Hiljuti avaldasid meediaväljaanded, et Jet Li on liigse töörõhu tõttu haigestunud hüpertüreoidismi. Aasta lõppedes mõjutavad kasvavad tööalased nõudmised üha enam kontoritöötajaid, kellel tekivad unehäired, neurasteenia, kaelaselgroo spondüloos, hüpertüreoidism ja hüpertensioon, mis kahjustavad järk-järgult nii füüsilist kui ka vaimset tervist. Kuidas saavad kontoritöötajad leevendada kõrge töörõhu keskkonna kahjulikku mõju?Kontoritöötajad peavad kaitsma end kutsehaiguste tekkimise või süvenemise eest, samas kui ettevõtted peaksid pöörama suuremat tähelepanu töötajate heaolule. „Aasta lõpu psühholoogilise ärevuse” leevendamiseks on vaja muuta mõtteviisi.
Igal elukutsel on kutsehaigused, mille tekkimise või süvenemise eest tuleb hoiduda
On teada, et Hiina kutsehaiguste ennetamise ja kontrolli seadus määratleb selgelt kutsehaigused: need on haigused, mille töötajad ettevõtetes, asutustes ja individuaalsetes majandusorganisatsioonides saavad kutsealase tegevuse käigus kokkupuutel tolmu, radioaktiivsete ainete ja muude mürgiste või kahjulike teguritega.Üldiselt peab kutsehaigus vastama kõigile neljale kriteeriumile, mis on loetletud riigi avaldatud kutsehaiguste klassifikatsioonis ja kataloogis. Eriti levinud on sellised sümptomid nagu tolmuga seotud tervisehäired ja mürgistused.
Liu Songhuai märkis, et kuigi riik on andnud tööga seotud haigustele konkreetsed määratlused, näiteks mürgiste või radioaktiivsete ainete kokkupuutest tingitud haigused, peaksid ka erinevate rollide psühholoogilisest stressist tingitud sümptomid, mis mõjutavad kehaelundeid, nagu kael või alaselg, kuuluma tööga seotud haiguste hulka.
Liu usub, et tavalised valgekraede kaebused, nagu unetus, kaelavalu ja seljavalu, on põhimõtteliselt seotud kutsealaste teguritega. „Kontoritöötajad võtavad sageli kehahoiakuid, kus pea on ettepoole kallutatud või fikseeritud arvutiekraanile, mis võib järk-järgult pingestada närvisüsteemi, luu-lihaskonna ja selgroo struktuuri.” Kuigi mõned sümptomid on otseselt seotud harjumuspäraste tööasenditega, tulenevad teised töö ajal valitsevast psühholoogilisest seisundist.„Kui töörõhk on suur ja tempo kiire, ei pingestu mitte ainult kael või selg, vaid kogu inimene on pinges ja ärevuses. Pärast pikaajalist sellise kehahoiaku säilitamist tunneb inimene end vaimselt ja füüsiliselt kurnatuna.”
Ta soovitab pikaajalise kontoritööga tegelevatel inimestel seada esikohale kaela- ja nimmepiirkonna kaitsmine. See võib tähendada sobivate soojendusharjutuste tegemist enne töö alustamist või stressi leevendavate tegevustega tegelemist, näiteks massaažiga pärast intensiivset keskendumist. „Igal elukutsel on oma tööga seotud ohud, mis kaasnevad teatud kehaosadele omaste riskidega. Seetõttu on kasulik end vaimselt ette valmistada ja rakendada ennetavaid meetmeid varakult, mis aitab oluliselt kaasa meie füüsilisele ja vaimsele heaolule.”
Ettevõtted peaksid seadma esikohale töötajate vaimse heaolu, luues stressi leevendavaid võimalusi
Valgekraede töötajate suureneva surve tingimustes on paljud ettevõtted võtnud kasutusele mitmesuguseid stressi leevendamise meetodeid – alates põgenemistoast ja karjatoast kuni Taobao veebipõhiste „solvanguteenusteni”. Liu Songhuai märgib, et need lähenemisviisid on psühholoogiliselt põhjendatud.„Meil kõigil on negatiivseid emotsioone. Kui oled pidevalt millegi pärast õnnetu, muutub see talumatuks, kui ei leia kedagi, kellele oma tundeid usaldada või väljendada. Seetõttu võime mõnikord kasutada teatud vahendeid, et negatiivset energiat välja elada.”
