Recientemente, los medios de comunicación revelaron que Jet Li desarrolló hipertiroidismo debido a la excesiva presión laboral. A medida que el año llega a su fin, las crecientes exigencias profesionales están afectando cada vez más al bienestar físico y mental de los trabajadores de oficina, con afecciones como insomnio, neurastenia, espondilosis cervical, hipertiroidismo e hipertensión que erosionan gradualmente su salud. ¿Cómo pueden los trabajadores de oficina mitigar el daño causado por los entornos de alta presión?Los trabajadores de oficina deben protegerse contra la aparición o el agravamiento de enfermedades profesionales, mientras que las empresas deben prestar más atención al bienestar de sus empleados. Para abordar la «ansiedad psicológica de fin de año» es necesario un cambio de mentalidad.
Todas las profesiones tienen enfermedades profesionales que hay que prevenir para que no se desarrollen o empeoren.
Se entiende que la Ley de Prevención y Control de Enfermedades Profesionales de China define claramente las enfermedades profesionales: son enfermedades contraídas por los trabajadores de empresas, instituciones y organizaciones económicas individuales durante sus actividades laborales debido a la exposición al polvo, a sustancias radiactivas y a otros factores tóxicos o nocivos.Por lo general, una enfermedad profesional debe cumplir los cuatro criterios enumerados en la clasificación y el catálogo de enfermedades profesionales publicados por el Estado. Los síntomas como las dolencias relacionadas con el polvo y el envenenamiento son especialmente frecuentes.
Liu Songhuai señaló que, si bien el Estado proporciona definiciones específicas para las enfermedades profesionales, como las enfermedades causadas por la exposición a sustancias tóxicas o radiactivas, los síntomas derivados del estrés psicológico en diversas funciones, que afectan a órganos del cuerpo como el cuello o la zona lumbar, también deberían entrar en el ámbito de las enfermedades profesionales.
Liu cree que las dolencias comunes de los trabajadores de oficina, como el insomnio, las molestias en el cuello y el dolor de espalda, están fundamentalmente relacionadas con factores laborales. «Los trabajadores de oficina adoptan con frecuencia posturas en las que la cabeza está inclinada hacia delante o fija en las pantallas de los ordenadores, lo que puede tensar progresivamente el sistema nervioso, el sistema musculoesquelético y la estructura espinal». Si bien algunos síntomas son directamente atribuibles a las posturas habituales en el trabajo, otros se derivan del estado psicológico durante el trabajo.«Cuando la presión laboral es alta y el ritmo es rápido, no solo se tensan el cuello y la columna vertebral, sino que toda la persona se encuentra en un estado de tensión y ansiedad. Después de mantener esta postura durante un periodo prolongado, uno se siente mentalmente agotado y físicamente exhausto».
Aconseja a las personas que realizan trabajos de oficina durante largos periodos de tiempo que den prioridad a la protección de sus vértebras cervicales y lumbares. Esto podría implicar realizar ejercicios de calentamiento adecuados antes de comenzar a trabajar o participar en actividades para aliviar el estrés, como masajes, después de periodos de intensa concentración. «Todas las profesiones conllevan riesgos laborales, con impactos físicos inherentes en partes específicas del cuerpo. Por lo tanto, es beneficioso prepararse mentalmente con antelación y aplicar medidas preventivas desde el principio, lo que contribuye en gran medida a nuestro bienestar físico y mental».
Las empresas deben dar prioridad al bienestar mental de los empleados mediante la creación de instalaciones para aliviar el estrés.
