Äskettäin mediassa julkaistujen raporttien mukaan Jet Li sairastui kilpirauhasen liikatoimintaan liiallisen työpaineen vuoksi. Vuoden lähestyessä loppuaan kasvavat ammatilliset vaatimukset rasittavat yhä enemmän toimistotyöntekijöiden fyysistä ja henkistä hyvinvointia, ja sairaudet kuten unettomuus, neurasthenia, kohdunkaulan spondyloosi, kilpirauhasen liikatoiminta ja verenpainetauti heikentävät vähitellen heidän terveyttään. Miten toimistotyöntekijät voivat lieventää korkean paineen aiheuttamia haittoja?Toimistotyöntekijöiden on varottava ammattitautien puhkeamista tai pahenemista, ja yritysten tulisi kiinnittää enemmän huomiota työntekijöiden hyvinvointiin. Vuoden lopun psykologisen ahdistuksen hoitaminen vaatii ajattelutavan muutosta.
Jokaisella ammatilla on ammattitauteja, joiden kehittymistä tai pahenemista on varottava.
Kiinan ammattitautien ehkäisy- ja torjuntalaki määrittelee ammattitaudit selkeästi: ne ovat sairauksia, joita työntekijät saavat yrityksissä, laitoksissa ja yksittäisissä taloudellisissa organisaatioissa työtehtävien aikana altistuessaan pölylle, radioaktiivisille aineille ja muille myrkyllisille tai haitallisille tekijöille.Yleensä ammattitauti tunnustetaan vain, jos kaikki neljä valtion julkaisemassa luokituksessa ja luettelossa mainittua ehtoa täyttyvät. Erityisen yleisiä ovat pölyyn liittyvät vaivat ja myrkytykset.
Liu Songhuai totesi, että vaikka valtiolla on tarkat määritelmät ammattitaudeille – kuten myrkyllisille tai radioaktiivisille aineille altistumisen aiheuttamille sairauksille – myös erilaisissa tehtävissä esiintyvän psykologisen stressin aiheuttamat oireet, jotka vaikuttavat kehon elimiin, kuten niskaan tai alaselkään, tulisi kuulua ammattitautien piiriin.
Liu uskoo, että yleiset toimistotyöntekijöiden vaivat, kuten unettomuus, niska- ja selkäkipu, liittyvät pohjimmiltaan työperäisiin tekijöihin. "Toimistotyöntekijät ottavat usein asentoja, joissa pää on kallistunut eteenpäin tai kiinnittynyt tietokoneen näyttöön, mikä voi rasittaa asteittain hermostoa, tuki- ja liikuntaelimistöä sekä selkärangan rakennetta." Jotkut oireet johtuvat suoraan tavanomaisista työasennoista, mutta toiset johtuvat työssä vallitsevasta psykologisesta tilasta."Kun työpaine on korkea ja työtahti nopea, jännittyneeksi ei tule vain niska tai selkäranka, vaan koko ihminen on jännittyneessä ja ahdistuneessa tilassa. Kun tätä asentoa on ylläpidetty pitkään, ihminen tuntee olevansa henkisesti uupunut ja fyysisesti väsynyt."
Hän neuvoo pitkäaikaista toimistotyötä tekeviä ihmisiä suojaamaan ensisijaisesti kaula- ja lannerangansa. Tähän voi kuulua sopivien lämmittelyharjoitusten tekeminen ennen työn aloittamista tai stressiä lievittävien aktiviteettien, kuten hieronnan, harrastaminen intensiivisen keskittymisen jälkeen. "Jokaisella ammatilla on omat työperäiset riskinsä, jotka kohdistuvat tiettyihin kehon alueisiin. Siksi on hyödyllistä valmistautua henkisesti etukäteen ja toteuttaa ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä, jotka edistävät merkittävästi fyysistä ja henkistä hyvinvointiamme."
Yritysten tulisi asettaa työntekijöiden henkinen hyvinvointi etusijalle perustamalla stressiä lievittäviä tiloja
Valkoisten kaulusten työntekijöihin kohdistuvien paineiden kasvaessa lukuisat yritykset ovat ottaneet käyttöön erilaisia stressiä lievittäviä menetelmiä – pakohuoneista ja huutohuoneista Taobaon verkkopalveluun "loukkauspalvelut". Liu Songhuai toteaa, että näillä menetelmillä on psykologista pätevyyttä."Meillä kaikilla on negatiivisia tunteita. Kun olet jatkuvasti tyytymätön johonkin, se muuttuu sietämättömäksi, jos et löydä ketään, jolle voit kertoa tai ilmaista tunteitasi. Siksi voimme joskus käyttää tiettyjä keinoja negatiivisen energian purkamiseen."
