최근 한 매체 보도에 따르면, 이연걸이 업무 스트레스로 갑상선기능항진증에 걸렸다고 한다. 연말이 다가오면서 업무 경쟁이 점점 치열해지고, 불면증, 신경쇠약, 경추병, 갑상선기능항진증, 고혈압 같은 질환들이 화이트칼라의 신체와 정신을 서서히 침식하고 있다. 화이트칼라들은 고압적인 환경이 가져오는 피해를 어떻게 완화해야 할까?직장인은 직업병의 발생이나 악화를 예방해야 하며, 기업도 직원 건강 상태에 더 많은 관심을 기울여야 합니다. '연말 심리적 불안'에 대처하려면 마음가짐을 조정해야 합니다.
모든 직업에는 직업병이 존재하며, 병세가 형성되거나 악화되는 것을 예방해야 합니다.
중국 「중화인민공화국 직업병 예방 및 관리법」에 따르면 직업병은 기업, 기관 및 개인 경제 조직 등 고용주의 근로자가 직업 활동 중 분진, 방사성 물질 및 기타 유독·유해 요인에 노출되어 발생하는 질병으로 명확히 규정되어 있습니다.일반적으로 국가가 공표한 직업병 분류 및 목록에 등재된 직업병의 네 가지 조건을 모두 충족해야만 직업병으로 인정된다. 그중에서도 먼지 폐기물, 중독 등의 증상이 많다.
류송화이는 "국가에서 유독성 또는 방사성 물질 접촉으로 인한 질병 등 직업병을 특별히 규정하고 있지만, 실제로 각 직장의 근로자들이 심리적 압박으로 인해 목, 허리 등 신체 기관에 발생하는 증상들도 직업병 범주에 포함되어야 한다"고 밝혔다.
류송회(刘松怀)는 화이트칼라들이 흔히 겪는 불면증, 목 불편감, 허리 통증 등 다양한 증상들이 실제로는 종사하는 직업과 일정한 관련이 있다고 본다. "사무실에서 일하는 사람들은 대부분 고개를 숙이거나 컴퓨터 화면을 바라보며, 신경계, 골관절계, 척추계 등에 점차적으로 문제가 생길 수 있다." 일부 증상은 업무 시 자주 취하는 자세와 분명히 관련이 있지만, 어떤 증상은 업무 시의 상태와 관련이 있다."업무 압박이 크고 속도가 빠를 때, 사람은 목이나 척추뿐만 아니라 온몸이 긴장되고 불안한 상태에 빠진다. 이런 자세가 일정 기간 지속되면 머리가 지치고 몸도 피로해진다."
그는 장기간 사무실 업무를 하는 개인은 경추와 요추 보호에 주의해야 한다고 조언했다. 예를 들어 업무 시작 전 조건에 따라 적절히 준비 운동을 하거나, 긴장 상태가 끝난 후 근육에 대한 스트레스 완화 동작(마사지 등)을 할 수 있다. "모든 직업에는 직업병이 있을 수 있으며, 해당 직업 자체가 신체 특정 부위에 영향을 미칠 수 있으므로 미리 심리적으로 준비하고 예방 조치를 취하는 것이 우리 심신 건강에 큰 도움이 된다"
기업은 직원 정신건강에 주목해야 하며, 스트레스 해소실을 마련할 수 있다
현대 사회에서 화이트칼라의 스트레스가 커지면서 많은 업체들이 다양한 스트레스 해소 수단을 선보이고 있다. 스트레스를 풀 수 있는 미로 탈출 게임, 소리 지르는 방, 그리고 타오바오의 '욕설 서비스' 등이 대표적이다. 이러한 방법들에 대해 류송화이는 심리학적 관점에서 일리가 있다고 설명했다."우리 모두는 부정적인 감정을 지니고 있습니다. 한 가지 일로 오랫동안 기분이 좋지 않을 때, 털어놓을 상대를 찾지 않고 말로 표현하지 않으면 매우 괴롭습니다. 따라서 때로는 어떤 매체를 빌려 부정적인 에너지를 발산할 수 있습니다."
