Recentemente, reportagens da mídia revelaram que Jet Li desenvolveu hipertireoidismo devido à pressão excessiva no trabalho. À medida que o ano chega ao fim, as crescentes exigências profissionais estão a afetar cada vez mais os trabalhadores de escritório, com condições como insónia, neurastenia, espondilose cervical, hipertireoidismo e hipertensão a corroer gradualmente o bem-estar físico e mental. Como os trabalhadores de escritório podem mitigar os danos causados por ambientes de alta pressão?Os trabalhadores de escritório devem proteger-se contra o aparecimento ou agravamento de doenças ocupacionais, enquanto as empresas devem prestar mais atenção ao bem-estar dos funcionários. Lidar com a «ansiedade psicológica de fim de ano» requer uma mudança de mentalidade.
Todas as profissões têm doenças ocupacionais contra as quais é preciso se proteger para evitar o seu desenvolvimento ou agravamento
Entende-se que a Lei de Prevenção e Controlo de Doenças Ocupacionais da China define claramente as doenças ocupacionais: são doenças contraídas por trabalhadores em empresas, instituições e organizações económicas individuais durante atividades ocupacionais devido à exposição a poeira, substâncias radioativas e outros fatores tóxicos ou nocivos.Geralmente, uma doença ocupacional deve satisfazer todos os quatro critérios listados na classificação e catálogo de doenças ocupacionais publicados pelo Estado. Sintomas como doenças relacionadas com poeira e envenenamento são particularmente prevalentes.
Liu Songhuai observou que, embora o Estado tenha definições específicas para doenças ocupacionais — como doenças causadas pela exposição a substâncias tóxicas ou radioativas —, os sintomas decorrentes do stress psicológico em várias funções, que afetam órgãos do corpo como o pescoço ou a região lombar, também devem ser incluídos no âmbito das doenças ocupacionais.
Liu acredita que queixas comuns dos trabalhadores de escritório, como insónia, desconforto no pescoço e dores nas costas, estão fundamentalmente ligadas a fatores ocupacionais. «Os trabalhadores de escritório adotam frequentemente posturas em que a cabeça está inclinada para a frente ou fixa nos ecrãs dos computadores, o que pode tensionar progressivamente o sistema nervoso, o sistema músculo-esquelético e a estrutura da coluna vertebral.» Enquanto alguns sintomas são diretamente atribuíveis a posturas habituais de trabalho, outros resultam do estado psicológico durante o trabalho.«Quando a pressão no trabalho é elevada e o ritmo é acelerado, não é apenas o pescoço ou a coluna que ficam tensos — todo o corpo fica num estado de tensão e ansiedade. Depois de manter esta postura por um longo período, a pessoa sente-se mentalmente exausta e fisicamente esgotada.»
Ele aconselha as pessoas envolvidas em trabalho prolongado no escritório a priorizar a proteção das vértebras cervicais e lombares. Isso pode envolver a realização de exercícios de aquecimento adequados antes de começar a trabalhar ou a participação em atividades de alívio do stress, como massagens, após períodos de concentração intensa. «Todas as profissões têm os seus riscos ocupacionais, com exigências físicas inerentes que afetam partes específicas do corpo. Portanto, é benéfico preparar-se mentalmente com antecedência e implementar medidas preventivas, que contribuem muito para o nosso bem-estar físico e mental.»
As empresas devem priorizar o bem-estar mental dos funcionários, estabelecendo instalações para alívio do stress
Em meio às pressões crescentes sobre os trabalhadores de colarinho branco, várias empresas introduziram diversos métodos de alívio do stress — desde salas de fuga e salas de gritos até "serviços de insultos" online no Taobao. Liu Songhuai observa que essas abordagens têm validade psicológica.«Todos nós nutrimos emoções negativas. Quando se está persistentemente infeliz com algo, torna-se insuportável se não se encontrar alguém com quem confiar ou expressar esses sentimentos. Por isso, às vezes podemos utilizar certos meios para descarregar essa energia negativa.» Liu Songhuai aconselhou que as organizações devem priorizar o bem-estar mental dos funcionários: «Ofereça oportunidades de comunicação, organize competições ou passeios e, se possível, crie salas de desabafo — todas essas medidas são benéficas.»Ele enfatizou: «É crucial garantir que a liberação emocional não afete negativamente os outros.» Liu observou que a musicoterapia também pode servir como um método eficaz de alívio do stress. Abordando a afirmação de que a música clássica, como Mozart, promove o relaxamento, ele explicou: «Os musicoterapeutas adaptam as composições a diferentes indivíduos. Geralmente, as obras de compositores renomados podem ter efeitos positivos, embora não sejam universalmente aplicáveis.»
Os trabalhadores de escritório enfrentam pressão para casar e ansiedade psicológica no final do ano, o que requer um ajuste de mentalidade
À medida que o ano chega ao fim, muitos trabalhadores de escritório estão a sentir ansiedade psicológica no final do ano. Alguns sentem-se envergonhados de discutir questões como a falta de perspetivas de aumentos salariais ou promoções, enquanto outros enfrentam o desafio anual de reuniões marcadas.Liu Songhuai observou que alguns trabalhadores de colarinho branco experimentam um aumento da ansiedade no final do ano, particularmente aqueles com poucas poupanças ou que sentem que a sua carreira está a ficar para trás. «Essas pessoas procuram a validação do seu sucesso através da percepção dos outros. No entanto, após um ano de trabalho árduo que rendeu ganhos modestos, juntamente com despesas significativas com as festas de fim de ano, a sua ansiedade intensifica-se ou dá lugar a sentimentos de fracasso à medida que o Ano Novo se aproxima.»
Ele enfatizou que tais indivíduos devem recalibrar sua mentalidade. "Cada pessoa deve reconhecer que toda experiência constitui uma riqueza pessoal inestimável. Mesmo que as economias monetárias sejam modestas, deve-se avaliar os ganhos em outras áreas: se conexões foram cultivadas, experiência acumulada ou objetivos pessoais alcançados. Compreender as realizações anuais gerais de cada um é mais significativo do que a mera acumulação financeira."
Liu Songhuai observou que os trabalhadores de colarinho branco que nutrem expectativas excessivamente altas de si mesmos, ao mesmo tempo que são excessivamente sensíveis ao julgamento externo, enfrentam uma pressão desproporcional. Essas pessoas devem recalibrar a sua autoestima. Muitas figuras proeminentes enfrentaram desafios significativos durante as suas fases de formação empresarial ou profissional — este é um processo inevitável. «É preciso ver esta jornada corretamente, reconhecendo-a como um trampolim para os sucessos da vida, em vez de a descartar completamente.O Festival da Primavera ainda deve ser celebrado; aqueles que podem voltar para casa devem fazê-lo. Para aqueles que não podem viajar, devemos pelo menos dar aos nossos pais uma explicação satisfatória.»
Em relação às pressões dos casamentos arranjados e dos encontros durante as férias, ele observou que, embora muitas trabalhadoras de colarinho branco sejam rotuladas como «mulheres sobrantes», elas não devem se categorizar mentalmente como tal. Ajustar a mentalidade é crucial para abordar os encontros de forma adequada.«O termo "mulheres sobrantes" não é um rótulo, mas descreve um estado de solteirice temporária devido à ausência de parceiros adequados. Mesmo quando os pais arranjam encontros, a decisão final cabe ao indivíduo. Com uma autogestão adequada, isso dificilmente constitui um casamento forçado.» Ele acredita que os trabalhadores de colarinho branco devem abordar os encontros arranjados com positividade, abertura e confiança para potencialmente encontrar conexões significativas.