Nylig avslørte medieoppslag at Jet Li utviklet hypertyreose på grunn av for høyt arbeidspress. Når året nærmer seg slutten, tar økende profesjonelle krav stadig større toll på kontorarbeidere, med tilstander som søvnløshet, nevrasteni, cervikal spondylose, hypertyreose og hypertensjon som gradvis undergraver både fysisk og mental velvære. Hvordan kan kontorarbeidere redusere skadene forårsaket av høyt press?Kontorarbeidere må beskytte seg mot utbrudd eller forverring av yrkessykdommer, mens bedrifter bør være mer oppmerksomme på ansattes velvære. For å takle «psykologisk angst ved årsskiftet» må man endre tankesett.
Alle yrker har yrkessykdommer man må beskytte seg mot å utvikle eller forverre
Det er kjent at Kinas lov om forebygging og kontroll av yrkessykdommer klart definerer yrkessykdommer: dette er sykdommer som arbeidere i bedrifter, institusjoner og individuelle økonomiske organisasjoner pådrar seg under yrkesaktiviteter på grunn av eksponering for støv, radioaktive stoffer og andre giftige eller skadelige faktorer.Generelt må en yrkessykdom oppfylle alle fire kriteriene som er oppført i den statlige klassifiseringen og katalogen over yrkessykdommer. Symptomer som støvrelaterte plager og forgiftning er særlig utbredt.
Liu Songhuai bemerket at selv om staten har spesifikke definisjoner for yrkessykdommer – for eksempel sykdommer forårsaket av eksponering for giftige eller radioaktive stoffer – bør symptomer som oppstår som følge av psykisk stress i ulike roller, og som påvirker kroppens organer som nakke eller korsrygg, også falle innenfor omfanget av yrkessykdommer.
Liu mener at vanlige plager blant kontorarbeidere, som søvnløshet, nakkeproblemer og ryggsmerter, i grunnleggende grad er knyttet til yrkesmessige faktorer. «Kontorarbeidere inntar ofte stillinger hvor hodet er bøyd fremover eller fiksert på dataskjermer, noe som gradvis kan belaste nervesystemet, muskel- og skjelettsystemet og ryggraden.» Mens noen symptomer kan tilskrives vanlige arbeidsstillinger, stammer andre fra den psykologiske tilstanden under arbeidet.«Når arbeidspresset er høyt og tempoet er høyt, er det ikke bare nakken eller ryggraden som blir anspent – hele kroppen er i en tilstand av spenning og angst. Etter å ha opprettholdt denne holdningen i lengre tid, føler man seg mentalt utmattet og fysisk utslitt.»
Han råder personer som utfører langvarig kontorarbeid til å prioritere å beskytte nakke- og korsryggsvirvlene. Dette kan innebære å utføre passende oppvarmingsøvelser før man begynner å jobbe, eller å delta i stressreduserende aktiviteter som massasje etter perioder med intens konsentrasjon. «Alle yrker har sine yrkesrisikoer, med iboende fysiske påvirkninger på bestemte kroppsdeler. Derfor er det avgjørende å forberede seg mentalt på forhånd og iverksette forebyggende tiltak tidlig. Denne tilnærmingen gir betydelige fordeler for både fysisk og mental velvære.»
Bedrifter bør prioritere de ansattes mentale velvære ved å etablere stressavlastende fasiliteter
Midt i det økende presset på kontorarbeidere har mange bedrifter innført ulike metoder for stressavlastning – fra escape rooms og scream rooms til online «fornærmelsestjenester» på Taobao. Liu Songhuai påpeker at disse tilnærmingene har psykologisk gyldighet.«Vi har alle negative følelser. Når du er vedvarende ulykkelig over noe, blir det uutholdelig hvis du ikke finner noen å betro deg til eller uttrykke disse følelsene for. Derfor kan vi noen ganger bruke visse medier for å lufte den negative energien.»
Liu Songhuai rådet organisasjoner til å prioritere de ansattes mentale velvære: «Gi muligheter for kommunikasjon, organiser konkurranser eller utflukter, og hvis det er mulig, opprett venting-rom – alle disse tiltakene viser seg å være gunstige.»Han understreket: «Det er avgjørende å sikre at følelsesmessig utløp ikke påvirker andre negativt.»
Liu bemerket at musikkterapi også kan være en effektiv metode for stressavlastning. Han kommenterte påstanden om at klassisk musikk som Mozart fremmer avslapning, og forklarte: «Musikkterapeuter skreddersyr komposisjoner til forskjellige individer. Generelt kan verk av kjente komponister ha positive effekter, selv om de ikke er universelt anvendelige.»
Kontorarbeidere står overfor ekteskapspress og psykologisk angst ved årsskiftet som krever en holdningsendring
Når året nærmer seg slutten, opplever mange kontorarbeidere psykologisk angst ved årsskiftet. Noen synes det er pinlig å diskutere problemer som manglende utsikter til lønnsøkning eller forfremmelse, mens andre står overfor den årlige utfordringen med arrangerte møter.Liu Songhuai bemerket at noen kontorarbeidere opplever økt angst ved årsskiftet, særlig de med begrensede sparepenger eller opplevde karriereutfordringer. «Disse personene søker bekreftelse på sin suksess gjennom andres oppfatninger. Men etter et år med hardt arbeid som har gitt beskjedne økonomiske gevinster, kombinert med betydelige utgifter i høytiden, intensiveres angsten eller gir seg utslag i følelser av fiasko når nyttår nærmer seg.»
Han understreket at slike personer må justere tankesettet sitt. «Hver person må erkjenne at alle erfaringer utgjør personlig, uvurderlig rikdom. Selv om de økonomiske besparelsene er beskjedne, bør man vurdere gevinster på andre områder: om man har dyrket relasjoner, samlet erfaring eller oppnådd personlige mål. Å forstå sine samlede årlige prestasjoner er viktigere enn bare økonomisk opptjening.»
Liu Songhuai observerte at hvitkragearbeidere som har uforholdsmessig høye forventninger til seg selv og samtidig er overfølsomme for andres vurdering, utsettes for uforholdsmessig press. Slike personer må justere sin selvfølelse. Mange fremtredende personer møtte betydelige utfordringer i løpet av sin entreprenør- eller profesjonelle utviklingsfase – dette er en uunngåelig prosess. «Man må se på denne reisen på riktig måte og erkjenne den som et springbrett mot livets suksesser, i stedet for å avvise den fullstendig.Vårfestivalen må fortsatt feires; de som kan reise hjem, bør gjøre det. For de som ikke kan reise, må vi i det minste gi foreldrene våre en tilfredsstillende forklaring.»
Når det gjelder presset fra arrangerte ekteskap og partnerformidling i løpet av høytiden, bemerket han at selv om mange kontorarbeidere blir stemplet som «overskudds kvinner», bør de ikke kategorisere seg selv som sådan. Det er avgjørende å justere tankesettet for å kunne nærme seg partnerformidling på en hensiktsmessig måte.«Begrepet «resterende kvinner» er ikke en merkelapp, men beskriver en tilstand av midlertidig singelliv på grunn av fravær av egnede partnere. Selv når foreldrene arrangerer møter, ligger den endelige beslutningen hos den enkelte. Med riktig selvledelse utgjør det neppe tvangsekteskap.» Han mener at kontorarbeidere bør nærme seg arrangerte møter med positivitet, åpenhet og selvtillit for å potensielt finne meningsfulle forbindelser.