류송화이는 기업이 직원의 정신 건강에 관심을 가져야 한다고 제안하며, "그들에게 소통의 기회를 주거나, 경기를 개최하거나, 야외 활동을 하는 등 조건이 허락한다면 감정 발산실을 마련하는 것도 모두 유익합니다."그는 "주의할 점은 감정을 발산할 때 타인에게 부정적인 영향을 주지 않도록 해야 한다"고 덧붙였습니다.
류송화 씨는 음악을 통한 치료도 좋은 스트레스 해소법이라고 말했습니다. "모차르트 등 클래식 음악을 들으면 이완 효과가 있다"는 주장에 대해 그는 "음악 치료사는 대상에 따라 다른 곡을 선정하는데, 일반적으로 유명 작곡가의 곡은 긍정적인 효과를 낼 수 있지만 모든 사람에게 적용되지는 않는다"고 설명했습니다.
연말 결혼 압박에 시달리는 화이트칼라, 연말 심리 공포증 극복을 위한 마음가짐 조정 필요
연말이 다가오면서 많은 화이트칼라들이 연말 심리 공포증을 겪고 있다. 일부는 연봉 인상이나 승진 가능성이 없다는 사실을 말하기 어려워하고, 일부는 매년 찾아오는 소개팅이라는 고비를 맞고 있다.류송화(刘松怀)는 일부 화이트칼라들이 연말이 되면 심리적 공포감을 느끼며, 특히 여유 자금이 많지 않거나 자신의 경력이 성공적이지 않다고 느끼는 사람들이 그렇다고 설명했다. "이들은 타인의 평가를 통해 자신의 존재 가치를 확인하려 하지만, 일 년 동안 고생해도 큰 돈을 벌지 못하고 설날 지출이 많아지면서 연말이 다가올수록 공포감이나 좌절감이 커진다."
그는 이런 사람들이 심리 상태를 조정해야 한다고 강조했다. "개인은 자신의 모든 경험이 오직 자신만의 소중한 자산임을 알아야 한다. 한 해 동안 돈을 모으지 못했더라도 다른 측면에서 무엇을 쌓았는지, 인맥을 얻었는지, 경험을 쌓았는지, 어느 정도 기대와 목표를 달성했는지 살펴보는 것이 단순히 돈을 버는 것보다 더 중요하다."
류송화(刘松怀)는 화이트칼라가 자신에게 지나치게 높은 기대를 품으면서 동시에 타인의 평가를 의식한다면 타인보다 더 큰 압박에 직면하게 될 것이라고 지적했다. 이 같은 화이트칼라는 자기 가치관을 재조정할 필요가 있으며, 많은 유명인사들도 창업이나 직장 생활 초기에는 수많은 어려움을 겪었는데 이는 모두 하나의 과정이라고 강조했다. "이 과정을 올바르게 바라보고, 인생의 성공을 이루는 과정으로 삼아야 하며 완전히 부정해서는 안 된다."설날은 여전히 보내야 하며, 집에 가야 할 때는 가야 한다. 정말 집에 갈 수 없다면 부모님께 설명을 드려야 한다."
화이트칼라의 강제 결혼 압박과 설날 맞선 문제에 대해 그는 "많은 화이트칼라가 '남은 여자'로 불리지만, 마음가짐에서 자신을 남은 존재로 여기지 말고 심리적으로 생각을 바로잡아야 한다"며 "그렇게 해야 맞선 문제를 올바르게 대할 수 있다"고 말했다."남은 여자는 하나의 꼬리표가 아니라 '적합한 상대가 나타나지 않아 일시적으로 독신인 상태'를 설명하는 용어다. 화이트칼라들이 부모의 지시로 맞선을 보게 되더라도 최종 결정권은 자신에게 있다. 스스로 잘 챙긴다면 강요된 결혼이라고 할 수 없다." 그는 화이트칼라들이 맞선에 대해 적극적이고 열린 마음가짐을 가져야 하며, 자신감을 가지고 임해야만 가능한 인연을 만날 수 있다고 강조했다.