Kyselina močová je konečným produktom metabolizmu purínov v ľudskom tele. Nadbytok kyseliny močovej naznačuje metabolickú poruchu, ktorá predstavuje bežný metabolický stav. Môže teda človek s vysokou hladinou kyseliny močovej hrať basketbal?
1. Môže človek s vysokou hladinou kyseliny močovej hrať basketbal?
Ľudia s vysokou hladinou kyseliny močovej by mali vykonávať mierne aeróbne cvičenia a musia sa vyhýbať namáhavým aktivitám, aby nedošlo k preťaženiu kĺbov. Basketbal je preto pre ľudí s vysokou hladinou kyseliny močovej nevhodný.
Vysoko intenzívne, dlhotrvajúce namáhavé cvičenie môže spôsobiť nadmerné potenie, zníženie objemu krvi a renálny krvný tok. To znižuje vylučovanie kyseliny močovej a kreatinínu, čo vedie k prechodnej hyperurikémii. Okrem toho zvýšené hladiny kyseliny mliečnej po cvičení inhibujú vylučovanie kyseliny močovej renálnymi tubulmi, čo dočasne ďalej zvyšuje hladiny kyseliny močovej v krvi. Preto by osoby s vysokou hladinou kyseliny močovej mali vyhnúť namáhavému cvičeniu a dlhotrvajúcej fyzickej námahe.
2. Výber vhodných cvičebných metód pre hyperurikémiu
Pacienti v raných štádiách dny, keď je poškodenie kĺbov minimálne a frekvencia záchvatov je nízka, sa môžu rozhodnúť pre stredne intenzívne aktivity. Príkladmi sú aeróbne cvičenia, ako je taekwondo a plávanie. Aeróbne cvičenie sa týka fyzickej aktivity vykonávanej za podmienok dostatočného prísunu kyslíka.Aeróbne cvičenia trvajú zvyčajne 30 minút alebo dlhšie, pričom sa udržiava stredná až nízka až stredná intenzita, ktorá zabraňuje nadmernej únave a zároveň poskytuje účinné kondičné cvičenie.
Pri výbere aeróbnych aktivít sa snažte dosiahnuť úroveň, pri ktorej sa ľahko zapotíte. Vyhnite sa nadmernému namáhaniu alebo porovnávaniu svojho výkonu s ostatnými. U pacientov v interkritickej fáze dny môže mierne plávanie alebo beh stimulovať tráviaci a absorpčný systém, čo pomáha vylučovať kyselinu močovú. Pacienti s dlhodobou dnou a osteoporózou by sa však mali rozhodnúť pre jemnejšie cvičenia s nízkym dopadom.Cvičenie by navyše nemalo byť príliš dlhé. Ak sa v dôsledku tvorby tofov vytvorili poranenia kože, je potrebné vyhnúť sa plávaniu a aeróbnym aktivitám, ktoré vyvolávajú silné potenie. Zvoľte namiesto toho alternatívy s nízkym dopadom, ako je rýchla chôdza.
3. Kombinácia cvičenia s diétou pri zvýšených hladinách kyseliny močovej
Mnohí pacienti trpiaci dnou sa snažia znížiť hladinu kyseliny močovej v sére len cvičením, pričom si neuvedomujú, že fyzická aktivita sama o sebe nestačí na účinné zníženie. V kombinácii s diétou však môže výrazne znížiť hladinu kyseliny močovej v sére, čím zabráni záchvatom dny a spomalí progresiu ochorenia.
Cvičenie a stravovací režim pre ľudí trpiacich dnou: po prvé, vyhnite sa potravinám s vysokým obsahom purínov, ako sú údené bravčové mäso, husacie mäso, hovädzie mäso, jahňacie mäso, ančovičky, sardinky, rybie ikry a kvasnice; po druhé, zvýšte príjem tekutín na viac ako 2000 mililitrov denne; po tretie, úplne sa zdržte konzumácie alkoholu, pretože aj červené víno môže pri nadmernej konzumácii vyvolať záchvaty dny.
Zhrnutie: Pacienti trpiaci dnou by si mali osvojiť správne stravovacie návyky a zdravý životný štýl a vybrať si vhodný cvičebný program. Fyzická aktivita v kombinácii s kontrolou stravovania nielen stabilizuje príznaky dny a znižuje hladinu kyseliny močovej v sére, ale aj výrazne zlepšuje kvalitu života pacientov, čím tvorí základ a účinný doplnok liečby dny.
Čo spôsobuje zvýšenú hladinu kyseliny močovej?
1. Vekový faktor: Starší ľudia sú náchylnejší na dnu ako mladší, pričom k jej vzniku zvyčajne dochádza okolo 45. roku života.Vzhľadom na všeobecné zlepšenie životnej úrovne v ostatných rokoch, ktoré viedlo k nadmernému príjmu živín a zníženej fyzickej aktivite, však dna čoraz častejšie postihuje aj mladších ľudí. Pacienti vo veku tridsiatich rokov sú dnes bežným javom.
2. Pohlavie: Muži sú náchylnejší ako ženy, pomer výskytu u mužov a žien je 20:1. Navyše, ženy trpia dnou takmer výlučne po menopauze, čo môže súvisieť so zmenami funkcie vaječníkov a zmenami v sekrécii pohlavných hormónov.
3. Faktory hmotnosti: Obezní muži stredného veku sú náchylní na dnu, najmä tí, ktorí sú fyzicky neaktívni, konzumujú nadmerné množstvo bielkovín z mäsa alebo trpia nadmernou výživou v porovnaní s tými, ktorí majú vyváženú stravu.
4. Faktory stravovania: Jedinci, ktorí konzumujú nadmerné množstvo potravín s vysokým obsahom purínov, sú náchylní na dnu. Strava s vysokým obsahom mäsa zvyšuje riziko v porovnaní s vegetariánskou stravou a nadmerná konzumácia alkoholu zvyšuje náchylnosť v porovnaní s abstinenciou.
5. Pracovné faktory: Jedinci s častými spoločenskými povinnosťami a tí, ktorí vykonávajú intelektuálnu prácu, ako napríklad vedúci pracovníci firiem, vojaci, učitelia a súkromní podnikatelia, sú náchylní na dnu.
Lieky na zníženie vysokej hladiny kyseliny močovej
1. Vyhýbajte sa alkoholickým nápojom: Alkohol zvyšuje hladinu kyseliny močovej a zhoršuje schopnosť obličiek účinne vylučovať kyselinu.
2. Zvýšte príjem tekutín: Konzumácia dostatočného množstva tekutín, najmä vody, nielenže riedi kyselinu močovú a znižuje riziko kryštalizácie, ale tiež zabraňuje vzniku obličkových kameňov.
3. Znížte stres: Vyhýbajte sa nadmernému cvičeniu, aby ste minimalizovali namáhanie kĺbov.
4. Vyhýbajte sa alebo obmedzte príjem niacínu: Niacín zhoršuje dnu tým, že zvyšuje hladinu kyseliny močovej v tele.
5. Jedzte čerešne: Konzumácia pol kila čerešní denne – konzervovaných, mrazených alebo čerstvých – počas jedného týždňa môže priniesť viditeľné výsledky. Čerešne pomáhajú zmierniť bolesť.