Niedawno media poinformowały, że Jet Li zachorował na nadczynność tarczycy z powodu nadmiernego stresu w pracy. Wraz z końcem roku rosnące wymagania zawodowe coraz bardziej odbijają się na pracownikach umysłowych, powodując takie dolegliwości jak bezsenność, neurastenia, spondyloza szyjna, nadczynność tarczycy i nadciśnienie, które stopniowo osłabiają zarówno fizyczne, jak i psychiczne samopoczucie. Jak pracownicy biurowi mogą złagodzić szkodliwe skutki pracy w środowisku o wysokim poziomie stresu?Pracownicy biurowi muszą chronić się przed wystąpieniem lub pogłębieniem się chorób zawodowych, a przedsiębiorstwa powinny zwracać większą uwagę na dobre samopoczucie pracowników. Rozwiązanie problemu „psychicznego niepokoju pod koniec roku” wymaga zmiany sposobu myślenia.
Każdy zawód wiąże się z chorobami zawodowymi, przed których wystąpieniem lub pogorszeniem należy się chronić.
Zgodnie z chińską ustawą o zapobieganiu i kontroli chorób zawodowych, choroby zawodowe są jasno zdefiniowane jako choroby, na które zapadają pracownicy przedsiębiorstw, instytucji i indywidualnych organizacji gospodarczych w trakcie wykonywania czynności zawodowych w wyniku narażenia na działanie pyłu, substancji radioaktywnych i innych czynników toksycznych lub szkodliwych.Zasadniczo choroba zawodowa jest uznawana tylko wtedy, gdy spełnione są wszystkie cztery warunki wymienione w opublikowanej przez państwo klasyfikacji i katalogu. Szczególnie częste są objawy takie jak dolegliwości związane z pyłem i zatrucia.
Liu Songhuai zauważył, że chociaż państwo posiada szczegółowe definicje chorób zawodowych, takich jak choroby spowodowane narażeniem na działanie substancji toksycznych lub radioaktywnych, objawy wynikające ze stresu psychicznego w różnych rolach, wpływające na narządy ciała, takie jak szyja lub dolna część pleców, również powinny być objęte zakresem chorób zawodowych.
Liu uważa, że typowe dolegliwości pracowników umysłowych, takie jak bezsenność, dyskomfort w szyi i bóle pleców, są zasadniczo związane z czynnikami zawodowymi. „Pracownicy biurowi często przyjmują pozycje, w których głowa jest pochylona do przodu lub skupiona na ekranie komputera, co może stopniowo obciążać układ nerwowy, układ mięśniowo-szkieletowy i strukturę kręgosłupa”. Niektóre objawy można bezpośrednio przypisać nawykowym pozycjom podczas pracy, inne wynikają ze stanu psychicznego podczas pracy.„Kiedy presja w pracy jest duża, a tempo szybkie, napięcie odczuwa nie tylko szyja lub kręgosłup – cała osoba znajduje się w stanie napięcia i niepokoju. Po utrzymywaniu tej pozycji przez dłuższy czas odczuwa się wyczerpanie psychiczne i fizyczne”.
Radzi osobom wykonującym długotrwałą pracę biurową, aby priorytetowo traktowały ochronę kręgów szyjnych i lędźwiowych. Może to obejmować wykonywanie odpowiednich ćwiczeń rozgrzewających przed rozpoczęciem pracy lub angażowanie się w działania łagodzące stres, takie jak masaż po okresach intensywnej koncentracji. „Każdy zawód wiąże się z zagrożeniami zawodowymi, a związane z nim wymagania fizyczne wpływają na określone części ciała. Dlatego warto przygotować się psychicznie z wyprzedzeniem i wdrożyć środki zapobiegawcze, które w znacznym stopniu przyczyniają się do naszego fizycznego i psychicznego dobrego samopoczucia”.
Przedsiębiorstwa powinny priorytetowo traktować dobre samopoczucie psychiczne pracowników, tworząc obiekty służące rozładowaniu stresu.
