Нещодавно ЗМІ повідомили, що через надмірне навантаження на роботі у Джета Лі розвинувся гіпертиреоз. З наближенням кінця року зростаючі професійні вимоги все більше позначаються на фізичному та психічному здоров'ї офісних працівників, а такі захворювання, як безсоння, неврастенія, шийний спондильоз, гіпертиреоз та гіпертонія, поступово підривають їхнє здоров'я. Як офісні працівники можуть зменшити шкоду, заподіяну високостресовим середовищем?Офісні працівники повинні захищатися від виникнення або погіршення професійних захворювань, а підприємства повинні приділяти більше уваги благополуччю своїх співробітників. Для подолання «психологічної тривоги наприкінці року» необхідна зміна мислення.
У кожній професії є професійні захворювання, від яких слід захищатися, щоб запобігти їх виникненню або погіршенню
Відомо, що Закон Китаю про профілактику та контроль професійних захворювань чітко визначає професійні захворювання: це захворювання, які працівники підприємств, установ та індивідуальних економічних організацій отримують під час професійної діяльності внаслідок впливу пилу, радіоактивних речовин та інших токсичних або шкідливих факторів.Як правило, професійне захворювання повинно відповідати всім чотирьом критеріям, переліченим у державній класифікації та каталозі професійних захворювань. Особливо поширеними є такі симптоми, як захворювання, пов'язані з пилом, та отруєння.
Лю Сунхуай зазначив, що хоча держава надає конкретні визначення професійних захворювань, таких як захворювання, спричинені впливом токсичних або радіоактивних речовин, симптоми, що виникають внаслідок психологічного стресу в різних ролях і впливають на органи тіла, такі як шия або поперек, також повинні входити до сфери професійних захворювань.
Лю вважає, що поширені скарги офісних працівників, такі як безсоння, дискомфорт у шиї та біль у спині, в основному пов'язані з професійними факторами. «Офісні працівники часто приймають положення, при яких голова нахилена вперед або фіксована на екрані комп'ютера, що може поступово напружувати нервову систему, опорно-рухову систему та структуру хребта». Хоча деякі симптоми безпосередньо пов'язані з звичними робочими положеннями, інші випливають із психологічного стану під час роботи.«Коли робочий тиск високий, а темп швидкий, напружуються не тільки шия та хребет — уся людина перебуває в стані напруги та тривоги. Після тривалого перебування в такій позі людина відчуває психічне виснаження та фізичну втому».
Він радить особам, які займаються тривалою офісною роботою, надавати пріоритет захисту шийних і поперекових хребців. Це може включати виконання відповідних розминочних вправ перед початком роботи або заняття діяльністю, що знімає стрес, наприклад масаж після періодів інтенсивної концентрації. «Кожна професія має свої професійні ризики, пов'язані з фізичними навантаженнями на певні частини тіла. Тому корисно заздалегідь підготуватися психологічно і вжити профілактичних заходів, що значно сприяють нашому фізичному та психічному благополуччю».
Підприємства повинні ставити на перше місце психічне благополуччя співробітників, створюючи засоби для зняття стресу
На тлі зростаючого тиску на офісних працівників, численні підприємства запровадили різноманітні методи зняття стресу — від квест-кімнат і кімнат для крику до онлайн-«послуг з ображання» на Taobao. Лю Сунхуай зазначає, що ці підходи мають психологічну обґрунтованість.«Усі ми маємо негативні емоції. Коли ви постійно незадоволені чимось, це стає нестерпним, якщо ви не знайдете когось, кому можна довіритися або висловити ці почуття. Тому іноді ми можемо використовувати певні засоби, щоб випустити цю негативну енергію». Лю Сунхуай порадив організаціям надавати пріоритет психічному благополуччю співробітників: «Надавайте можливості для спілкування, організовуйте змагання або виїзди, а якщо це можливо, створіть кімнати для випуску емоцій — усі ці заходи виявляються корисними».Він підкреслив: «Дуже важливо, щоб емоційний розряд не мав негативного впливу на інших». Лю зазначив, що музична терапія також може бути ефективним методом зняття стресу. Відповідаючи на твердження, що класична музика, така як Моцарт, сприяє розслабленню, він пояснив: «Музичні терапевти підбирають композиції для різних людей. Як правило, твори відомих композиторів можуть мати позитивний ефект, хоча вони не є універсальними».
Офісні працівники стикаються з тиском щодо одруження та психологічною тривогою наприкінці року, що вимагає зміни мислення
З наближенням кінця року багато офісних працівників відчувають психологічну тривогу. Деякі соромляться обговорювати такі питання, як відсутність перспектив підвищення зарплати або просування по службі, а інші стикаються з щорічною проблемою влаштування зустрічей.Лю Сунхуай зазначив, що деякі офісні працівники відчувають підвищений неспокій наприкінці року, особливо ті, хто має обмежені заощадження або відчуває недоліки у кар'єрі. «Ці люди шукають підтвердження свого успіху через сприйняття інших. Однак після року важкої праці, що принесла скромні фінансові прибутки, у поєднанні зі значними витратами на свята, їхній неспокій посилюється або поступається місцем почуттю невдачі з наближенням Нового року».
Він підкреслив, що такі люди повинні переглянути своє мислення. «Кожна людина повинна усвідомити, що кожен досвід є особистим, безцінним багатством. Навіть якщо грошові заощадження мізерні, слід оцінити здобутки в інших сферах: чи були налагоджені зв'язки, накопичений досвід або досягнуті особисті цілі. Розуміння своїх загальних річних досягнень виявляється більш значущим, ніж просто накопичення фінансів».
Лю Сунхуай зауважив, що офісні працівники, які мають надмірно високі очікування від себе і надто чутливі до зовнішньої оцінки, відчувають непропорційний тиск. Такі люди повинні переоцінити свою самооцінку. Багато видатних особистостей стикалися зі значними викликами на етапі становлення як підприємців або професіоналів — це неминучий процес. «Потрібно правильно сприймати цей шлях, визнаючи його сходинкою до успіху в житті, а не повністю відкидаючи його.Весняний фестиваль все одно потрібно відзначати; ті, хто може повернутися додому, повинні це зробити. Тим, хто не може подорожувати, ми повинні принаймні надати батькам задовільне пояснення». Щодо тиску з боку влаштованих шлюбів і сватання під час свят, він зазначив, що хоча багатьох офісних працівників називають «залишеними жінками», вони не повинні психологічно класифікувати себе як таких. Зміна способу мислення є вирішальною для правильного підходу до сватання.«Термін «залишені жінки» не є ярликом, а описує стан тимчасового самотності через відсутність відповідних партнерів. Навіть коли батьки влаштовують зустрічі, остаточне рішення залишається за людиною. При правильному самоуправлінні це навряд чи є примусовим шлюбом». Він вважає, що офісні працівники повинні підходити до влаштованих зустрічей з позитивом, відкритістю та впевненістю, щоб потенційно знайти значущі зв'язки.