Liu Songhuai neuvoi organisaatioita asettamaan työntekijöiden henkisen hyvinvoinnin etusijalle: "Tarjoa mahdollisuuksia kommunikoida, järjestä kilpailuja tai retkiä ja, jos mahdollista, perustakaa purkaushuoneita – kaikki nämä toimenpiteet ovat hyödyllisiä."Hän korosti: "On tärkeää varmistaa, että tunteiden purkaminen ei vaikuta haitallisesti muihin."
Liu totesi, että musiikkiterapia voi myös olla tehokas stressin lievittämisen menetelmä. Vastauksena väitteeseen, että Mozartin kaltainen klassinen musiikki edistää rentoutumista, hän selitti: "Musiikkiterapeutit räätälöivät sävellyksiä eri henkilöille. Yleensä tunnettujen säveltäjien teokset voivat olla positiivisia, vaikka ne eivät olekaan yleispäteviä."
Toimistotyöntekijät kohtaavat avioliittopaineita ja vuoden lopun psykologista ahdistusta, joka vaatii ajattelutavan muutosta
Vuoden lähestyessä loppuaan monet toimistotyöntekijät kokevat vuoden lopun psykologista ahdistusta. Jotkut kokevat kiusalliseksi keskustella esimerkiksi palkkojen korotusten tai ylennysten puutteesta, kun taas toiset kohtaavat vuotuisen haasteen järjestettyjen tapaamisten muodossa.Liu Songhuai totesi, että jotkut toimistotyöntekijät kokevat vuoden lopussa lisääntynyttä ahdistusta, erityisesti ne, joilla on rajalliset säästöt tai jotka kokevat uransa olevan puutteellinen. "Nämä henkilöt hakevat vahvistusta menestykselleen muiden käsityksistä. Kuitenkin vuoden kovan työn jälkeen, joka on tuottanut vaatimattomat tulot, ja merkittävien lomakulujen jälkeen, vuoden loppu tuo mukanaan kasvavaa ahdistusta tai epäonnistumisen tunteita."
Hän korosti, että tällaisten henkilöiden on muutettava ajattelutapaansa. "Jokaisen on tunnustettava, että jokainen kokemus on henkilökohtainen, korvaamaton rikkaus. Vaikka säästöt olisivatkin vaatimattomat, on arvioitava muut hyödyt: onko verkostoja kehitetty, kokemusta kertynyt tai henkilökohtaisia tavoitteita saavutettu. Ymmärtää vuoden aikana saavutetut kokonaistulokset on merkittävämpää kuin pelkkä taloudellinen kertymä."
Liu Songhuai havaitsi, että toimistotyöntekijät, jotka asettavat itselleen liian korkeita odotuksia ja ovat liian herkkiä ulkoiselle arvostelulle, kohtaavat suhteettoman paineen. Tällaisten henkilöiden on kalibroitava uudelleen itsetuntonsa. Monet merkittävät henkilöt kohtasivat merkittäviä haasteita yrittäjyyden tai ammatillisen kehityksen alkuvaiheessa – tämä on väistämätön prosessi. "Tätä matkaa on tarkasteltava oikein ja tunnustettava se askeleena kohti elämän menestystä sen sijaan, että hylkäisi sen kokonaan.Kevätjuhlaa on edelleen vietettävä; ne, jotka voivat palata kotiin, pitäisi tehdä niin. Niille, jotka eivät voi matkustaa, meidän on ainakin annettava vanhemmillemme tyydyttävä selitys."
Lomien aikana järjestettyjen avioliittojen ja parinvalinnan paineista hän totesi, että vaikka monet toimistotyöntekijät leimataan "jäljelle jääneiksi naisiksi", heidän ei pitäisi luokitella itseään henkisesti sellaisiksi. Asenteen muuttaminen on ratkaisevan tärkeää, jotta parinvalintaan voidaan suhtautua asianmukaisesti."Termi 'jäljelle jääneet naiset' ei ole leima, vaan kuvaa tilapäistä sinkkuutta, joka johtuu sopivien kumppanien puutteesta. Vaikka vanhemmat järjestävät tapaamisia, lopullinen päätös on yksilön vastuulla. Asianmukaisella itsensä hallinnalla se ei juurikaan ole pakkoavioliitto." Hän uskoo, että toimistotyöntekijöiden tulisi suhtautua järjestettyihin tapaamisiin positiivisesti, avoimesti ja luottavaisesti, jotta he voisivat löytää merkityksellisiä suhteita.