Nedávno média informovala, že Jet Li onemocněl hypertyreózou v důsledku nadměrného pracovního tlaku. S blížícím se koncem roku se rostoucí pracovní nároky stále více podepisují na zdraví kancelářských pracovníků, u nichž se postupně projevují problémy jako nespavost, neurastenie, cervikální spondylóza, hypertyreóza a hypertenze, které narušují jejich fyzické i duševní zdraví. Jak mohou kancelářští pracovníci zmírnit škody způsobené vysokým pracovním tlakem?Kancelářští pracovníci se musí chránit před vznikem nebo zhoršením nemocí z povolání, zatímco podniky by měly věnovat větší pozornost pohodě svých zaměstnanců. Řešení „psychické úzkosti na konci roku“ vyžaduje změnu myšlení.
Každé povolání má své nemoci z povolání, před jejichž vznikem nebo zhoršením je třeba se chránit.
Je známo, že čínský zákon o prevenci a kontrole nemocí z povolání jasně definuje nemoci z povolání: jedná se o nemoci, které pracovníci v podnicích, institucích a jednotlivých ekonomických organizacích utrpěli během výkonu své pracovní činnosti v důsledku vystavení prachu, radioaktivním látkám a jiným toxickým nebo škodlivým faktorům.Obecně platí, že aby se stav považoval za nemoc z povolání, musí být splněny všechny čtyři podmínky uvedené ve státem vydané klasifikaci a katalogu nemocí z povolání. Obzvláště časté jsou příznaky jako onemocnění související s prachem a otravy.
Liu Songhuai poznamenal, že zatímco stát poskytuje konkrétní definice nemocí z povolání – jako jsou nemoci způsobené vystavením toxickým nebo radioaktivním látkám – příznaky vyplývající z psychického stresu v různých rolích, které postihují tělesné orgány, jako je krk nebo dolní část zad, by také měly spadat do rozsahu nemocí z povolání.
Liu se domnívá, že běžné potíže úředníků, jako je nespavost, bolesti krku a zad, jsou v zásadě spojeny s pracovními faktory. „Úředníci často zaujímají polohy, při nichž mají hlavu skloněnou dopředu nebo upřenou na obrazovku počítače, což může postupně namáhat nervový systém, pohybový aparát a páteř.“ Zatímco některé příznaky lze přímo přičíst zvykům při práci, jiné vyplývají z psychického stavu během práce.„Když je pracovní tlak vysoký a tempo rychlé, napíná se nejen krk nebo páteř – celý člověk je ve stavu napětí a úzkosti. Po delším udržování této polohy se člověk cítí psychicky vyčerpaný a fyzicky unavený.“
Lidem, kteří se dlouhodobě věnují kancelářské práci, doporučuje, aby se zaměřili na ochranu krčních a bederních obratlů. To může zahrnovat provádění vhodných rozcvičovacích cvičení před zahájením práce nebo aktivity na uvolnění stresu, jako je masáž po obdobích intenzivní koncentrace. „Každé povolání s sebou nese rizika spojená s výkonem dané profese, která kladou specifické fyzické nároky na určité části těla. Proto je prospěšné se na to psychicky připravit předem a zavést preventivní opatření, která výrazně přispívají k našemu fyzickému a duševnímu zdraví.“
Podniky by měly upřednostňovat duševní pohodu zaměstnanců zavedením zařízení pro odbourávání stresu
Vzhledem k rostoucímu tlaku na kancelářské pracovníky zavedly mnoho podniků různé metody odbourávání stresu – od únikových místností a místností pro křik až po online „služby urážek“. Liu Songhuai uznává, že tyto přístupy mají psychologickou platnost.„Všichni v sobě skrýváme negativní emoce. Když jste neustále nespokojeni s něčím, stává se to nesnesitelným, pokud nenajdete někoho, komu se můžete svěřit nebo komu můžete tyto pocity vyjádřit. Proto můžeme někdy využít určitá média k uvolnění této negativní energie.“
Liu Songhuai doporučil, aby organizace upřednostňovaly duševní pohodu zaměstnanců: „Poskytujte příležitosti ke komunikaci, organizujte soutěže nebo výlety a pokud je to možné, zřizujte místnosti pro uvolnění emocí – všechna tato opatření se osvědčila.“Zdůraznil: „Je zásadní zajistit, aby emocionální uvolnění nemělo negativní vliv na ostatní.“
Liu poznamenal, že jako účinná metoda uvolnění stresu může sloužit také muzikoterapie. K tvrzení, že klasická hudba, jako je Mozart, podporuje relaxaci, vysvětlil: „Muzikoterapeuti přizpůsobují skladby různým jednotlivcům. Obecně mohou mít díla renomovaných skladatelů pozitivní účinky, i když nejsou univerzálně použitelná.“
Úředníci čelí tlaku na uzavření manželství a psychické úzkosti na konci roku, která vyžaduje změnu myšlení
S blížícím se koncem roku mnoho úředníků pociťuje psychickou úzkost. Někteří se stydí vyjádřit obavy ohledně stagnujících platových nárůstů nebo nedostatečných vyhlídek na povýšení, zatímco jiní čelí každoroční výzvě v podobě domluvených schůzek.Liu Songhuai poznamenal, že někteří úředníci pociťují na konci roku zvýšenou úzkost, zejména ti, kteří mají omezené úspory nebo vnímají nedostatky ve své kariéře. „Tito jedinci hledají potvrzení svého úspěchu vnímáním ostatních. Po roce tvrdé práce, která přinesla skromné výdělky, a významných výdajích na svátky se však jejich úzkost s blížícími se svátky zesiluje nebo ustupuje pocitu selhání.“
Zdůraznil, že tito jedinci musí přehodnotit své myšlení. „Každý člověk si musí uvědomit, že každá zkušenost představuje osobní, neocenitelné bohatství. I když jsou finanční úspory skromné, měl by člověk zhodnotit zisky v jiných oblastech: zda si vybudoval kontakty, nashromáždil zkušenosti nebo dosáhl osobních cílů. Pochopení celkových ročních úspěchů je důležitější než pouhé hromadění finančních prostředků.“
Liu Songhuai pozoroval, že úředníci, kteří mají nadměrně vysoká očekávání od sebe samých a jsou příliš citliví na vnější hodnocení, čelí nepřiměřenému tlaku. Tito jedinci musí přehodnotit svou sebeúctu. Mnoho významných osobností čelilo během svých podnikatelských nebo profesních začátků významným výzvám – to je nevyhnutelný proces. „Člověk musí tuto cestu vnímat správně a uznat ji jako odrazový můstek k životním úspěchům, místo aby ji zcela zavrhl.Jarní festival se musí dodržovat a pokud je to možné, je třeba se vrátit domů. Pokud je návrat skutečně nemožný, musíme alespoň poskytnout rodičům uspokojivé vysvětlení.“
Pokud jde o tlaky spojené s domluvenými sňatky a dohazováním během svátků, poznamenal, že ačkoli jsou mnohé úřednice označovány jako „zbytkové ženy“, neměly by se tak samy mentálně kategorizovat. Pro správný přístup k dohazování je zásadní změnit své myšlení.„Termín „zbytkové ženy“ není nálepka, ale popisuje stav dočasného svobodného stavu kvůli absenci vhodných partnerů. I když rodiče domlouvají schůzky, konečné rozhodnutí je na jednotlivci. Při správném sebeovládání se těžko jedná o nucené manželství.“ Věří, že úředníci by měli k domluveným schůzkám přistupovat pozitivně, otevřeně a sebevědomě, aby mohli najít potenciálně smysluplné vztahy.