Förra helgen avslutade Xiao Lan äntligen sin tio år långa uppvaktning genom att registrera sitt äktenskap med sin partner! Även om detta borde ha varit en anledning till stor glädje, verkade Xiao Lan djupt bekymrad. Under sin medicinska undersökning före äktenskapet informerades hon av sin läkare om att hennes urinsyranivåer var alltför höga. Innan hon hann njuta av glädjen hade denna nyhet dämpat hennes humör avsevärt.
Urinsyra är den slutprodukt som bildas när nukleotider i kroppen bryts ned till puriner och genomgår hydrolys, deaminering och oxidation. Människokroppen har en begränsad förmåga att hantera urinsyra och upprätthåller en daglig balans mellan produktion och utsöndring.
När matvanorna är ohälsosamma, när man konsumerar för mycket näringsämnen eller följer en purinrik diet, blir urinsyraproduktionen överdriven. Detta stör utsöndringsmekanismen och hindrar njurarna från att effektivt eliminera urinsyra. Följaktligen kommer urinsyra in i blodomloppet, skadar organ och leder till tillstånd som högt blodtryck, gikt och njursvikt.
Normala urinsyranivåer skiljer sig mellan män och kvinnor. För män är det normala intervallet för urinsyra i blodet 178–416 μmol/L, medan det för kvinnor är 148–357 μmol/L.
Hyperurikemi diagnostiseras när serumurinsyran överstiger 420 μmol/L (7,0 mg/dL) hos män eller 360 μmol/L (6,0 mg/dL) hos kvinnor.
Hur kan man fastställa förhöjda urinsyranivåer? Tre tydliga tecken kan indikera detta tillstånd:
1. Ödem och smärta i nedre extremiteterna. Förhöjd urinsyra minskar njurarnas vattenmetabolism, vilket leder till betydande uratkristallavlagringar i ledhålorna. Detta orsakar onormal svullnad i vader och vrister, åtföljt av ledvärk.
2. Oliguri eller anuri. Massiv uratkristallansamling i strukturer som njurkanalerna kan orsaka akut urinvägsobstruktion, vilket resulterar i minskad urinproduktion eller till och med total urinbrist.Med tiden kan detta ytterligare påskynda akut eller kronisk urinsyranefropati och urolitiasis. 3. Förhöjd blodsocker- och blodtrycksnivå. Överskott av uratsalter kan skada bukspottkörtelns öceller och försämra kärlens vasokonstriktions-/vasodilatationsfunktioner, vilket leder till onormala ökningar av blodsocker- och blodtrycksnivåerna. Förhöjda urinsyranivåer medför systemiska hälsoproblem. Om något av ovanstående symtom uppträder är det viktigt att omedelbart uppsöka läkare. Men kräver en diagnos av hög urinsyra medicinering?Vissa personer som upptäcker förhöjda urinsyranivåer vid en hälsokontroll insisterar på att läkaren ska skriva ut medicin.
I själva verket är medicinering inte någon universalmedicin. De flesta fall av hyperurikemi beror på dåliga matvanor och brist på motion. Efter en period av kost- och motionsförändringar återgår urinsyranivåerna ofta till det normala intervallet.
Medicinering är verkligen nödvändigt vid hyperurikemi under följande omständigheter:
Personer vars urinsyranivåer vid upprepade tester kontinuerligt överstiger 520 μmol/L.
Personer med urinsyranivåer över 420 μmol/L som har hjärt-kärlsjukdomar eller cerebrovaskulära sjukdomar, eller som löper hög risk för sådana tillstånd.
Personer med urinsyranivåer mellan 420 och 520 μmol/L vars nivåer förblir okontrollerade efter sex månaders kost- och motionsanpassningar.
Det viktigaste steget för personer med förhöjd urinsyra är att ändra sin livsstil, inklusive kost och fysisk aktivitet. Kostförändringarna bör innefatta att undvika skaldjur som ostron och hummer, samt livsmedel med hög purinhalt som inälvsmat, nötköttsbuljong och lammbuljong.
Dessutom bör konsumtionen av alkoholhaltiga drycker och sockerhaltiga drycker minimeras.Samtidigt bör man se till att kosten är balanserad och varierad och att maten tillagas på ett lätt sätt. Det dagliga intaget bör omfatta 300 ml skummjölk, ett ägg, 500 g färska grönsaker och 2000 ml vanligt vatten. Man bör odla sunda matvanor, såsom regelbundna måltider och mindre, mer frekventa portioner.
Det bästa sättet att sänka urinsyranivån är att öka utsöndringen.Dr Cai Xiaoyan, chef för reumatologi- och immunologiavdelningen vid Guangzhou First People's Hospital, konstaterar att sojaprodukter som tofupudding, tofu och sojamjölk kan kompensera för proteinbrist som orsakas av begränsat intag av rött kött. Dessa livsmedel sänker inte bara urinsyranivåerna i blodet utan minskar också risken för kranskärlssjukdom.
Dessutom kan grönsaker som kinesisk gräslök, blomkål, ärtskott, bondbönor och svamp alkalisera urinen, vilket främjar utsöndringen av urinsyra och sänker urinsyranivåerna i blodet.Följande livsmedel bidrar också till att sänka urinsyranivån:
Diuretiska grönsaker som selleri och vit rättika. Selleri är rikt på kaliumjoner och har diuretiska egenskaper, vilket förhindrar ansamling av urinsyra i kroppen och mildrar ledskador orsakade av ökad urinsyrakristallisation. Vit rättika är rik på vitaminer, alkaliserar urinen, reglerar kroppens syra-basbalans och främjar snabb utsöndring av urinsyra.
Sojabönor, mungbönor och sojaprodukter som sojamjölk och tofuhud är rika på kostfiber. Detta förbättrar mag-tarmabsorptionen, främjar utsöndringen av överskott av urinsyra från kroppen och hjälper till att upprätthålla en hälsosam vikt.
Njurstärkande livsmedel som svarta bönor, kinesisk yam och gojibär är fördelaktiga. Eftersom urinen utsöndras genom njurarna är en väl fungerande njurfunktion avgörande för en effektiv utsöndring. Därför kan konsumtion av livsmedel som ger näring och stärker njurarna bidra till att sänka urinsyranivåerna.
Med stigande levnadsstandard har antalet personer med förhöjda urinsyranivåer ökat betydligt, vilket medför allvarliga hälsorisker. För närvarande beror de flesta fall av hyperurikemi på försummelse av dagliga vanor och kostvanor.
Det är därför avgörande att anta en hälsosam livsstil för att förebygga hyperurikemi. Efter att ha läst denna artikel, vet du nu hur du kan undvika hög urinsyra?