Nedávno médiá informovali, že Jet Li ochorel na hypertyreózu v dôsledku nadmerného pracovného tlaku. S blížiacim sa koncom roka sa zvyšujúce sa profesionálne nároky čoraz viac prejavujú na zamestnancoch v kanceláriách, ktorí trpia poruchami ako nespavosť, neurasténia, cervikálna spondylóza, hypertyreóza a hypertenzia, ktoré postupne narúšajú ich fyzické aj duševné zdravie. Ako môžu kancelárske pracovníčky a pracovníci zmierniť škody spôsobené vysokým tlakom v pracovnom prostredí?Kancelárski pracovníci sa musia chrániť pred vznikom alebo zhoršením chorôb z povolania, zatiaľ čo podniky by mali venovať väčšiu pozornosť blahobytu zamestnancov. Riešenie „psychickej úzkosti na konci roka“ si vyžaduje zmenu myslenia.
Každé povolanie má svoje choroby z povolania, pred ktorými je potrebné sa chrániť pred vznikom alebo zhoršením.
Je známe, že čínsky zákon o prevencii a kontrole chorôb z povolania jasne definuje choroby z povolania: sú to choroby, ktoré pracovníci v podnikoch, inštitúciách a individuálnych hospodárskych organizáciách získajú počas pracovných činností v dôsledku vystavenia prachu, rádioaktívnym látkam a iným toxickým alebo škodlivým faktorom.Všeobecne platí, že choroba z povolania musí spĺňať všetky štyri kritériá uvedené v štátom zverejnenej klasifikácii a katalógu chorôb z povolania. Obzvlášť časté sú symptómy ako ochorenia súvisiace s prachom a otravy.
Liu Songhuai poznamenal, že hoci štát poskytuje konkrétne definície chorôb z povolania, ako sú choroby spôsobené vystavením toxickým alebo rádioaktívnym látkam, symptómy vyplývajúce z psychického stresu v rôznych rolách, ktoré ovplyvňujú telesné orgány, ako je krk alebo dolná časť chrbta, by tiež mali spadať do rozsahu chorôb z povolania.
Liu verí, že bežné sťažnosti úradníkov, ako sú nespavosť, bolesti krku a chrbta, sú v podstate spojené s pracovnými faktormi. „Úradníci často zaujímajú polohy, pri ktorých majú hlavu sklonenú dopredu alebo upretú na obrazovku počítača, čo môže postupne namáhať nervový systém, pohybový aparát a chrbticu.“ Kým niektoré symptómy sú priamo pripisované zvyčajným pracovným polohám, iné vyplývajú z psychického stavu počas práce.„Keď je pracovný tlak vysoký a tempo rýchle, napätie nepociťuje len krk alebo chrbtica – celé telo je v stave napätia a úzkosti. Po dlhodobom udržiavaní tejto polohy sa človek cíti psychicky vyčerpaný a fyzicky unavený.“
Ľuďom, ktorí vykonávajú dlhodobú kancelársku prácu, odporúča, aby uprednostnili ochranu krčných a bedrových stavcov. Môže to zahŕňať vykonávanie vhodných rozcvičiek pred začatím práce alebo aktivity na odbúranie stresu, ako je masáž po obdobiach intenzívnej koncentrácie. „Každé povolanie so sebou nesie svoje riziká, ktoré sú spojené s fyzickými nárokmi na konkrétne časti tela. Preto je prospešné sa vopred psychicky pripraviť a zaviesť preventívne opatrenia, ktoré výrazne prispievajú k nášmu fyzickému a duševnému zdraviu.“
Podniky by mali uprednostňovať duševné zdravie zamestnancov vytvorením zariadení na odbúravanie stresu
