Praėjusį savaitgalį Xiao Lan pagaliau užbaigė dešimtmetį trukusius santykius ir įregistravo santuoką su savo partneriu! Nors tai turėjo būti puiki proga švęsti, Xiao Lan atrodė labai susirūpinusi. Prieš santuoką atlikus medicininę apžiūrą, gydytojas jai pranešė, kad jos šlapimo rūgšties lygis yra pernelyg aukštas. Dar nespėjusi pasidžiaugti, ši žinia labai sugadino jai nuotaiką.
Šlapimo rūgštis yra galutinis produktas, susidarantis, kai organizme esantys nukleotidai suskaidomi į purinus, patirdami hidrolizę, deaminaciją ir oksidaciją. Žmogaus organizmas turi ribotą gebėjimą prisitaikyti prie šlapimo rūgšties, palaikydamas kasdienį jos gamybos ir išsiskyrimo balansą.
Kai mitybos įpročiai yra nesveiki, vartojama per daug maistinių medžiagų arba laikomasi purinų turinčios dietos, šlapimo rūgšties gamyba tampa per didelė. Tai sutrikdo išsiskyrimo mechanizmą, neleidžiant inkstams veiksmingai pašalinti šlapimo rūgšties. Dėl to šlapimo rūgštis patenka į kraują, pažeidžia organus ir sukelia tokias ligas kaip hipertenzija, podagra ir inkstų nepakankamumas.
Normalūs šlapimo rūgšties kiekio normos skiriasi vyrams ir moterims. Vyrams normalus šlapimo rūgšties kiekis kraujyje yra 178–416 μmol/L, o moterims – 148–357 μmol/L.
Hiperurikemija diagnozuojama, kai šlapimo rūgšties kiekis serume viršija 420 μmol/L (7,0 mg/dL) vyrams arba 360 μmol/L (6,0 mg/dL) moterims.
Kaip galima nustatyti padidėjusį šlapimo rūgšties kiekį? Šią būklę gali rodyti trys požymiai:
1. Apatinių galūnių edema ir skausmas. Padidėjęs šlapimo rūgšties kiekis sumažina inkstų vandens metabolizmo efektyvumą, dėl to sąnarių ertmėse susidaro didelis uratų kristalų kiekis. Tai sukelia neįprastą blauzdų ir kulkšnių patinimą, kurį lydi sąnarių skausmas.
2. Oligurija arba anurija. Didelis uratų kristalų susikaupimas tokiose struktūrose kaip inkstų kanalėliai gali sukelti ūminę šlapimo takų obstrukciją, dėl kurios sumažėja šlapimo išsiskyrimas arba netgi visiškai jo nebėra.Laikui bėgant tai gali dar labiau paskatinti ūminę arba lėtinę šlapimo rūgšties nefropatiją ir urolitiazę. 3. Padidėjęs gliukozės kiekis kraujyje ir kraujospūdis. Perteklinės urato druskos gali pažeisti kasos salelių ląsteles ir sutrikdyti kraujagyslių susiaurėjimo/išsiplėtimo funkcijas, dėl to padidėja gliukozės kiekis kraujyje ir kraujospūdis. Padidėjęs šlapimo rūgšties kiekis kelia sisteminę grėsmę sveikatai. Jei pasireiškia bet kuris iš minėtų simptomų, būtina nedelsiant kreiptis į gydytoją. Bet ar diagnozavus padidėjusį šlapimo rūgšties kiekį būtina vartoti vaistus?Kai kurie asmenys, sveikatos patikrinimo metu nustačius padidėjusį šlapimo rūgšties kiekį, reikalauja, kad gydytojai išrašytų vaistus.
Iš tiesų vaistai nėra panacėja. Dauguma hiperurikemijos atvejų kyla dėl netinkamų mitybos įpročių ir fizinio aktyvumo stokos. Po tam tikro laikotarpio, per kurį keičiama mityba ir fizinis aktyvumas, šlapimo rūgšties kiekis dažnai grįžta į normos ribas.
