziestka stanowi próg zmian w zdrowiu człowieka. Pierwotne choroby sercowo-naczyniowe objawiają się głównie po czterdziestce i stopniowo się pogarszają. Na przykład miażdżyca, szczególnie miażdżyca naczyń mózgowych, dotyka głównie osoby powyżej czterdziestego roku życia. Podobnie choroba zwyrodnieniowa stawów (zwana również chorobą zwyrodnieniową stawów) zazwyczaj objawia się zmianami radiograficznymi po trzydziestym lub czterdziestym roku życia.Ponadto wystąpienie groźnych nowotworów przebiega według wyraźnych wzorców: rak płuc dotyka głównie osoby powyżej 40 roku życia, rak żołądka osiąga szczyt zachorowań między 40 a 60 rokiem życia, a rak wątroby występuje najczęściej między 30 a 50 rokiem życia.
Biorąc to pod uwagę, rozpoczęcie suplementacji odżywczej od 40 roku życia jest nie tylko wskazane, ale wręcz niezbędne. Ponadto tradycyjna medycyna chińska uważa, że osoby w średnim wieku mają lepsze funkcje trawienne i metaboliczne niż osoby starsze, co pozwala im zarówno wchłaniać, jak i czerpać korzyści z takich suplementów.