Vzhľadom na rastúci tlak na administratívnych pracovníkov zaviedli mnohé podniky rôzne metódy na odbúravanie stresu – od únikových miestností a miestností na kričanie až po online „služby urážania“ na Taobao. Liu Songhuai poznamenáva, že tieto prístupy majú psychologickú platnosť.„Všetci v sebe ukrývame negatívne emócie. Keď ste neustále nespokojní s niečím, stáva sa to neznesiteľným, ak nenájdete niekoho, komu by ste sa mohli zdôveriť alebo vyjadriť tieto pocity. Preto môžeme niekedy využiť určité prostriedky na uvoľnenie tejto negatívnej energie.“ Liu Songhuai odporučil, aby organizácie uprednostňovali duševnú pohodu zamestnancov: „Poskytujte príležitosti na komunikáciu, organizujte súťaže alebo výlety a ak je to možné, zriaďte miestnosti na uvoľnenie napätia – všetky tieto opatrenia sa ukázali ako prospešné.“Zdôraznil: „Je dôležité zabezpečiť, aby emocionálne uvoľnenie nemalo negatívny vplyv na ostatných.“ Liu poznamenal, že hudobná terapia môže tiež slúžiť ako účinná metóda na zmiernenie stresu. V reakcii na tvrdenie, že „počúvanie klasickej hudby, ako je Mozart, podporuje relaxáciu“, vysvetlil: „Hudobní terapeuti prispôsobujú skladby rôznym jednotlivcom. Vo všeobecnosti môžu mať skladby renomovaných skladateľov pozitívne účinky, hoci nie sú univerzálne použiteľné.“
Úradníci čelia tlaku na uzavretie manželstva a psychickej úzkosti na konci roka, čo si vyžaduje zmenu myslenia
Keď sa rok chýli ku koncu, mnohí úradníci zažívajú psychickú úzkosť na konci roka. Niektorí sa cítia trápne, keď diskutujú o otázkach, ako je nedostatok vyhliadok na zvýšenie platu alebo povýšenie, zatiaľ čo iní čelia každoročnej výzve v podobe dohodnutých stretnutí.Liu Songhuai poznamenal, že niektorí úradníci pociťujú zvýšenú úzkosť na konci roka, najmä tí, ktorí majú obmedzené úspory alebo vnímajú nedostatky vo svojej kariére. „Tieto osoby hľadajú potvrdenie svojho úspechu prostredníctvom vnímania druhých. Po roku tvrdej práce, ktorá priniesla skromné finančné zisky, v kombinácii s významnými výdavkami na sviatky, sa však ich úzkosť zintenzívňuje alebo ustupuje pocitu zlyhania, keď sa blíži Nový rok.“
Zdôraznil, že takíto jedinci musia prehodnotiť svoje myslenie. „Každý človek si musí uvedomiť, že každá skúsenosť predstavuje osobné, neoceniteľné bohatstvo. Aj keď sú finančné úspory skromné, človek by mal zhodnotiť zisky v iných oblastiach: či si vybudoval kontakty, nazbieral skúsenosti alebo dosiahol osobné ciele. Pochopenie celkových ročných úspechov je dôležitejšie ako samotné finančné zisky.“
Liu Songhuai pozoroval, že úradníci, ktorí majú príliš vysoké očakávania od seba samých a sú príliš citliví na vonkajšie hodnotenie, čelia neprimeranému tlaku. Takíto ľudia musia prehodnotiť svoju sebaúctu. Mnohé významné osobnosti čelili počas svojho podnikateľského alebo profesionálneho formovania významným výzvam – ide o nevyhnutný proces. „Túto cestu treba vnímať správne a uznať ju ako odrazový mostík k úspechom v živote, namiesto toho, aby sme ju úplne odmietli.Jarný festival sa musí aj naďalej dodržiavať; tí, ktorí sa môžu vrátiť domov, by tak mali urobiť. Tým, ktorí nemôžu cestovať, musíme aspoň poskytnúť našim rodičom uspokojivé vysvetlenie.“ Pokiaľ ide o tlaky spojené s dohadovanými sobášmi a zoznamovaním počas sviatkov, poznamenal, že hoci mnohí úradníci sú označovaní ako „nezadané ženy“, nemali by sa mentálne zaradiť do tejto kategórie. Úprava myslenia je kľúčová pre správny prístup k zoznamovaniu.„Termín „zvyšné ženy“ nie je nálepkou, ale opisuje stav dočasného slobodného stavu z dôvodu absencie vhodných partnerov. Aj keď rodičia dohadujú schôdzky, konečné rozhodnutie je na jednotlivcovi. S riadnym sebariadením to ťažko predstavuje nútené manželstvo.“ Verí, že úradníci by mali pristupovať k dohadovaným schôdzkam s pozitívnym prístupom, otvorenosťou a sebavedomím, aby mohli nájsť potenciálne zmysluplné vzťahy.