先日、メディアが李連杰が仕事のストレスで甲状腺機能亢進症を患ったと報じた。年末が近づき、仕事のプレッシャーが増すにつれ、不眠症、神経衰弱、頸椎症、甲状腺機能亢進症、高血圧といった病気がホワイトカラーの身体と精神を蝕んでいる。ホワイトカラーは高ストレスによるダメージをどう軽減すべきか？サラリーマンは職業病の発生や悪化を防ぐ必要があり、企業も従業員の健康状態にもっと注目すべきだ。「年末の心理的パニック」に対処するには、心構えを調整する必要がある。
あらゆる職業には職業病があり、発症や悪化を防ぐ必要がある
中国『職業病防治法』では職業病を明確に規定している：職業病とは、企業・事業単位・個人経営組織などの雇用主における労働者が、職業活動中に粉塵・放射性物質・その他の有毒有害因子に接触することで発症する疾病を指す。一般的に、国家が公表した職業病分類と目録に記載された職業病の4つの条件をすべて満たす場合にのみ職業病と認定される。その症状は粉塵や中毒などが多い。
劉松懷氏は、国家が職業病について「有毒・放射性物質接触による疾病」など明確な定義を設けているものの、実際には各職場の従業員が抱える心理的ストレスにより、首や腰などの身体器官に生じる疾患も職業病の範疇に含めるべきだと指摘した。
劉氏は、ホワイトカラーが頻繁に直面する不眠症、首の不快感、腰痛などの症状は、実は従事する職業と一定の関係があると指摘する。「オフィスワーカーは多くがうつむいた姿勢やパソコン画面に向かい続けるため、神経系、骨関節系、脊椎系などに徐々に問題が生じる可能性がある」。一部の症状は間違いなく仕事中の習慣的な姿勢に関連しているが、他の症状は仕事中の状態に関連している。「仕事のプレッシャーが大きく、ペースが速い場合、首や脊椎だけでなく全身が緊張と不安状態に陥る。この姿勢が一定期間続くと、頭がぼんやりし、身体も疲労を感じるようになる」。
彼は、長期間オフィスワークに従事する個人は、頸椎や腰椎の保護に注意すべきだと提案している。例えば、仕事に入る前に条件に応じて適度なウォームアップ運動を行ったり、緊張状態が終わった後にマッサージなど筋肉のストレスを緩和する動作を行うことだ。「どの職業にも職業病があり、その職業自体が身体の特定部位に影響を与える可能性があるため、事前に心理的な準備をし、予防策を講じることが心身の健康に非常に有益である」。
企業は従業員のメンタルヘルスに注目し、ストレス発散ルームを設置すべき
現代社会ではホワイトカラーのストレスが深刻化しており、多くの企業が様々なストレス解消手段を提供している。ストレス発散のための脱出ゲームや叫び部屋、さらには淘宝（タオバオ）の「罵倒サービス」などだ。これらの手段について劉松懷氏は、心理学的な観点から一定の理屈があると指摘する。「誰にでもネガティブな感情はあります。あることに長く悩んでいる時、誰かに打ち明けず、言葉にしなければ、非常に辛いものです。ですから時には何らかの媒体を借りて、ネガティブな感情を解放することも必要です。」
劉氏は、企業が従業員のメンタルヘルスに注意を払い、「彼らに交流の機会を与えること、あるいは競技会や外出イベントを開催すること、条件が許せばストレス発散ルームを設置することも有益だ」と提案した。ただし、感情を吐き出す際に他人に悪影響を与えないよう注意が必要だ」と述べた。
劉氏は、音楽による解放療法も優れたストレス解消法だと指摘。「モーツァルトなどのクラシック音楽にリラックス効果がある」という説について、「音楽療法士は対象者ごとに異なる楽曲を組み合わせる。一般的に著名作曲家の楽曲は肯定的な効果をもたらすが、万人向けではない」と説明した。
ホワイトカラーの年末年始における結婚圧力と心理的パニック症候群、心構えの調整が必要
年末が近づくにつれ、多くのホワイトカラーが年末の心理的パニック症候群に陥っている。昇給や昇進の見込みがないことを口に出せない人もいれば、毎年恒例の合コンという難関に直面している人もいる。劉松懐氏は、年末になると心理的な不安を感じるホワイトカラーがいると指摘する。特に貯金があまりない人や、自分のキャリアが成功していないと感じている人だ。「こうした人々は、他者から成功者だと評価されることで自己の存在価値を得ようとする。しかし、一年間懸命に働いても大金を稼げず、さらに春節の支出も大きいため、年末が近づくほど不安や挫折感が募る」と説明する。
彼は、こうした人々は心理状態を調整する必要があると指摘する。「個々人は、自らの経験の一つ一つが個人に固有の貴重な財産であることを認識すべきだ。たとえ一年で金銭を蓄えられなくても、他の面で何かを蓄えられたか、人脈を得られたか、経験を積めたか、一定の期待や目標を達成できたかを見極めることが、単なる金銭的収穫よりも重要だ」。
劉氏は、ホワイトカラーが自己に過度に高い期待を抱き、かつ他人の評価を気にしすぎると、他者よりも大きなプレッシャーに直面すると指摘。このタイプのホワイトカラーは自己価値の再定義が必要であり、多くの著名人も起業やキャリア初期に数々の困難に直面したが、それは全て過程であると述べた。「この過程を正しく捉え、人生の成功を促すプロセスとして捉えるべきであり、完全に否定すべきではない」春節はやはり祝うべきであり、帰省すべき時は帰省すべきだ。どうしても帰省できない場合でも、両親に説明責任を果たさなければならない」。
ホワイトカラーの結婚圧力や春節の縁談問題について、彼は「多くのホワイトカラーが『残り物女性』と呼ばれるが、心構えとして自分を『残り物』と捉えてはいけない。心理的に考え方を修正し、縁談問題を正しく受け止める必要がある」と述べた。「残り物女性とはレッテルではなく、『条件に合う相手が現れず一時的に独身である状態』を表す言葉だ。ホワイトカラーが親に合コンを命じられても、最終決定権は自分にある。自分でしっかり把握していれば、結婚を迫られているとは言えない」。彼は、合コンに対してホワイトカラーは積極的でオープンな姿勢を持ち、自信を持って臨むべきだと考える。そうすることで初めて、縁を得られる可能性があるという。