Neseniai žiniasklaida pranešė, kad Jet Li dėl pernelyg didelio darbo krūvio susirgo hipertiroidizmu. Metams baigiantis, didėjantys profesiniai reikalavimai vis labiau kenkia biuro darbuotojams, o tokios ligos kaip nemiga, neurastenija, kaklo spondilozė, hipertiroidizmas ir hipertenzija palaipsniui ardo jų fizinę ir psichinę sveikatą. Kaip biuro darbuotojai gali sumažinti didelio streso aplinkos daromą žalą?Biuro darbuotojai turi saugotis profesinių ligų atsiradimo ar pablogėjimo, o įmonės turėtų skirti daugiau dėmesio darbuotojų gerovei. Norint išspręsti „metų pabaigos psichologinę nerimą“, reikia pakeisti mąstyseną.
Kiekvienoje profesijoje yra profesinių ligų, kurių atsiradimo ar pablogėjimo reikia saugotis
Suprantama, kad Kinijos profesinių ligų prevencijos ir kontrolės įstatymas aiškiai apibrėžia profesines ligas: tai ligos, kurias įmonių, institucijų ir individualių ekonominių organizacijų darbuotojai suserga profesinės veiklos metu dėl sąlyčio su dulkėmis, radioaktyviosiomis medžiagomis ir kitais toksinais ar kenksmingais veiksniais.Paprastai profesinė liga turi atitikti visus keturis kriterijus, išvardytus valstybės paskelbtame profesinių ligų klasifikatoriuje ir kataloge. Ypač dažni yra tokie simptomai kaip su dulkėmis susijusios ligos ir apsinuodijimai.
Liu Songhuai pažymėjo, kad nors valstybė turi konkrečius profesinių ligų apibrėžimus, pvz., ligos, kurias sukelia toksinių ar radioaktyvių medžiagų poveikis, simptomai, atsirandantys dėl psichologinio streso įvairiose pareigose, turintys įtakos kūno organams, pvz., kaklui ar apatinei nugaros daliai, taip pat turėtų būti priskiriami profesinių ligų sričiai.
Liu mano, kad dažni biuro darbuotojų skundai, pvz., nemiga, kaklo diskomfortas ir nugaros skausmas, iš esmės yra susiję su profesiniais veiksniais. „Biuro darbuotojai dažnai laikosi pozicijos, kai galva yra palenkta į priekį arba fiksuota prie kompiuterio ekrano, o tai gali palaipsniui apsunkinti nervų sistemą, raumenų ir kaulų sistemą bei stuburo struktūrą.“ Nors kai kurie simptomai yra tiesiogiai susiję su įprasta darbo poza, kiti kyla dėl psichologinės būklės darbo metu.„Kai darbo krūvis didelis, o tempas greitas, įtampa apima ne tik kaklą ar stuburą – visas žmogus patiria įtampą ir nerimą. Ilgai išlaikęs tokią laikyseną, žmogus jaučiasi psichologiškai išsekęs ir fiziškai pavargęs.“
Jis pataria ilgą laiką biure dirbantiems žmonėms teikti pirmenybę kaklo ir juosmens slankstelių apsaugai. Tai gali būti atitinkami apšilimo pratimai prieš pradedant darbą arba streso mažinimo veikla, pvz., masažas po intensyvaus susikaupimo laikotarpių. „Kiekviena profesija turi savo profesinių pavojų, susijusių su tam tikromis kūno sritimis. Todėl naudinga iš anksto psichologiškai pasiruošti ir imtis prevencinių priemonių, kurios labai prisideda prie mūsų fizinės ir psichinės gerovės.“
Įmonės turėtų teikti pirmenybę darbuotojų psichinei gerovei, įrengdamos streso mažinimo priemones
Didėjant spaudimui baltiems kaklaraiščiams, daugelis įmonių įdiegė įvairias streso mažinimo priemones – nuo pabėgimo kambarių ir rėkimo kambarių iki internetinių „įžeidimų paslaugų“. Liu Songhuai pripažįsta, kad šie metodai yra psichologiškai pagrįsti.„Visi turime neigiamų emocijų. Kai nuolat esate nelaimingas dėl kažko, tai tampa nepakeliamu, jei nerandate kam pasipasakoti ar išreikšti savo jausmų. Todėl kartais galime pasinaudoti tam tikromis priemonėmis, kad išleistume tą neigiamą energiją.“ Liu Songhuai patarė organizacijoms teikti pirmenybę darbuotojų psichinei gerovei: „Suteikite galimybių bendrauti, organizuokite varžybas ar išvykas, o jei įmanoma, įkurkite išsiliejimo kambarius – visos šios priemonės yra naudingos.“Jis pabrėžė: „Svarbu užtikrinti, kad emocinis išsiliejimas neturėtų neigiamos įtakos kitiems.“
