Πρόσφατα, δημοσιεύματα των μέσων ενημέρωσης αποκάλυψαν ότι ο Jet Li ανέπτυξε υπερθυρεοειδισμό λόγω υπερβολικής πίεσης στην εργασία. Καθώς το έτος πλησιάζει στο τέλος του, οι αυξανόμενες επαγγελματικές απαιτήσεις επιβαρύνουν όλο και περισσότερο τους υπαλλήλους γραφείου, με καταστάσεις όπως αϋπνία, νευρασθένεια, αυχενική σπονδυλίτιδα, υπερθυρεοειδισμός και υπέρταση να υπονομεύουν σταδιακά τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική τους ευεξία. Πώς μπορούν οι υπάλληλοι γραφείου να μετριάσουν τις βλάβες που προκαλεί το περιβάλλον υψηλής πίεσης;Οι υπάλληλοι γραφείου πρέπει να προφυλάσσονται από την εμφάνιση ή την επιδείνωση επαγγελματικών ασθενειών, ενώ οι επιχειρήσεις πρέπει να δίνουν μεγαλύτερη προσοχή στην ευεξία των εργαζομένων. Η αντιμετώπιση της «ψυχολογικής ανησυχίας του τέλους του έτους» απαιτεί αλλαγή νοοτροπίας.
Κάθε επάγγελμα έχει επαγγελματικές ασθένειες που πρέπει να προφυλάσσεται από την εμφάνιση ή την επιδείνωση
Είναι κατανοητό ότι ο νόμος της Κίνας για την πρόληψη και τον έλεγχο των επαγγελματικών ασθενειών ορίζει σαφώς τις επαγγελματικές ασθένειες: πρόκειται για ασθένειες που προσβάλλονται οι εργαζόμενοι σε επιχειρήσεις, ιδρύματα και μεμονωμένους οικονομικούς οργανισμούς κατά τη διάρκεια των επαγγελματικών τους δραστηριοτήτων λόγω έκθεσης σε σκόνη, ραδιενεργές ουσίες και άλλους τοξικούς ή επιβλαβείς παράγοντες.Γενικά, μια επαγγελματική ασθένεια πρέπει να πληροί και τα τέσσερα κριτήρια που αναφέρονται στην κρατική ταξινόμηση και τον κατάλογο των επαγγελματικών ασθενειών. Συμπτώματα όπως ασθένειες που σχετίζονται με τη σκόνη και δηλητηρίαση είναι ιδιαίτερα συχνά.
Ο Liu Songhuai σημείωσε ότι, ενώ το κράτος έχει συγκεκριμένους ορισμούς για τις επαγγελματικές ασθένειες — όπως ασθένειες που προκαλούνται από έκθεση σε τοξικές ή ραδιενεργές ουσίες — τα συμπτώματα που προκύπτουν από ψυχολογικό στρες σε διάφορους ρόλους, τα οποία επηρεάζουν όργανα του σώματος όπως ο αυχένας ή η οσφύ, θα πρέπει επίσης να εμπίπτουν στο πεδίο εφαρμογής των επαγγελματικών ασθενειών.
Ο Liu πιστεύει ότι τα κοινά προβλήματα των υπαλλήλων γραφείου, όπως η αϋπνία, ο πόνος στον αυχένα και η οσφυαλγία, συνδέονται ουσιαστικά με επαγγελματικούς παράγοντες. «Οι υπάλληλοι γραφείου συχνά υιοθετούν στάσεις όπου το κεφάλι είναι σκυμμένο προς τα εμπρός ή σταθερό πάνω στην οθόνη του υπολογιστή, κάτι που μπορεί να καταπονήσει προοδευτικά το νευρικό σύστημα, το μυοσκελετικό σύστημα και τη σπονδυλική στήλη». Ενώ ορισμένα συμπτώματα αποδίδονται άμεσα στις συνήθεις στάσεις εργασίας, άλλα προέρχονται από την ψυχολογική κατάσταση κατά τη διάρκεια της εργασίας.«Όταν η πίεση στην εργασία είναι υψηλή και ο ρυθμός γρήγορος, δεν είναι μόνο ο αυχένας ή η σπονδυλική στήλη που γίνονται τεταμένοι – ολόκληρο το σώμα βρίσκεται σε κατάσταση έντασης και άγχους. Αφού διατηρήσει κανείς αυτή τη στάση για μεγάλο χρονικό διάστημα, αισθάνεται ψυχικά εξαντλημένος και σωματικά εξουθενωμένος».
