Nyligen avslöjade medierapporter att Jet Li utvecklat hypertyreos på grund av överdriven arbetspress. När året närmar sig sitt slut tar de ökande kraven på arbetsplatsen alltmer ut sin rätt på kontorsarbetares fysiska och mentala välbefinnande, med tillstånd som sömnlöshet, neurasteni, cervikal spondylos, hypertyreos och högt blodtryck som gradvis urholkar deras hälsa. Hur kan kontorsarbetare mildra skadorna som orsakas av högpressade miljöer?Kontorsanställda måste skydda sig mot uppkomsten eller förvärrandet av yrkessjukdomar, medan företagen bör ägna större uppmärksamhet åt sina anställdas välbefinnande. För att hantera ”psykologisk ångest i slutet av året” krävs en förändring i tänkesättet.
Varje yrke har yrkessjukdomar som man måste skydda sig mot att utveckla eller förvärra.
Det är känt att Kinas lag om förebyggande och kontroll av yrkessjukdomar tydligt definierar yrkessjukdomar: det är sjukdomar som drabbar arbetstagare i företag, institutioner och enskilda ekonomiska organisationer under yrkesutövningen på grund av exponering för damm, radioaktiva ämnen och andra giftiga eller skadliga faktorer.I allmänhet måste en yrkessjukdom uppfylla alla fyra kriterier som anges i den statligt publicerade klassificeringen och katalogen över yrkessjukdomar. Symtom som dammrelaterade åkommor och förgiftning är särskilt vanliga.
Liu Songhuai påpekade att även om staten tillhandahåller specifika definitioner av yrkessjukdomar – såsom sjukdomar orsakade av exponering för giftiga eller radioaktiva ämnen – bör symtom som uppstår till följd av psykisk stress i olika roller och som påverkar kroppsorgan som nacken eller nedre delen av ryggen också omfattas av yrkessjukdomar.
Liu anser att vanliga besvär hos kontorsanställda, såsom sömnlöshet, nackbesvär och ryggsmärtor, i grunden är kopplade till arbetsrelaterade faktorer. ”Kontorsanställda intar ofta en hållning där huvudet är böjt framåt eller fäst på datorskärmen, vilket gradvis kan belasta nervsystemet, muskuloskeletala systemet och ryggraden.” Vissa symtom kan direkt hänföras till vanliga arbetsställningar, medan andra härrör från den psykiska tillståndet under arbetet.”När arbetspressen är hög och tempot högt är det inte bara nacken eller ryggraden som blir spänd – hela kroppen befinner sig i ett tillstånd av spänning och ångest. Efter att ha hållit denna hållning under en längre tid känner man sig mentalt utmattad och fysiskt trött.”
Han råder personer som arbetar långa dagar på kontor att prioritera att skydda sina halskotor och ländkotor. Detta kan innebära att man gör lämpliga uppvärmningsövningar innan man börjar arbeta eller ägnar sig åt stresslindrande aktiviteter som massage efter perioder av intensiv koncentration. "Varje yrke har sina yrkesrisker, med inneboende risker för specifika kroppsdelar. Därför är det bra att förbereda sig mentalt i förväg och vidta förebyggande åtgärder tidigt, vilket i hög grad bidrar till vårt fysiska och mentala välbefinnande."
Företag bör prioritera sina anställdas mentala välbefinnande genom att inrätta stresslindrande faciliteter
Mitt i den ökande pressen på kontorsanställda har många företag infört olika metoder för stresslindring – från escape rooms och skrikrum till online-”förolämpningstjänster” på Taobao. Liu Songhuai konstaterar att dessa metoder har psykologisk giltighet."Vi har alla negativa känslor. När man är ihållande missnöjd med något blir det outhärdligt om man inte hittar någon att anförtro sig åt eller uttrycka dessa känslor för. Därför kan vi ibland använda vissa medel för att ventilera den negativa energin."
Liu Songhuai rådde organisationer att prioritera de anställdas mentala välbefinnande: "Ge möjlighet till kommunikation, anordna tävlingar eller utflykter och, om möjligt, inrätta ventilationsrum – alla dessa åtgärder har visat sig vara fördelaktiga."Han betonade: "Det är viktigt att se till att känslomässig utlopp inte påverkar andra negativt."
Liu noterade att musikterapi också kan fungera som en effektiv metod för stresslindring. Han kommenterade påståendet att "att lyssna på klassisk musik som Mozart främjar avkoppling" och förklarade: "Musikterapeuter skräddarsyr kompositioner för olika individer. Generellt sett ger verk av kända kompositörer positiva effekter, även om de kanske inte passar alla."
Kontorsanställda utsätts för äktenskapstryck och psykisk ångest i slutet av året som kräver en mentalitetsförändring
När året närmar sig sitt slut upplever många kontorsanställda psykisk ångest i slutet av året. Vissa känner sig generade över att diskutera frågor som bristande utsikter till löneökningar eller befordringar, medan andra står inför den årliga utmaningen med arrangerade möten.Liu Songhuai noterade att vissa tjänstemän upplever ökad ångest i slutet av året, särskilt de med begränsade besparingar eller upplevda karriärmässiga brister. "Dessa individer söker bekräftelse på sin framgång genom andras uppfattningar. Men efter ett års hårt arbete som gett blygsamma ekonomiska vinster, i kombination med betydande semesterutgifter, intensifieras deras ångest eller ger vika för känslor av misslyckande när det nya året närmar sig."
Han betonade att sådana individer måste omvärdera sin inställning. "Varje person måste inse att varje erfarenhet utgör en personlig, ovärderlig rikedom. Även om de ekonomiska besparingarna är blygsamma bör man utvärdera vinsterna på andra områden: om man har odlat kontakter, samlat erfarenheter eller uppnått personliga mål. Att förstå sina totala årliga prestationer är viktigare än enbart ekonomisk ackumulering."
Liu Songhuai observerade att tjänstemän som har överdrivet höga förväntningar på sig själva och samtidigt är överkänsliga för omvärldens bedömningar utsätts för oproportionerlig press. Sådana individer måste omvärdera sitt självförtroende. Många framstående personer stötte på betydande utmaningar under sina entreprenörs- eller yrkesmässiga utvecklingsfaser – detta är en oundviklig process. "Man måste se på denna resa på rätt sätt och inse att den är ett steg på vägen mot livets framgångar, istället för att avfärda den helt.Vårfestivalen måste fortfarande firas; de som kan återvända hem bör göra det. För dem som inte kan resa måste vi åtminstone ge våra föräldrar en tillfredsställande förklaring."
När det gäller pressen från arrangerade äktenskap och matchmaking under helgdagarna noterade han att även om många tjänstemän stämplas som "överblivna kvinnor" bör de inte mentalt kategorisera sig själva som sådana. Att justera sin inställning är avgörande för att kunna närma sig matchmaking på ett lämpligt sätt.”Termen ’kvinnor som blivit över’ är inte en etikett, utan beskriver ett tillfälligt singelliv på grund av avsaknaden av lämpliga partners. Även när föräldrarna arrangerar möten är det individen som fattar det slutgiltiga beslutet. Med rätt självkontroll kan detta knappast betraktas som tvångsäktenskap.” Han anser att tjänstemän bör närma sig arrangerade möten med positivitet, öppenhet och självförtroende för att potentiellt hitta meningsfulla relationer.