Liu pažymėjo, kad muzikos terapija taip pat gali būti veiksmingas streso mažinimo metodas. Atsakydamas į teiginį, kad klasikinė muzika, pavyzdžiui, Mozarto, skatina atsipalaidavimą, jis paaiškino: „Muzikos terapeutai pritaiko kompozicijas skirtingiems asmenims. Paprastai žinomų kompozitorių kūriniai duoda teigiamą poveikį, nors jie gali netikti visiems.“
Baltojo kaklaraiščio darbuotojai susiduria su spaudimu susituokti ir metų pabaigos psichologine įtampa, dėl kurios reikia keisti mąstyseną
Metams baigiantis, daugelis baltojo kaklaraiščio darbuotojų patiria metų pabaigos psichologinę įtampą. Kai kurie jaučiasi nepatogiai aptardami tokius klausimus kaip perspektyvų gauti algos padidinimą ar paaukštinimą trūkumas, o kiti susiduria su kasmetiniu iššūkiu – susitikimų organizavimu.Liu Songhuai pažymėjo, kad kai kurie biuro darbuotojai metų pabaigoje patiria padidėjusį nerimą, ypač tie, kurie turi ribotas santaupas ar jaučia karjeros trūkumus. „Šie asmenys dažnai siekia savo sėkmės patvirtinimo per kitų žmonių nuomonę. Tačiau po metų sunkaus darbo be didelių finansinių laimėjimų, kartu su didelėmis išlaidomis pavasario šventėms, jų nerimas sustiprėja arba virsta nesėkmės jausmu, artėjant šventėms.“
Jis pabrėžė, kad tokie asmenys turi pakeisti savo mąstyseną. „Kiekvienas žmogus turi suprasti, kad kiekviena patirtis yra asmeninis, neįkainojamas turtas. Net jei piniginės santaupos yra nedidelės, reikėtų įvertinti kitus laimėjimus: ar buvo užmegzti ryšiai, sukaupta patirtis ar pasiekti asmeniniai tikslai. Suprasti savo bendrus metinius pasiekimus yra svarbiau nei vien tik finansinis kaupimas.“
Liu Songhuai pastebėjo, kad balti kaklaraiščiai, kurie turi pernelyg didelius lūkesčius sau ir yra pernelyg jautrūs išorės vertinimams, patiria neproporcingą spaudimą. Tokie žmonės turi persvarstyti savo savivertę. Daugelis žinomų asmenybių susidūrė su dideliais iššūkiais verslo ar profesinės karjeros formavimo etapuose – tai neišvengiamas procesas. „Reikia teisingai vertinti šį kelią, pripažinti jį kaip trampliną į gyvenimo sėkmę, o ne visiškai atmesti.Pavasario šventė vis tiek turi būti švenčiama; tie, kurie gali grįžti namo, turėtų tai padaryti. Tiems, kurie negali keliauti, turime bent jau pateikti tėvams patenkinamą paaiškinimą.“
Kalbėdamas apie spaudimą dėl susitarimų dėl vedybų ir suvedimo per šventes, jis pažymėjo, kad nors daugelis baltojo kaklaraiščio darbuotojų yra vadinami „likusiomis moterimis“, jie neturėtų savęs taip klasifikuoti. Norint tinkamai požiūriu į suvedimą, labai svarbu pakoreguoti savo mąstyseną.„Terminas „likusios moterys“ nėra etiketė, bet apibūdina laikino vienišumo būseną dėl tinkamų partnerių trūkumo. Net kai tėvai surengia susitikimus, galutinis sprendimas priklauso pačiam asmeniui. Tinkamai valdant save, tai vargu ar yra priverstinė santuoka.“ Jis mano, kad baltojo kaklaraiščio darbuotojai turėtų požiūrį į surengtus susitikimus vertinti teigiamai, atvirai ir pasitikėdami savimi, kad galbūt rastų reikšmingų ryšių.