Συνιστά στα άτομα που ασχολούνται με μακροχρόνια εργασία σε γραφείο να δώσουν προτεραιότητα στην προστασία των αυχενικών και οσφυϊκών σπονδύλων τους. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει την εκτέλεση κατάλληλων ασκήσεων προθέρμανσης πριν από την έναρξη της εργασίας ή τη συμμετοχή σε δραστηριότητες ανακούφισης από το άγχος, όπως μασάζ μετά από περιόδους έντονης συγκέντρωσης. «Κάθε επάγγελμα ενέχει επαγγελματικούς κινδύνους, με εγγενείς κινδύνους για συγκεκριμένες περιοχές του σώματος. Επομένως, είναι ωφέλιμο να προετοιμάζεται κανείς ψυχικά εκ των προτέρων και να εφαρμόζει προληπτικά μέτρα από νωρίς, κάτι που συμβάλλει σημαντικά στη σωματική και ψυχική μας ευεξία».
Οι επιχειρήσεις πρέπει να δώσουν προτεραιότητα στην ψυχική ευεξία των εργαζομένων, δημιουργώντας εγκαταστάσεις για την ανακούφιση του στρες.
Εν μέσω των αυξανόμενων πιέσεων που ασκούνται στους υπαλλήλους γραφείου, πολλές επιχειρήσεις έχουν εισαγάγει διάφορες μεθόδους ανακούφισης του στρες — από δωμάτια απόδρασης και δωμάτια κραυγών έως διαδικτυακές «υπηρεσίες προσβολών» στο Taobao. Ο Liu Songhuai σημειώνει ότι αυτές οι προσεγγίσεις έχουν ψυχολογική εγκυρότητα.«Όλοι έχουμε αρνητικά συναισθήματα. Όταν είσαι συνεχώς δυσαρεστημένος με κάτι, γίνεται αφόρητο αν δεν βρεις κάποιον να του εκμυστηρευτείς ή να εκφράσεις αυτά τα συναισθήματα. Ως εκ τούτου, μερικές φορές μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε ορισμένα μέσα για να εκφράσουμε αυτή την αρνητική ενέργεια». Ο Liu Songhuai συμβούλεψε τις οργανώσεις να δώσουν προτεραιότητα στην ψυχική ευεξία των εργαζομένων: «Παρέχετε ευκαιρίες για επικοινωνία, οργανώστε διαγωνισμούς ή εκδρομές και, αν είναι εφικτό, δημιουργήστε χώρους εκτόνωσης — όλα αυτά τα μέτρα αποδεικνύονται ωφέλιμα».Τόνισε ότι «είναι ζωτικής σημασίας να διασφαλιστεί ότι η συναισθηματική εκτόνωση δεν επηρεάζει αρνητικά τους άλλους». Ο Liu σημείωσε ότι η μουσικοθεραπεία μπορεί επίσης να χρησιμεύσει ως μια αποτελεσματική μέθοδος ανακούφισης από το άγχος. Απαντώντας στον ισχυρισμό ότι «το να ακούς κλασική μουσική όπως ο Μότσαρτ προάγει τη χαλάρωση», εξήγησε: «Οι μουσικοθεραπευτές προσαρμόζουν τις συνθέσεις σε διαφορετικά άτομα. Γενικά, τα κομμάτια γνωστών συνθετών έχουν θετικά αποτελέσματα, αν και μπορεί να μην ταιριάζουν σε όλους».
