Недавно в СМИ появились сообщения о том, что у Джета Ли из-за чрезмерной нагрузки на работе развился гипертиреоз. С приближением конца года растущие профессиональные требования все больше сказываются на офисных работниках, у которых появляются такие проблемы, как бессонница, неврастения, шейный спондилез, гипертиреоз и гипертония, постепенно подрывающие как физическое, так и психическое здоровье. Как офисные работники могут смягчить вред, наносимый высоконапряженной рабочей средой?Офисные работники должны защищаться от возникновения или усугубления профессиональных заболеваний, а предприятия должны уделять больше внимания благополучию своих сотрудников. Для преодоления «психологической тревоги в конце года» необходимо изменить образ мышления.
В каждой профессии есть профессиональные заболевания, от которых нужно защищаться, чтобы они не развивались и не усугублялись.
Как известно, Закон Китая о профилактике и контроле профессиональных заболеваний дает четкое определение профессиональным заболеваниям: это заболевания, которые работники предприятий, учреждений и индивидуальных экономических организаций приобретают в ходе профессиональной деятельности в результате воздействия пыли, радиоактивных веществ и других токсичных или вредных факторов.Как правило, профессиональное заболевание должно соответствовать всем четырем критериям, перечисленным в опубликованной государством классификации и каталоге профессиональных заболеваний. Особенно распространены такие симптомы, как заболевания, связанные с воздействием пыли, и отравления.
Лю Сунхуай отметил, что, хотя государство имеет конкретные определения профессиональных заболеваний, таких как заболевания, вызванные воздействием токсичных или радиоактивных веществ, симптомы, возникающие в результате психологического стресса в различных ролях и влияющие на органы тела, такие как шея или поясница, также должны входить в сферу профессиональных заболеваний.
Лю считает, что распространенные жалобы офисных работников, такие как бессонница, дискомфорт в шее и боли в спине, в основном связаны с профессиональными факторами. «Офисные работники часто принимают позы, при которых голова наклонена вперед или зафиксирована на экране компьютера, что может постепенно напрягать нервную систему, опорно-двигательный аппарат и структуру позвоночника». Некоторые симптомы напрямую связаны с привычными рабочими позами, а другие возникают из-за психологического состояния во время работы.«Когда рабочая нагрузка высока, а темп работы быстрый, напрягаются не только шея и позвоночник — весь человек находится в состоянии напряжения и беспокойства. После длительного пребывания в такой позе человек чувствует себя умственно и физически истощенным».
Он советует людям, занимающимся длительной офисной работой, уделять приоритетное внимание защите шейных и поясничных позвонков. Это может включать выполнение соответствующих разминочных упражнений перед началом работы или занятия, снимающие стресс, такие как массаж после периодов интенсивной концентрации. «Каждая профессия несет в себе профессиональные риски, связанные с физическими нагрузками на определенные части тела. Поэтому полезно заранее подготовиться психологически и принять профилактические меры, которые в значительной степени способствуют нашему физическому и психическому благополучию».
Предприятия должны уделять приоритетное внимание психическому благополучию сотрудников, создавая условия для снятия стресса
На фоне растущего давления на офисных работников многие компании внедрили различные методы снятия стресса — от квест-комнат и комнат для крика до онлайн-«услуг по оскорблению» на Taobao. Лю Сунхуай отмечает, что эти подходы имеют психологическую обоснованность.«Мы все испытываем негативные эмоции. Когда нас постоянно что-то беспокоит, подавление этих чувств без доверия кому-либо может вызывать глубокую тревогу. Поэтому мы иногда можем использовать определенные способы, чтобы выпустить накопившуюся негативную энергию». Лю рекомендовал организациям уделять приоритетное внимание психическому благополучию сотрудников: «Предоставляйте возможности для открытого диалога, организуйте соревнования или мероприятия по командообразованию и, где это возможно, создайте специальные комнаты для сброса эмоций — все это приносит пользу».Он подчеркнул: «Очень важно обеспечить, чтобы эмоциональная разрядка не оказывала негативного влияния на других». Лю отметил, что музыкальная терапия также может служить эффективным методом снятия стресса. Отвечая на утверждение, что классическая музыка, такая как Моцарт, способствует расслаблению, он пояснил: «Музыкальные терапевты подбирают композиции для разных людей. Как правило, произведения известных композиторов могут иметь положительный эффект, хотя они не являются универсальными».
Офисные работники сталкиваются с давлением в отношении брака и психологической тревогой в конце года, требующей изменения мышления
По мере приближения конца года многие офисные работники испытывают психологическую тревогу. Некоторые стесняются высказывать опасения по поводу стагнации роста заработной платы или отсутствия перспектив продвижения по службе, а другие сталкиваются с ежегодной проблемой организованных встреч.Лю Сунхуай отметил, что некоторые офисные работники испытывают повышенную тревогу в конце года, особенно те, у кого ограниченные сбережения или ощущаемые недостатки в карьере. «Эти люди ищут подтверждения своего успеха в восприятии других. Однако после года усердной работы, принесшей скромные финансовые результаты, в сочетании со значительными праздничными расходами, их тревога усиливается или сменяется чувством неудачи по мере приближения Нового года».
Он подчеркнул, что такие люди должны пересмотреть свое мышление. «Каждый человек должен осознать, что каждый опыт является личным, бесценным богатством. Даже если денежные сбережения скромны, следует оценить достижения в других областях: были ли налажены связи, накоплен опыт или достигнуты личные цели. Понимание своих общих годовых достижений оказывается более значимым, чем просто накопление денег».
Лю Сунхуай заметил, что белые воротнички, которые предъявляют к себе чрезмерно высокие требования и при этом слишком чувствительны к внешней оценке, испытывают несоразмерное давление. Такие люди должны пересмотреть свою самооценку. Многие выдающиеся личности сталкивались с серьезными трудностями на этапе становления как предприниматели или профессионалы — это неизбежный процесс. «Необходимо правильно относиться к этому пути, признавая его ступенькой к успеху в жизни, а не полностью отвергая его.Праздник Весны все равно нужно отмечать; те, кто может вернуться домой, должны это сделать. Те, кто не может поехать, должны хотя бы дать родителям удовлетворительное объяснение».
Что касается давления со стороны родителей, которые во время праздников пытаются устроить брак, он отметил, что хотя многих офисных работников называют «оставшимися женщинами», они не должны сами себя так классифицировать. Для правильного подхода к поиску супруга очень важно изменить свое мышление.«Термин «оставшиеся женщины» не является ярлыком, а описывает состояние временного одиночества из-за отсутствия подходящих партнеров. Даже когда родители устраивают свидания, окончательное решение остается за самим человеком. При правильном самоконтроле это вряд ли можно считать принудительным браком». Он считает, что офисные работники должны подходить к организованным свиданиям с позитивным настроем, открытостью и уверенностью, чтобы потенциально найти значимые связи.