В минувшие выходные Сяо Лань наконец-то завершила десятилетние ухаживания, зарегистрировав брак со своим партнером! Хотя это должно было стать поводом для большого торжества, Сяо Лань выглядела глубоко озабоченной. Во время предбрачного медицинского осмотра врач сообщил ей, что уровень мочевой кислоты в ее организме чрезмерно высок. Не успев насладиться радостью, эта новость значительно омрачила ее настроение.
Мочевая кислота — это конечный продукт распада нуклеотидов в организме на пурины, проходящий гидролиз, дезаминирование и окисление. Организм человека имеет ограниченную способность усваивать мочевую кислоту, поддерживая ежедневный баланс между ее производством и выделением.
При нездоровом питании, чрезмерном потреблении питательных веществ или диете с высоким содержанием пуринов выработка мочевой кислоты становится чрезмерной. Это нарушает механизм выделения, мешая почкам эффективно выводить мочевую кислоту. В результате мочевая кислота попадает в кровоток, повреждая органы и приводя к таким заболеваниям, как гипертония, подагра и почечная недостаточность.
Нормальные показатели мочевой кислоты у мужчин и женщин различаются. Для мужчин нормальный диапазон мочевой кислоты в крови составляет 178–416 мкмоль/л, а для женщин — 148–357 мкмоль/л.
Гиперурикемия диагностируется, когда уровень мочевой кислоты в сыворотке крови превышает 420 мкмоль/л (7,0 мг/дл) у мужчин или 360 мкмоль/л (6,0 мг/дл) у женщин.
Как определить повышенный уровень мочевой кислоты? Об этом состоянии могут свидетельствовать три характерных признака:
1. Отек и боль в нижних конечностях. Повышенный уровень мочевой кислоты снижает эффективность водного обмена в почках, что приводит к значительному отложению кристаллов урата в суставных полостях. Это вызывает аномальный отек икр и лодыжек, сопровождающийся болью в суставах.
2. Олигурия или анурия. Массивное накопление кристаллов урата в таких структурах, как почечные канальцы, может вызвать острую обструкцию мочевыводящих путей, что приводит к снижению диуреза или даже полному отсутствию мочи.
Со временем это может привести к острой или хронической мочекислой нефропатии и мочекаменной болезни.Со временем это может привести к острой или хронической нефропатии, вызванной мочевой кислотой, и мочекаменной болезни. 3. Повышенный уровень глюкозы и артериального давления в крови. Избыток солей мочевой кислоты может повредить клетки островков поджелудочной железы и нарушить функции сосудистой вазоконстрикции/вазодилатации, что приводит к аномальному повышению уровня глюкозы и артериального давления в крови. Повышенный уровень мочевой кислоты создает системную нагрузку на здоровье. При появлении любого из вышеперечисленных симптомов необходимо немедленно обратиться к врачу. Но требует ли диагноз «повышенный уровень мочевой кислоты» приема лекарств?Некоторые люди, обнаружив повышенный уровень мочевой кислоты во время медицинского осмотра, настаивают на том, чтобы врачи прописали им лекарства.
На самом деле лекарства не являются панацеей. В большинстве случаев гиперурикемия возникает из-за неправильного питания и недостатка физической активности. После некоторого времени корректировки рациона питания и физической активности уровень мочевой кислоты часто возвращается в норму.
Лекарства действительно необходимы при гиперурикемии в следующих случаях:
Люди, у которых уровень мочевой кислоты после повторных тестов постоянно превышает 520 мкмоль/л;
Лица с уровнем мочевой кислоты, превышающим 420 мкмоль/л, которые страдают сердечно-сосудистыми или цереброваскулярными заболеваниями или имеют высокий риск развития таких заболеваний;
Лица с уровнем мочевой кислоты от 420 до 520 мкмоль/л, уровень которой остается неконтролируемым после шести месяцев корректировки рациона питания и физической активности.
Первым шагом для лиц с повышенным уровнем мочевой кислоты является изменение образа жизни, включая диету и физическую активность. Корректировка диеты должна включать отказ от моллюсков, таких как устрицы и омары, а также продуктов с высоким содержанием пурина, таких как субпродукты, говяжий бульон и бараний бульон.
Кроме того, следует свести к минимуму потребление алкогольных напитков и сладких напитков.Одновременно с этим следует обеспечить сбалансированное питание, разнообразие рациона и легкий стиль приготовления пищи. Ежедневное потребление должно включать 300 мл обезжиренного молока, одно яйцо, 500 г свежих овощей и 2000 мл простой воды. Следует выработать правильные привычки питания, такие как регулярные приемы пищи и более частые, но меньшие порции.
Оптимальный подход к снижению уровня мочевой кислоты заключается в усилении ее выведения.Доктор Цай Сяоянь, заведующий отделением ревматологии и иммунологии Первой народной больницы Гуанчжоу, отмечает, что соевые продукты, такие как тофу-пудинг, тофу и соевое молоко, могут компенсировать дефицит белка, вызванный ограничением потребления красного мяса. Эти продукты не только снижают уровень мочевой кислоты в крови, но и уменьшают риск ишемической болезни сердца. Кроме того, такие овощи, как китайский лук, цветная капуста, ростки гороха, бобы и грибы, могут щелочить мочу, способствуя выведению мочевой кислоты и снижению ее уровня в крови.В частности, следующие продукты также способствуют снижению уровня мочевой кислоты:
Овощи с мочегонным действием, такие как сельдерей и белая редька. Сельдерей богат ионами калия и обладает мочегонными свойствами, предотвращая накопление мочевой кислоты в организме и смягчая повреждение суставов, вызванное увеличением кристаллизации мочевой кислоты. Белая редька богата витаминами, щелочивает мочу, регулирует кислотно-щелочной баланс организма и способствует быстрому выведению мочевой кислоты.
Соевые бобы, маш и соевые продукты, такие как соевое молоко и тофу, богаты пищевыми волокнами. Это улучшает всасывание в желудочно-кишечном тракте, способствует выведению избытка мочевой кислоты из организма и помогает поддерживать здоровый вес.
Полезны продукты, укрепляющие почки, такие как черные бобы, китайский ямс и ягоды годжи. Поскольку моча выделяется через почки, для эффективного выведения необходимо правильное функционирование почек. Поэтому употребление продуктов, питающих и укрепляющих почки, может помочь снизить уровень мочевой кислоты.
С ростом уровня жизни количество людей с повышенным уровнем мочевой кислоты значительно возросло, что представляет серьезную угрозу для здоровья. В настоящее время большинство случаев гиперурикемии связано с пренебрежением повседневными привычками и пищевыми практиками.
Таким образом, ведение здорового образа жизни имеет решающее значение для профилактики гиперурикемии. Прочитав эту статью, вы теперь знаете, как избежать повышенного уровня мочевой кислоты?