En medio de las crecientes presiones que sufren los trabajadores de oficina, numerosas empresas han introducido diversos métodos para aliviar el estrés, desde salas de escape y salas de gritos hasta «servicios de insultos» en línea en Taobao. Liu Songhuai señala que estos enfoques tienen validez psicológica.«Todos albergamos emociones negativas. Cuando algo te hace sentir persistentemente infeliz, se vuelve insoportable si no encuentras a alguien en quien confiar o a quien expresar esos sentimientos. Por lo tanto, a veces podemos utilizar ciertos medios para descargar esa energía negativa». Liu Songhuai aconsejó que las organizaciones den prioridad al bienestar mental de los empleados: «Ofrecer oportunidades para la comunicación, organizar competiciones o salidas y, si es posible, crear salas para desahogarse: todas estas medidas resultan beneficiosas».Hizo hincapié en que «es fundamental garantizar que la liberación emocional no afecte negativamente a los demás». Liu señaló que la musicoterapia también puede ser un método eficaz para aliviar el estrés. En respuesta a la afirmación de que «escuchar música clásica como Mozart favorece la relajación», explicó: «Los musicoterapeutas adaptan las composiciones a cada persona. En general, las piezas de compositores de renombre producen efectos positivos, aunque pueden no ser adecuadas para todo el mundo».
Los trabajadores de oficina se enfrentan a la presión del matrimonio y a la ansiedad psicológica de fin de año, lo que requiere un ajuste de mentalidad
A medida que el año llega a su fin, muchos trabajadores de oficina experimentan ansiedad psicológica de fin de año. A algunos les da vergüenza hablar de cuestiones como la falta de perspectivas de aumento de sueldo o de ascenso, mientras que otros se enfrentan al reto anual de las reuniones concertadas.Liu Songhuai señaló que algunos trabajadores de oficina experimentan una mayor ansiedad a finales de año, especialmente aquellos con ahorros limitados o que perciben deficiencias en su carrera profesional. «Estas personas buscan la validación de su éxito a través de la percepción de los demás. Sin embargo, tras un año de duro trabajo que ha dado lugar a modestas ganancias económicas, junto con los importantes gastos de las fiestas, su ansiedad se intensifica o da paso a sentimientos de fracaso a medida que se acerca el Año Nuevo».
Hizo hincapié en que estas personas deben recalibrar su mentalidad. «Cada persona debe reconocer que cada experiencia constituye una riqueza personal e invaluable. Incluso si los ahorros monetarios son escasos, se deben evaluar las ganancias en otros ámbitos: si se han cultivado conexiones, se ha acumulado experiencia o se han alcanzado objetivos personales. Comprender los logros anuales generales de uno mismo resulta más significativo que la mera acumulación financiera».
Liu Songhuai observó que los trabajadores de cuello blanco que albergan expectativas excesivamente altas de sí mismos y son demasiado sensibles al juicio externo se enfrentan a una presión desproporcionada. Estas personas deben recalibrar su autoestima. Muchas figuras prominentes se enfrentaron a retos importantes durante sus etapas formativas empresariales o profesionales, lo cual es un proceso inevitable. «Hay que ver este viaje de forma correcta, reconociéndolo como un peldaño hacia los éxitos de la vida, en lugar de descartarlo por completo.La Fiesta de la Primavera debe seguir celebrándose; quienes puedan volver a casa deben hacerlo. Para aquellos que no puedan viajar, debemos al menos dar a nuestros padres una explicación satisfactoria». En cuanto a las presiones de los matrimonios concertados y las citas a ciegas durante las vacaciones, señaló que, aunque muchas trabajadoras de oficina son etiquetadas como «mujeres sobrantes», no deben clasificarse mentalmente como tales. Ajustar la mentalidad es fundamental para abordar adecuadamente las citas a ciegas.«El término "mujeres sobrantes" no es una etiqueta, sino que describe un estado de soltería temporal debido a la ausencia de parejas adecuadas. Incluso cuando los padres organizan citas, la decisión final recae en la persona. Con una autogestión adecuada, difícilmente se trata de un matrimonio forzado». Él cree que los trabajadores de oficina deben abordar las citas concertadas con positividad, apertura y confianza para poder encontrar conexiones significativas.