W obliczu rosnącej presji na pracowników umysłowych wiele firm wprowadziło różnorodne metody łagodzenia stresu — od pokoi zagadek i pokoi krzyku po internetowe „usługi obrażania”. Liu Songhuai przyznaje, że podejścia te mają uzasadnienie psychologiczne.„Wszyscy żywimy negatywne emocje. Kiedy coś nas nieustannie niepokoi, staje się to nie do zniesienia, jeśli nie znajdziemy kogoś, komu możemy się zwierzyć lub wyrazić te uczucia. Dlatego czasami możemy wykorzystać pewne środki, aby wyładować tę negatywną energię”. Liu Songhuai radzi, aby organizacje traktowały priorytetowo dobre samopoczucie psychiczne pracowników: „Zapewnijcie możliwości komunikacji, organizujcie konkursy lub wycieczki, a jeśli to możliwe, stwórzcie pokoje do wyładowywania emocji – wszystkie te środki okazują się korzystne”.Podkreślił, że „kluczowe znaczenie ma zapewnienie, aby wyładowanie emocjonalne nie miało negatywnego wpływu na innych”. Liu zauważył, że muzykoterapia może również służyć jako skuteczna metoda łagodzenia stresu. Odnosząc się do twierdzenia, że „słuchanie muzyki klasycznej, takiej jak Mozart, sprzyja relaksacji”, wyjaśnił: „Muzykoterapeuci dostosowują kompozycje do różnych osób. Ogólnie rzecz biorąc, utwory znanych kompozytorów mogą mieć pozytywny wpływ, choć nie mają one uniwersalnego zastosowania”.
Pracownicy umysłowi borykają się z presją związaną z małżeństwem i końcoworocznym niepokojem psychicznym wymagającym zmiany nastawienia
Wraz z końcem roku wielu pracowników umysłowych doświadcza końcoworocznego niepokoju psychicznego. Niektórzy czują się zakłopotani, rozmawiając o takich kwestiach, jak brak perspektyw na podwyżkę lub awans, podczas gdy inni stają przed corocznym wyzwaniem w postaci spotkań aranżowanych.Liu Songhuai zauważył, że niektórzy pracownicy umysłowi odczuwają pod koniec roku zwiększony niepokój, szczególnie ci, którzy mają ograniczone oszczędności lub postrzegają swoją karierę jako nieudaną. „Osoby te szukają potwierdzenia swojego sukcesu w opinii innych. Jednak po roku ciężkiej pracy, która przyniosła skromne zyski finansowe, w połączeniu ze znacznymi wydatkami świątecznymi, ich niepokój nasila się lub ustępuje miejsca poczuciu porażki w miarę zbliżania się Nowego Roku”.
Podkreślił, że takie osoby muszą zmienić swoje nastawienie. „Każdy musi zdać sobie sprawę, że każde doświadczenie stanowi osobiste, bezcenne bogactwo. Nawet jeśli oszczędności finansowe są skromne, należy ocenić zyski w innych obszarach: czy udało się nawiązać kontakty, zgromadzić doświadczenie lub osiągnąć osobiste cele. Zrozumienie swoich ogólnych osiągnięć w ciągu roku okazuje się ważniejsze niż sama akumulacja środków finansowych”.
Liu Songhuai zauważył, że pracownicy umysłowi, którzy mają zbyt wysokie oczekiwania wobec siebie i są nadmiernie wrażliwi na zewnętrzną ocenę, odczuwają nieproporcjonalną presję. Osoby takie muszą na nowo ocenić swoją wartość. Wiele znanych osobistości napotkało poważne wyzwania na etapie rozwoju swojej działalności gospodarczej lub kariery zawodowej – jest to nieunikniony proces. „Należy właściwie postrzegać tę podróż, uznając ją za krok w kierunku sukcesów życiowych, a nie całkowicie ją odrzucać.Święto Wiosny nadal należy obchodzić i jeśli to możliwe, należy wrócić do domu. Jeśli powrót jest naprawdę niemożliwy, musimy przynajmniej przedstawić naszym rodzicom satysfakcjonujące wyjaśnienie”.
Odnosząc się do presji związanej z aranżowanymi małżeństwami i swataniem w okresie świątecznym, zauważył, że chociaż wiele osób wykonujących zawody umysłowe jest określanych mianem „kobiet pozostałych na lodzie”, nie powinny one same siebie tak klasyfikować. Skorygowanie tych postrzegania jest niezbędne, aby podejść do swatania z właściwym nastawieniem.„Termin »kobiety pozostałe« nie jest etykietką, ale opisuje stan tymczasowego samotności spowodowany brakiem odpowiednich partnerów. Nawet jeśli rodzice aranżują spotkania, ostateczna decyzja należy do danej osoby. Przy odpowiednim zarządzaniu sobą nie stanowi to wcale przymusowego małżeństwa”. Uważa on, że pracownicy umysłowi powinni podchodzić do aranżowanych spotkań z pozytywnym nastawieniem, otwartością i pewnością siebie, aby potencjalnie znaleźć znaczące związki.