지난 주말, 소란은 마침내 10년에 가까운 연애를 마치고 남자친구와 혼인신고를 했습니다! 기쁜 일이지만 소란의 얼굴에는 걱정스러운 기색이 역력했습니다. 결혼 전 건강검진에서 의사로부터 체내 요산 수치가 높다는 진단을 받았기 때문이었죠. 기쁨을 누릴 틈도 없이 찬물을 끼얹은 셈이었습니다.
요산은 체내에서 뉴클레오티드가 분해되어 퓨린으로 변한 후, 가수분해, 탈아미노 및 산화 등의 과정을 거쳐 생성되는 최종 대사산물이다. 정상적인 인체 내에서는 요산을 수용할 수 있는 양에 한계가 있어, 매일 생성되는 요산과 체외로 배출되는 요산은 균형을 유지한다.
식이 불균형으로 영양소 과다 섭취나 고퓨린 식단을 섭취할 경우 생성된 요산이 과잉되어 배설 메커니즘이 불균형해져 신장을 통한 요산 배출이 불가능해진다. 이로 인해 요산이 혈액으로 유입되어 장기를 손상시키고 고혈압, 통풍, 신부전 등을 유발한다.
정상 요산의 남녀 기준은 다르며, 남성의 정상 혈중 요산 수치는 178-416μmol/L, 여성은 148-357μmol/L입니다.
남성의 혈중 요산 농도가 420μmol/L(7.0mg/dl) 이상, 여성은 360μmol/L(6.0mg/dl) 이상일 때 고요산혈증으로 진단할 수 있습니다.
그렇다면 자신의 요산 수치가 높은지 어떻게 판단할 수 있을까요? 다음 3가지 증상으로 확인할 수 있습니다.
1. 하지 부종 및 통증. 요산 수치가 높으면 신장의 수분 대사 효율이 떨어지고, 다량의 요산 결정이 관절강 내에 침착되어 종아리나 발목에 비정상적인 부종이 생기며 관절 통증을 유발합니다.
2. 소변량 감소 또는 무뇨증. 다량의 요산 결정이 신세관 등에 침착되면 급성 요로 폐쇄를 일으켜 소변량 감소, 심하면 무뇨증 증상이 나타납니다.시간이 지나면 급성·만성 요산성 신장병과 요로결석증까지 유발할 수 있습니다.
3. 혈당·혈압 상승. 과다한 요산염은 췌도 세포를 손상시키고 혈관의 수축·이완 기능을 상실시켜 혈당과 혈압이 비정상적으로 상승하게 합니다.
요산 수치가 높으면 전신에 고통이 따릅니다. 위 증상 중 하나라도 나타나면 반드시 즉시 병원을 방문해야 합니다. 그렇다면 고요산혈증에 걸리면 반드시 약을 복용해야 할까요?건강검진에서 요산 수치가 높다는 사실을 알게 된 일부 사람들은 의사에게 약을 처방해 달라고 조릅니다.
사실 약물 복용이 만능 해결책은 아닙니다. 대부분의 고요산혈증은 식습관 불량과 운동 부족으로 인해 발생하며, 일정 기간 식이 조절과 운동을 통해 요산 수치를 정상 범위로 회복시킬 수 있습니다.
진정으로 약물 치료가 필요한 고요산혈증은 다음과 같은 경우입니다:
반복적인 검사를 거친 후에도 요산 수치가 520μmol/L를 초과하는 경우;
요산 수치가 420μmol/L를 초과하면서 심뇌혈관 질환을 앓고 있거나 심뇌혈관 질환 고위험군인 경우;
요산 수치가 420-520μmol/L 사이인데 식이 조절과 운동을 6개월간 시행해도 수치가 떨어지지 않는 경우.
고요산혈증 환자가 가장 먼저 해야 할 일은 식이, 운동 등을 포함한 생활습관 개선입니다. 특히 식이 측면에서는 조개류, 굴, 랍스터 등 갑각류 해산물과 동물 내장, 소고기 국물, 양고기 국물 등 고퓨린 식품 섭취를 피해야 합니다.
또한 알코올, 당분이 많은 음료 등도 적게 마셔야 합니다.동시에 영양 균형과 식이 다양성을 유지하며 담백한 식사를 해야 합니다. 매일 무지방 우유 300ml, 달걀 1개, 신선한 채소 500g, 생수 2000ml 등을 섭취하고, 규칙적인 식사 시간, 소량 다회 식사 등 좋은 식습관을 기르는 것이 중요합니다.
요산을 낮추는 가장 좋은 방법은 요산 배출을 촉진하는 것입니다.광저우시 제1인민병원 류마티스 면역내과 과장 차이샤오옌(蔡小燕)은 두부뇌, 두부, 두유 등 콩 제품이 적색육 섭취 제한으로 인한 단백질 부족 문제를 보완하고 혈중 요산 수치를 낮출 수 있으며, 관상동맥질환 발병 위험도 감소시킬 수 있다고 설명했습니다.
또한 부추, 콜리플라워, 완두콩순, 강낭콩, 버섯류 등 채소는 소변을 알칼리화하여 요산 배설을 촉진하고 혈중 요산 수치를 낮출 수 있습니다.구체적으로 요산 수치 저하에 도움이 되는 음식은 다음과 같습니다:
셀러리, 무 등 이뇨 작용이 있는 채소. 셀러리는 칼륨 이온이 풍부하고 이뇨 작용이 있어 체내 요산 축적을 방지하며, 요산 결정 증가로 인한 관절 손상을 막습니다. 무는 비타민이 풍부해 소변을 알칼리화하고 인체 산염기 균형을 조절하여 체내 요산 배출을 촉진합니다.
콩, 녹두 및 두유, 두부 등 콩 제품은 식이섬유가 풍부하여 위장 흡수 능력을 강화하고 체내 과잉 요산 배출을 촉진하며 건강한 체중 유지에 도움을 줍니다.
검은콩, 마, 구기자 등 신장 기능을 보강하는 음식은 요소가 신장을 통해 배출되므로 신장 기능이 정상일 때만 배설 기능이 원활합니다. 따라서 신장을 보강하고 강화하는 음식을 섭취하면 요산 수치를 낮출 수 있습니다.
생활 수준이 높아짐에 따라 고요산혈증 환자 수가 점점 증가하여 신체 건강에 심각한 영향을 미치고 있습니다. 현재 대부분의 고요산혈증은 일상생활 습관과 식습관을 소홀히 한 데서 비롯됩니다.
따라서 건강한 생활 방식을 기르는 것이 고요산혈증 예방에 매우 중요합니다. 이 글을 읽고 고요산혈증으로부터 멀어지는 방법을 알게 되셨나요?