Pretekli vikend je Xiao Lan končno zaključila svoje desetletno dvorjenje in se poročila s svojim partnerjem! Čeprav bi to moralo biti razlog za veliko praznovanje, je Xiao Lan izgledala globoko zaskrbljena. Med predporočnim zdravniškim pregledom ji je zdravnik povedal, da je njena raven sečne kisline previsoka. Preden je lahko uživala v veselju, je ta novica precej omajala njeno razpoloženje.
Sečnina je končni produkt, ki nastane, ko se nukleotidi v telesu razgradijo v purine, pri čemer potekajo hidroliza, deaminacija in oksidacija. Človeško telo ima omejeno sposobnost prilagajanja sečnine, pri čemer vzdržuje dnevno ravnovesje med njeno proizvodnjo in izločanjem.
Ko so prehranjevalne navade nezdrave, se zaužije preveč hranil ali se sledi prehrani z visoko vsebnostjo purinov, postane proizvodnja sečne kisline prekomerna. To moti mehanizem izločanja in preprečuje ledvicam, da bi izločile presežek sečne kisline. Posledično se sečna kislina vstopi v krvni obtok, poškoduje organe in vodi do bolezni, kot so hipertenzija, protin in odpoved ledvic.
Normalne vrednosti sečne kisline se razlikujejo med moškimi in ženskami. Pri moških je normalno območje 178–416 μmol/L, pri ženskah pa 148–357 μmol/L.
Hiperurikemija se diagnosticira, ko serumsko raven sečne kisline presega 420 μmol/L (7,0 mg/dL) pri moških ali 360 μmol/L (6,0 mg/dL) pri ženskah.
Kako lahko ugotovimo povišano raven sečne kisline? Trije značilni znaki lahko kažejo na to stanje:
1. Oteklina in bolečina v spodnjih okončinah. Povišana raven sečne kisline zmanjša učinkovitost presnove vode v ledvicah, kar vodi do znatnega odlaganja uratnih kristalov v sklepnih votlinah. To povzroča nenormalno oteklino v mečih in gležnjih, ki jo spremlja bolečina v sklepih.
2. Oligurija ali anurija. Masivno kopičenje uratnih kristalov v strukturah, kot so ledvični tubuli, lahko povzroči akutno obstrukcijo sečil, kar ima za posledico zmanjšan izločanje urina ali celo popolno odsotnost urina.Sčasoma lahko to dodatno pospeši akutno ali kronično nefropatijo zaradi sečne kisline in urolitiazis. 3. Povišani krvni sladkor in krvni tlak. Presežek uratnih soli lahko poškoduje celice pankreatičnih otočkov in ovira funkcije vazokonstrikcije/vazodilatacije žil, kar vodi do nenormalnega povišanja ravni krvnega sladkorja in krvnega tlaka. Povišane ravni sečne kisline predstavljajo sistemsko breme za zdravje. Če se pojavi kateri koli od zgoraj navedenih simptomov, je nujno potrebno takojšnje posvetovanje z zdravnikom. Toda ali diagnoza visoke ravni sečne kisline nujno zahteva jemanje zdravil?Nekateri posamezniki, ki med zdravstvenim pregledom ugotovijo povišano raven sečne kisline, vztrajajo, da jim zdravniki predpišejo zdravila.
V resnici zdravila niso vsemogočna rešitev. Večina primerov hiperurikemije izhaja iz slabih prehranjevalnih navad in pomanjkanja telesne aktivnosti. Po obdobju prilagajanja prehrane in telesne aktivnosti se raven sečne kisline pogosto vrne v normalno območje.
Zdravila so za hiperurikemijo resnično potrebna v naslednjih okoliščinah:
Posamezniki, katerih raven sečne kisline po ponovnih testih vztrajno presega 520 μmol/L;
Posamezniki z ravnjo sečne kisline, ki presega 420 μmol/L, ki imajo kardiovaskularno ali cerebrovaskularno bolezen ali so izpostavljeni visokemu tveganju za takšne bolezni;
Posamezniki z ravnjo sečne kisline med 420–520 μmol/L, katerih raven ostaja nekontrolirana po šestih mesecih prilagajanja prehrane in telesne aktivnosti.
Najpomembnejši korak za posameznike s povišano ravnjo sečne kisline je sprejetje sprememb življenjskega sloga, ki vključujejo prehrano in telesno aktivnost. Prilagoditve prehrane morajo vključevati izogibanje školjkam, kot so ostrige in jastogi, ter hrani z visoko vsebnostjo purinov, kot so drobovina, goveja juha in ovčja juha.
Poleg tega je treba čim bolj zmanjšati uživanje alkoholnih pijač in sladkih pijač.Hkrati je treba zagotoviti uravnoteženo prehrano, raznoliko prehrano in lahkotno kuhanje. Dnevni vnos mora vključevati 300 ml posnetega mleka, eno jajce, 500 g sveže zelenjave in 2000 ml navadne vode. Razvijte zdrave prehranjevalne navade, kot so redni obroki in manjše, pogostejše porcije.
Optimalni pristop k zniževanju sečne kisline je povečanje njenega izločanja.Dr. Cai Xiaoyan, vodja oddelka za revmatologijo in imunologijo v Guangzhou First People's Hospital, opozarja, da lahko sojini izdelki, kot so tofu puding, tofu in sojino mleko, nadomestijo pomanjkanje beljakovin, ki nastane zaradi omejenega vnosa rdečega mesa. Ta živila pomagajo znižati raven sečne kisline v krvi in zmanjšati tveganje za koronarno bolezen srca. Poleg tega lahko zelenjava, kot so kitajski drobnjak, cvetača, grahovi poganjki, bob in gobe, alkalizira urin, spodbuja izločanje sečne kisline in znižuje raven sečne kisline v krvi.Zlasti naslednja živila pomagajo zniževati raven sečne kisline:
Diuretična zelenjava, kot sta zelena in bela redkev. Zelena je bogata s kalijevimi ioni in ima diuretične lastnosti, preprečuje kopičenje sečne kisline v telesu in blaži poškodbe sklepov, ki jih povzroča povečana kristalizacija sečne kisline. Bela redkev je bogata z vitamini, alkalizira urin, uravnava kislo-bazno ravnovesje v telesu in spodbuja hitro izločanje sečne kisline.
Soja, mungo fižol in sojini izdelki, kot so sojino mleko in tofu koža, so bogati z vlakninami. To izboljša absorpcijo v prebavnem traktu, spodbuja izločanje presežka sečne kisline iz telesa in pomaga pri vzdrževanju zdrave telesne teže.
Koristna so živila, ki krepijo ledvice, kot so črni fižol, kitajski jam in goji jagode. Ker se urin izloča prek ledvic, je za učinkovito izločanje bistveno pravilno delovanje ledvic. Zato lahko uživanje živil, ki negujejo in krepijo ledvice, pomaga znižati raven sečne kisline.
S povečanjem življenjskega standarda se je število oseb s hiperurikemijo znatno povečalo, kar močno vpliva na zdravje. Trenutno večina primerov povišane ravni sečne kisline izhaja iz zanemarjanja vsakodnevnih navad in prehranjevalnih navad.
Zato je za preprečevanje hiperurikemije ključnega pomena sprejetje zdravega načina življenja. Ali po branju tega članka zdaj veste, kako se izogniti visoki ravni sečne kisline?