For nylig afslørede medierapporter, at Jet Li udviklede hyperthyreoidisme på grund af for stort arbejdspres. Når året nærmer sig sin afslutning, tager de stigende professionelle krav i stigende grad deres tol på kontoransatte, hvor tilstande som søvnløshed, neurastheni, cervikal spondylose, hyperthyreoidisme og hypertension gradvist undergraver både fysisk og mental velvære. Hvordan kan kontoransatte mindske skaderne forårsaget af højt pres?Kontoransatte skal beskytte sig mod udbrud eller forværring af erhvervssygdomme, mens virksomhederne bør være mere opmærksomme på deres medarbejderes velbefindende. For at tackle "psykologisk angst ved årets afslutning" er det nødvendigt at ændre tankegangen.
Alle erhverv har erhvervssygdomme, man skal beskytte sig mod at udvikle eller forværre.
Det er underforstået, at Kinas lov om forebyggelse og kontrol af erhvervssygdomme klart definerer erhvervssygdomme: Det er sygdomme, som arbejdstagere i virksomheder, institutioner og individuelle økonomiske organisationer pådrager sig under deres erhvervsmæssige aktiviteter på grund af udsættelse for støv, radioaktive stoffer og andre giftige eller skadelige faktorer.Generelt skal en erhvervssygdom opfylde alle fire kriterier, der er anført i den statsligt offentliggjorte klassifikation og katalog over erhvervssygdomme. Symptomer som støvrelaterede lidelser og forgiftning er særligt almindelige.
Liu Songhuai bemærkede, at selvom staten har specifikke definitioner for erhvervssygdomme – såsom sygdomme forårsaget af eksponering for giftige eller radioaktive stoffer – bør symptomer, der opstår som følge af psykisk stress i forskellige roller og påvirker kropsorganer som nakke eller lænd, også falde ind under erhvervssygdomme.
Liu mener, at almindelige klager blandt kontoransatte, såsom søvnløshed, nakkeproblemer og rygsmerter, grundlæggende er knyttet til arbejdsrelaterede faktorer. "Kontoransatte indtager ofte stillinger, hvor hovedet er bøjet fremad eller fæstnet på computerskærme, hvilket gradvist kan belaste nervesystemet, bevægeapparatet og rygsøjlen." Mens nogle symptomer direkte kan tilskrives vanemæssige arbejdsstillinger, stammer andre fra den psykologiske tilstand under arbejdet."Når arbejdspresset er højt og tempoet er højt, er det ikke kun nakken eller rygsøjlen, der bliver anspændt – hele personen er i en tilstand af spænding og angst. Efter at have opretholdt denne kropsholdning i længere tid føler man sig mentalt udmattet og fysisk udtømt."
Han råder personer, der udfører langvarigt kontorarbejde, til at prioritere beskyttelsen af deres hals- og lændehvirvler. Dette kan indebære at udføre passende opvarmningsøvelser inden arbejdsdagens start eller at deltage i stressaflastende aktiviteter som massage efter perioder med intens koncentration. "Alle erhverv har deres arbejdsmiljørisici med iboende fysiske krav, der påvirker bestemte kropsdele. Derfor er det en fordel at forberede sig mentalt på forhånd og iværksætte forebyggende foranstaltninger, som i høj grad bidrager til vores fysiske og mentale velbefindende."
Virksomheder bør prioritere medarbejdernes mentale velbefindende ved at etablere stressaflastende faciliteter
I lyset af det stigende pres på kontoransatte har mange virksomheder indført forskellige stressaflastende metoder – fra escape rooms og scream rooms til online "insult services" på Taobao. Liu Songhuai bemærker, at disse tilgange har psykologisk validitet."Vi har alle negative følelser. Når man er vedvarende utilfreds med noget, bliver det uudholdeligt, hvis man ikke finder nogen at betro sig til eller udtrykke disse følelser over for. Derfor kan vi nogle gange bruge bestemte medier til at afreagere den negative energi."
Liu Songhuai rådede organisationer til at prioritere medarbejdernes mentale velbefindende: "Giv mulighed for kommunikation, arranger konkurrencer eller udflugter, og hvis det er muligt, indret afreageringsrum – alle disse tiltag har vist sig at være gavnlige."Han understregede: "Det er afgørende at sikre, at følelsesmæssig afreagering ikke påvirker andre negativt."
Liu bemærkede, at musikterapi også kan fungere som en effektiv metode til stressaflastning. Han kommenterede påstanden om, at klassisk musik som Mozart fremmer afslapning, og forklarede: "Musikterapeuter skræddersyr kompositioner til forskellige individer. Generelt kan værker af kendte komponister have positive effekter, selvom de ikke er universelt anvendelige."
Hvidkravsarbejdere står over for ægteskabspres og psykologisk angst ved årets afslutning, der kræver en mentalitetsændring
Når året nærmer sig sin afslutning, oplever mange hvidkravsarbejdere psykologisk angst ved årets afslutning. Nogle føler sig flove over at diskutere emner som manglende udsigt til lønforhøjelser eller forfremmelser, mens andre står over for den årlige udfordring med arrangerede møder.Liu Songhuai bemærkede, at nogle kontoransatte oplever øget angst ved årets afslutning, især dem med begrænsede opsparinger eller opfattede karriereproblemer. "Disse personer søger bekræftelse på deres succes gennem andres opfattelse. Men efter et år med hårdt arbejde, der kun har givet beskedne økonomiske gevinster, kombineret med betydelige udgifter til højtiden, intensiveres deres angst eller giver plads til følelser af fiasko, når det nye år nærmer sig."
Han understregede, at sådanne personer må omkalibrere deres tankegang. "Hver person må erkende, at alle erfaringer udgør personlig, uvurderlig rigdom. Selv om de økonomiske besparelser er beskedne, bør man vurdere gevinster på andre områder: om man har opbygget netværk, samlet erfaring eller nået personlige mål. At forstå sine samlede årlige præstationer viser sig at være mere betydningsfuldt end blot økonomisk akkumulering."
Liu Songhuai observerede, at funktionærer, der har urealistisk høje forventninger til sig selv og samtidig er overfølsomme over for andres bedømmelse, udsættes for uforholdsmæssig stor pres. Sådanne personer må justere deres selvværd. Mange fremtrædende personer stødte på betydelige udfordringer i deres opstartsfase som iværksættere eller i deres professionelle karriere – det er en uundgåelig proces. "Man må se denne rejse i det rette perspektiv og anerkende den som et springbræt til livets succeser i stedet for at afvise den fuldstændigt.Forårsfesten skal stadig overholdes, og man bør vende hjem, hvis det er muligt. Hvis det virkelig ikke er muligt at vende hjem, skal vi i det mindste give vores forældre en tilfredsstillende forklaring."
Med hensyn til presset fra arrangerede ægteskaber og matchmaking i feriesæsonen bemærkede han, at selvom mange kontoransatte bliver stemplet som "overskudskvinder", bør de ikke mentalt kategorisere sig selv som sådan. Det er afgørende at justere sin tankegang for at kunne tackle matchmaking på en passende måde."Udtrykket 'overskudskvinder' er ikke en stempling, men beskriver en tilstand af midlertidig single-tilværelse på grund af manglen på egnede partnere. Selv når forældrene arrangerer møder, er det den enkelte, der træffer den endelige beslutning. Med den rette selvkontrol kan dette næppe betragtes som tvunget ægteskab." Han mener, at kontoransatte bør gå ind i arrangerede møder med en positiv, åben og selvsikker holdning for at finde meningsfulde forbindelser.