Οι υπάλληλοι γραφείου αντιμετωπίζουν πίεση για γάμο και ψυχολογική ανησυχία στο τέλος του έτους που απαιτεί προσαρμογή της νοοτροπίας
Καθώς το έτος πλησιάζει στο τέλος του, πολλοί υπάλληλοι γραφείου βιώνουν ψυχολογική ανησυχία στο τέλος του έτους. Μερικοί νιώθουν αμηχανία να συζητήσουν θέματα όπως η έλλειψη προοπτικών για αυξήσεις μισθού ή προαγωγές, ενώ άλλοι αντιμετωπίζουν την ετήσια πρόκληση των προγραμματισμένων συναντήσεων.Ο Liu Songhuai σημείωσε ότι ορισμένοι υπάλληλοι γραφείου βιώνουν αυξημένο άγχος στο τέλος του έτους, ιδιαίτερα εκείνοι με περιορισμένες αποταμιεύσεις ή αντιληπτές επαγγελματικές αδυναμίες. «Αυτά τα άτομα αναζητούν την επιβεβαίωση της επιτυχίας τους μέσω της αντίληψης των άλλων. Ωστόσο, μετά από ένα έτος σκληρής δουλειάς που απέφερε μέτρια κέρδη, σε συνδυασμό με σημαντικές δαπάνες για τις διακοπές, το τέλος του έτους φέρνει αυξανόμενο πανικό ή αίσθημα αποτυχίας».
Τόνισε ότι τα άτομα αυτά πρέπει να αναθεωρήσουν τη νοοτροπία τους. «Κάθε άτομο πρέπει να αναγνωρίσει ότι κάθε εμπειρία αποτελεί προσωπικό, ανεκτίμητο πλούτο. Ακόμα και αν οι οικονομικές αποταμιεύσεις είναι μέτριες, πρέπει να αξιολογούνται τα κέρδη σε άλλους τομείς: αν έχουν καλλιεργηθεί σχέσεις, αν έχει συσσωρευτεί εμπειρία ή αν έχουν επιτευχθεί προσωπικοί στόχοι. Η κατανόηση των συνολικών ετήσιων επιτευγμάτων ενός ατόμου αποδεικνύεται πιο σημαντική από την απλή οικονομική συσσώρευση».
Ο Liu Songhuai παρατήρησε ότι οι υπάλληλοι γραφείου που έχουν υπερβολικά υψηλές προσδοκίες από τον εαυτό τους και είναι υπερβολικά ευαίσθητοι στην εξωτερική κρίση αντιμετωπίζουν δυσανάλογη πίεση. Αυτά τα άτομα πρέπει να αναθεωρήσουν την αυτοεκτίμησή τους. Πολλές εξέχουσες προσωπικότητες αντιμετώπισαν σημαντικές προκλήσεις κατά τη διάρκεια της επιχειρηματικής ή επαγγελματικής τους σταδιοδρομίας – αυτό είναι μια αναπόφευκτη διαδικασία. «Πρέπει να βλέπουμε σωστά αυτό το ταξίδι, αναγνωρίζοντάς το ως ένα σκαλοπάτι προς τις επιτυχίες της ζωής και όχι να το απορρίπτουμε εντελώς.Το Εαρινό Φεστιβάλ πρέπει να γιορτάζεται όπως πάντα. Όσοι μπορούν να επιστρέψουν στο σπίτι τους, πρέπει να το κάνουν. Όσοι δεν μπορούν να ταξιδέψουν, πρέπει τουλάχιστον να δώσουν μια ικανοποιητική εξήγηση στους γονείς τους».
Όσον αφορά τις πιέσεις για προξενιό και γάμο κατά τη διάρκεια των διακοπών, σημείωσε ότι, αν και πολλές γυναίκες γραφείου χαρακτηρίζονται ως «γυναίκες που έχουν μείνει», δεν πρέπει να κατηγοριοποιούν τον εαυτό τους με αυτόν τον τρόπο. Η προσαρμογή της νοοτροπίας είναι ζωτικής σημασίας για την κατάλληλη προσέγγιση του προξενιού.«Ο όρος «γυναίκες που έχουν μείνει» δεν είναι μια ετικέτα, αλλά περιγράφει μια κατάσταση προσωρινής εργένικης ζωής λόγω της απουσίας κατάλληλων συντρόφων. Ακόμα και όταν οι γονείς κανονίζουν συναντήσεις, η τελική απόφαση εναπόκειται στο άτομο. Με σωστή αυτοδιαχείριση, αυτό δεν αποτελεί αναγκαστικό γάμο». Πιστεύει ότι οι υπάλληλοι γραφείου πρέπει να προσεγγίζουν τις προξενευτικές συναντήσεις με θετικότητα, ανοιχτότητα και αυτοπεποίθηση, ώστε να βρουν πιθανές σημαντικές σχέσεις.