Vaistai tikrai reikalingi hiperurikemijos atvejais, kai:
Asmenų šlapimo rūgšties kiekis po pakartotinių tyrimų nuolat viršija 520 μmol/L;
Asmenys, kurių šlapimo rūgšties lygis viršija 420 μmol/L ir kurie serga širdies ir kraujagyslių arba smegenų kraujagyslių ligomis arba kuriems yra didelė rizika susirgti tokiomis ligomis;
Asmenys, kurių šlapimo rūgšties lygis yra 420–520 μmol/L ir kurių lygis lieka nekontroliuojamas po šešių mėnesių mitybos ir fizinio aktyvumo koregavimo.
Svarbiausias žingsnis asmenims, kurių šlapimo rūgšties kiekis yra padidėjęs, yra keisti gyvenimo būdą, įskaitant mitybą ir fizinį aktyvumą. Mitybos pokyčiai turėtų apimti vengimą valgyti vėžiagyvius, pvz., austres ir omarus, taip pat maisto produktus, kuriuose yra daug purinų, pvz., subproduktus, jautienos sultinį ir avienos sultinį.
Be to, reikėtų kuo labiau sumažinti alkoholinių gėrimų ir saldžių gėrimų vartojimą.Tuo pačiu metu reikia užtikrinti mitybos pusiausvyrą, įvairovę ir lengvą maisto ruošimo būdą. Kasdien reikėtų suvartoti 300 ml nugriebto pieno, vieną kiaušinį, 500 g šviežių daržovių ir 2000 ml paprasto vandens. Reikia ugdyti sveikus mitybos įpročius, pavyzdžiui, valgyti reguliariai ir mažesnėmis porcijomis, bet dažniau.
Optimalus būdas sumažinti šlapimo rūgšties kiekį yra padidinti jos išsiskyrimą.Guangzhou First People's Hospital reumatologijos ir imunologijos skyriaus vadovas dr. Cai Xiaoyan pažymi, kad sojos produktai, tokie kaip tofu pudingas, tofu ir sojos pienas, gali kompensuoti baltymų trūkumą, atsirandantį ribojant raudonos mėsos vartojimą. Šie maisto produktai ne tik mažina šlapimo rūgšties kiekį kraujyje, bet ir sumažina koronarinės širdies ligos riziką. Be to, daržovės, tokios kaip kinų laiškiniai česnakai, žiediniai kopūstai, žirnių daigai, pupos ir grybai, gali šarminuoti šlapimą, taip skatindamos šlapimo rūgšties išsiskyrimą ir mažindamos jos kiekį kraujyje.Konkrečiai, šie maisto produktai taip pat padeda mažinti šlapimo rūgšties kiekį:
Diuretikais laikomos daržovės, pavyzdžiui, salierai ir balti ridikai. Salierai yra turtingi kalio jonais ir turi diuretikų savybių, todėl neleidžia šlapimo rūgščiai kauptis organizme ir mažina sąnarių pažeidimus, kuriuos sukelia padidėjęs šlapimo rūgšties kristalizacijos lygis. Balti ridikai yra turtingi vitaminais, šarmina šlapimą, reguliuoja organizmo rūgščių ir šarmų pusiausvyrą bei skatina greitą šlapimo rūgšties išsiskyrimą.
Sojos pupelės, mung pupelės ir sojos produktai, tokie kaip sojos pienas ir tofu odelė, yra turtingi maistinių skaidulų. Tai pagerina virškinimo trakto absorbciją, skatina perteklinės šlapimo rūgšties išsiskyrimą iš organizmo ir padeda išlaikyti sveiką svorį.
Naudinga vartoti inkstus stiprinančius maisto produktus, pavyzdžiui, juodąsias pupeles, kinų batatus ir goji uogas. Kadangi šlapimas išsiskiria per inkstus, tinkama inkstų funkcija yra būtina veiksmingam išsiskyrimui. Todėl vartojant maisto produktus, kurie maitina ir stiprina inkstus, galima sumažinti šlapimo rūgšties kiekį.
Kylant gyvenimo lygiui, žymiai išaugo padidėjusios šlapimo rūgšties koncentracijos žmonių skaičius, o tai kelia rimtą pavojų sveikatai. Šiuo metu dauguma hiperurikemijos atvejų kyla dėl kasdieninių įpročių ir mitybos įpročių nepaisymo.
Todėl norint išvengti hiperurikemijos, labai svarbu laikytis sveikos gyvensenos. Perskaitę šį straipsnį, ar dabar žinote, kaip išvengti padidėjusios šlapimo rūgšties koncentracijos?