Liu Songhuai soovitas organisatsioonidel seada esikohale töötajate vaimne heaolu: „Pakkuge võimalusi suhtlemiseks, korraldage võistlusi või väljasõite ja kui võimalik, looge stressi leevendamise ruumid – kõik need meetmed on kasulikud.”Ta rõhutas: „On oluline tagada, et emotsioonide väljendamine ei mõjuta negatiivselt teisi.”
Liu märkis, et muusikateraapia võib olla samuti tõhus stressi leevendamise meetod. Vastates väitele, et „Mozarti klassikalise muusika kuulamine soodustab lõõgastumist”, selgitas ta: „Muusikateraapid kohandavad kompositsioone erinevatele inimestele. Üldiselt võivad tuntud heliloojate teosed avaldada positiivset mõju, kuigi need ei ole universaalselt rakendatavad.”
Kontoritöötajad seisavad silmitsi abielusurve ja aasta lõpu psühholoogilise ärevusega, mis nõuab mõtteviisi muutmist
Aasta lõppedes kogevad paljud kontoritöötajad aasta lõpu psühholoogilist ärevust. Mõned tunnevad piinlikkust, kui räägivad sellistest teemadest nagu palgatõusu või edutamise väljavaadete puudumine, teised seisavad silmitsi iga-aastase väljakutsega korraldada kohtumisi.Liu Songhuai märkis, et mõned valgekraed kogevad aasta lõpus suurenenud ärevust, eriti need, kellel on piiratud säästud või kes tunnevad, et nende karjääris on puudujääke. „Need inimesed otsivad oma edu kinnitust teiste arvamustest. Kuid pärast aastat rasket tööd, mis on toonud tagasihoidliku sissetuleku, ja märkimisväärseid pühadekulusid, süveneb nende ärevus või asendub ebaõnnestumise tundega, kui pühad lähenevad.“
Ta rõhutas, et sellised inimesed peavad oma mõtteviisi ümber kalibreerima. „Igaüks peab tunnistama, et iga kogemus on isiklik ja hindamatu rikkus. Isegi kui rahalised säästud on napid, tuleks hinnata muid saavutusi: kas loodi kontakte, koguti kogemusi või saavutati isiklikke eesmärke. Oma aasta jooksul saavutatud üldiste tulemuste mõistmine on olulisem kui pelgalt rahaline kogumine.”
Liu Songhuai täheldas, et valgekraed, kes seavad endale liiga kõrged ootused ja on ülemäära tundlikud välise hinnangu suhtes, seisavad silmitsi ebaproportsionaalse survega. Sellised inimesed peavad oma enesehinnangut ümber kalibreerima. Paljud tuntud isikud on oma ettevõtlus- või karjääri kujunemisjärgus kokku puutunud märkimisväärsete väljakutsetega – see on vältimatu protsess. „Seda teekonda tuleb vaadata õigesti, tunnistades seda elu edu saavutamise sammuna, mitte seda täielikult eirama.Kevadpühi tuleb ikkagi pidada; need, kes saavad koju minna, peaksid seda tegema. Need, kes reisida ei saa, peavad vähemalt oma vanematele rahuldava selgituse andma. Seoses pühade ajal korraldatavate abielude ja kosimistega märkis ta, et kuigi paljusid valgekraed nimetatakse „ülejäänud naisteks”, ei peaks nad end vaimselt selliseks liigitama. Mõtteviisi muutmine on kosimistega asjakohaselt suhtlemiseks väga oluline.„Termin „ülejäänud naised” ei ole silt, vaid kirjeldab ajutist vallalisust sobivate partnerite puudumise tõttu. Isegi kui vanemad korraldavad kohtumisi, jääb lõplik otsus igaühe enda teha. Õige enesejuhtimisega ei ole see peaaegu kunagi sundabielu.” Ta usub, et valgekraed peaksid suhtuma korraldatud kohtumistesse positiivselt, avatult ja enesekindlalt, et leida potentsiaalselt tähendusrikkaid suhteid.