Talvine toonikute manustamine on üks Hiina auväärsetest rahvatraditsioonidest. Traditsiooniline hiina meditsiin väidab, et „kõik asjad sünnivad kevadel, kasvavad suvel, koristatakse sügisel ja ladustatakse talvel; inimesed peaksid seda järgima”. Vana tarkus pidas kolme talvekuud „puhkeva elujõu ja sisemiselt ladustatud yang-energia” hooajaks, rõhutades „kasvatamise ja ladustamise kunsti”. Sisuliselt on talv optimaalne hooaeg toitumiseks ja varude kogumiseks kogu aasta jooksul.Talvel on inimestel suurem söögiisu ja seedimine on aktiivsem. Sel ajal toidulisandite võtmine maksimeerib toonikute tõhususe, pakkudes kiireid tulemusi minimaalsete kulutustega. Tõendid näitavad, et talvine toonikute võtmine mitte ainult ei toida keha, vaid tugevdab ka konstitutsiooni ja suurendab vastupanuvõimet haigustele. Millal on talvise toonikute võtmise optimaalne aeg? On kolm koolkonda: esimene, talve algusest kevade alguseni; teine, talvise pööripäeva paiku; kolmas, talve kõige külmemate päevade ajal.Eksperdid soovitavad talvise pööripäeva ümbruse perioodi kui optimaalset aega toonikute võtmiseks. Talvine pööripäev tähistab aasta lühimat päeva ja pikimat ööd. I Ching väidab, et „Yang hakkab talvise pööripäeva ajal tõusma”. Täpsemalt öeldes, kui päikesekalender jõuab sellele päevale, jõuab Yin oma haripunkti ja Yang hakkab esile kerkima. Sel ajal tõuseb inimkeha Yang-energia, muutes keha kõige vastuvõtlikumaks väliste toitainete omastamiseks ja maksimeerides toonikute efektiivsust. See näitab selgelt, miks toidulisandite võtmine just sel ajal on kõige sobivam.
Loomulikult on talvise toonikumi võtmise aeg erinev inimestel. Krooniliste haigustega ja yangi-puuduliku kehaehitusega inimesed vajavad pikemat toonikumi võtmist, ideaalis alates talve algusest kuni kevade alguseni. Üldiselt tugeva kehaehitusega inimesed, kes ei vaja olulist toonikumi toetust, võivad keskenduda toonikumi võtmisele talve kõige külmemate päevade ajal. Seetõttu on pikka aega järgitud rahvatarkust „suvel toonikumi võtta kõige kuumematel päevadel, talvel kõige külmematel päevadel”. Mis puudutab seda, mida ja kuidas toonikumi võtta, siis on parim konsulteerida arstiga.
Toidulisanditel on suurem tähtsus
Meditsiinieksperdid selgitavad, et toidulisandeid on kahte liiki: toidu- ja ravimilisandid. Nagu ütleb vanasõna: „Toidulisandid on ravimilisanditest paremad”, on esimesed eriti olulised talvise tervise säilitamiseks.
Talvise äärmusliku külma ajal peab keha suurendama suhkrute, rasvade ja valkude lagundamist, et toota lisienergiat ja säilitada soojust. Seetõttu tuleks tarbida toiduaineid, mis on rikkad süsivesikute, rasvade, valkude ja vitamiinide poolest.
Samal ajal mõjutab külm temperatuur uriinisüsteemi, suurendades urineerimist ja mineraalide, nagu naatrium, kaalium ja kaltsium, kadu. Seetõttu on oluline neid toiduga täiendada.Eksperdid soovitavad täiendada köögiviljarikast toitumist mõõduka koguse loomseid subprodukte, lahjat liha, kala ja mune. Kui võimalik, lisage menüüsse kilpkonna, lambaliha, longani, litši ja kreeka pähkli tuumad. Need maitsvad toidud on rikkad rasvade, valkude, süsivesikute ja toitainete, nagu kaltsiumi, fosfori ja raua poolest. Need mitte ainult ei täienda külma tõttu kaotatud kaloreid, vaid tugevdavad ka qi'd ja toidavad verd, mistõttu sobivad eriti hästi nõrgenenud tervisega inimestele.
Põhimõte „täiendada puuduvat” nõuab, et inimesed konsulteeriksid traditsioonilise hiina meditsiini praktikuga, et määrata kindlaks oma konkreetne kehatüüp ja vastavad toonikuvajadused, tagades sihipärase toidulisandi optimaalse kasu.
Soovitatav on alustada toonikuravi keskeaastates.
Praegu eelistavad paljud toonikulisandeid, et suurendada elujõudu ja säilitada tervist. Mõned pooldavad „varajast toidulisandite kasutamist hilise asemel”, mis võib kaasa tuua soovimatuid tagajärgi, nagu laste enneaegne näo karvakasv.Meditsiinieksperdid hoiatavad, et toonikute kasutamisel on vanusepiirangud: liiga varajane alustamine võib häirida normaalset kasvu ja arengut, samas kui liiga hiline alustamine võib kaasa tuua optimaalse aja möödumise. Traditsiooniline meditsiin leiab, et tervete inimeste puhul peaksid mehed alustama umbes 40-aastaselt ja naised umbes 35-aastaselt. See soovitus põhineb tõenditel.„Sise-kanon” märgib, et enne 40. eluaastat on meestel jõuline energia, täis lihased ning tugevad luud ja kõõlused; pärast 40. eluaastat algab „neerude qi langus”. Naised naudivad enne 35. eluaastat tugevat tervist, nooruslikku jume ja rikkalikku juuksekasvu; pärast 35. eluaastat väheneb energia, jume võib muutuda kahvatuks ja algab juuste väljalangemine.
Üha rohkem tõendeid viitab sellele, et neljakümnes eluaasta on inimese tervise muutuste lävi. Esmased südame-veresoonkonna haigused avaldavad sümptomeid peamiselt pärast neljakümnendat eluaastat ja halvenevad järk-järgult. Näiteks ateroskleroos, eriti aju ateroskleroos, mõjutab peamiselt üle neljakümneaastaseid inimesi. Samamoodi ilmnevad osteoartriidi (mida nimetatakse ka degeneratiivseks liigeshaiguseks) radioloogilised muutused kliiniliselt tavaliselt pärast kolmekümnendat kuni neljakümnendat eluaastat.Lisaks sellele järgivad kardetud vähktõved selgeid mustreid: kopsuvähk mõjutab peamiselt üle 40-aastaseid, maovähk on kõige levinum 40–60-aastaste seas ja maksavähk on kõige levinum 30–50-aastaste seas.
Seda arvestades on toidulisandite kasutamine alates 40. eluaastast mitte ainult soovitatav, vaid ka hädavajalik. Lisaks sellele leiab traditsiooniline hiina meditsiin, et keskealistel inimestel on eakate inimestega võrreldes parem seedimine ja ainevahetus, mis võimaldab neil toidulisandeid hästi omastada ja neist kasu saada.