Наскоро медиите съобщиха, че Джет Ли е развил хипертиреоидизъм поради прекомерния натиск в работата. С наближаването на края на годината нарастващите професионални изисквания все повече се отразяват на физическото и психическото здраве на офис работниците, като състояния като безсъние, неврастения, цервикална спондилоза, хипертиреоидизъм и хипертония постепенно подкопават здравето им. Как офис работниците могат да намалят вредите, причинени от високото напрежение в работната среда?Офис работниците трябва да се предпазват от появата или влошаването на професионални заболявания, а предприятията трябва да обръщат по-голямо внимание на благосъстоянието на служителите си. Справянето с „психологическата тревожност в края на годината“ изисква промяна в нагласите.
Всяка професия има професионални заболявания, от които трябва да се предпазваме от появата или влошаването им
Разбира се, че китайският Закон за превенция и контрол на професионалните заболявания ясно дефинира професионалните заболявания: това са заболявания, които работниците в предприятия, институции и индивидуални икономически организации придобиват по време на професионалната си дейност в резултат на излагане на прах, радиоактивни вещества и други токсични или вредни фактори.Обикновено професионалното заболяване трябва да отговаря на всички четири критерия, изброени в публикуваната от държавата класификация и каталог на професионалните заболявания. Симптоми като заболявания, свързани с прах, и отравяния са особено чести.
Лю Сунхуай отбеляза, че макар държавата да дава конкретни определения за професионалните заболявания – като заболявания, причинени от излагане на токсични или радиоактивни вещества – симптомите, възникващи от психологически стрес в различни роли, засягащи органи като врата или долната част на гърба, също трябва да попадат в обхвата на професионалните заболявания.
Лиу счита, че често срещаните оплаквания на офис работниците, като безсъние, дискомфорт във врата и болки в гърба, са фундаментално свързани с професионални фактори. „Офис работниците често заемат позиции, при които главата е наведена напред или фиксирана върху екрана на компютъра, което може постепенно да натовари нервната система, опорно-двигателния апарат и структурата на гръбначния стълб.“ Докато някои симптоми са пряко свързани с обичайните работни позиции, други произтичат от психологическото състояние по време на работа.„Когато напрежението на работа е високо и темпото е бързо, не само врата или гръбначният стълб се напрягат – цялото тяло е в състояние на напрежение и тревога. След като се поддържа тази поза за продължителен период от време, човек се чувства психически изтощен и физически уморен.“
Той съветва хората, които се занимават с дългосрочна офис работа, да дадат приоритет на защитата на шийните и лумбалните си прешлени. Това може да включва извършване на подходящи упражнения за загряване преди започване на работа или участие в дейности за облекчаване на стреса, като масаж след периоди на интензивна концентрация. „Всяка професия носи свои професионални рискове, които имат присъщо физическо въздействие върху определени части на тялото. Ето защо е от решаващо значение да се подготвим психически предварително и да приложим превантивни мерки на ранен етап. Този подход носи значителни ползи както за физическото, така и за психическото благосъстояние.“
Предприятията трябва да дадат приоритет на психическото благополучие на служителите си, като създадат съоръжения за облекчаване на стреса
На фона на нарастващия натиск върху офис работниците, много компании са въвели различни методи за облекчаване на стреса – от ескейп стаи и стаи за крещене до онлайн „услуги за обиди“ на Taobao. Лю Сонхуай отбелязва, че тези подходи имат психологическа валидност.„Всички ние таим негативни емоции. Когато сте постоянно нещастни от нещо, става непоносимо, ако не намерите някого, на кого да се довериш или да изразиш тези чувства. Ето защо понякога можем да използваме определени средства, за да излеем тази негативна енергия.“
Лиу Сонхуай съветва организациите да дадат приоритет на психическото благополучие на служителите: „Осигурете възможности за комуникация, организирайте състезания или излети и, ако е възможно, създайте стаи за изливане на емоции – всички тези мерки се оказват полезни.“Той подчерта, че „е от решаващо значение да се гарантира, че емоционалното освобождаване не оказва неблагоприятно влияние върху другите.“
Лиу отбеляза, че музикалната терапия също може да бъде ефективен метод за облекчаване на стреса. В отговор на твърдението, че класическата музика като Моцарт спомага за релаксацията, той обясни: „Музикалните терапевти адаптират композициите към различните индивиди. Като цяло, произведенията на известни композитори могат да имат положително въздействие, макар че не са универсално приложими.“
Служителите с офисна работа са подложени на натиск да сключат брак и изпитват психологическа тревога в края на годината, което изисква промяна в нагласата им
С наближаването на края на годината много служители с офисна работа изпитват психологическа тревога. Някои се срамуват да обсъждат въпроси като липсата на перспективи за увеличение на заплатата или повишение, докато други се сблъскват с ежегодната задача да организират срещи.Лиу Сонхуай отбеляза, че някои офис работници изпитват повишена тревожност в края на годината, особено тези с ограничени спестявания или усещане за кариерни недостатъци. „Тези хора търсят потвърждение на успеха си чрез възприятията на другите. Но след година на упорита работа, донесла скромни доходи, в съчетание със значителни разходи за празниците, тревожността им се засилва или отстъпва място на чувство за провал с наближаването на Новата година.“
Той подчерта, че такива хора трябва да преосмислят нагласата си. „Всеки човек трябва да осъзнае, че всяко преживяване представлява лично, безценно богатство. Дори и спестяванията да са оскъдни, човек трябва да оцени печалбите в други области: дали са култивирани връзки, натрупан опит или постигнати лични цели. Разбирането на общите годишни постижения е по-важно от чисто финансовото натрупване.“
Лю Сунхуай отбеляза, че офис работниците, които имат прекалено високи очаквания към себе си и са прекалено чувствителни към външната оценка, са изложени на непропорционален натиск. Такива хора трябва да преосмислят самочувствието си. Много известни личности са се сблъсквали със значителни предизвикателства по време на предприемаческия си или професионалния си старт – това е неизбежен процес. „Човек трябва да разглежда този път правилно, като го признава за стъпка към успехите в живота, а не да го отхвърля напълно.Пролетният фестивал трябва да се спазва; тези, които могат да се приберат у дома, трябва да го направят. За тези, които не могат да пътуват, трябва поне да дадем задоволително обяснение на родителите си. По отношение на натиска за уредени бракове и сватовства по време на празниците, той отбеляза, че макар много офис работници да бъдат етикетирани като „останали жени“, те не трябва да се категоризират психически като такива. Промяната в нагласата е от решаващо значение за подходящо подхождане към сватовствата.„Терминът „останали жени“ не е етикет, а описва състояние на временна самота поради липса на подходящи партньори. Дори когато родителите уреждат срещи, крайното решение остава на самите тях. С подходящо самоуправление това едва ли представлява принудителен брак.“ Той счита, че офис работниците трябва да подхождат към уредените срещи с позитивизъм, отвореност и увереност, за да могат да намерят потенциално значими връзки.