Что касается высоких каблуков, то всем известно, что женщины их обожают. Ношение высоких каблуков подчеркивает их фигуру, но они часто упускают из виду потенциальный вред, который они могут причинить. Давайте рассмотрим это подробнее.
Женщины особенно любят высокие каблуки. Ношение их удлиняет икры и добавляет рост; в то же время, когда каблук достигает 10 сантиметров, подъем стопы образует идеальный угол 45 градусов с землей. Это удлиняет икру и напрягает мышцы. Чтобы сохранить равновесие, ягодичные мышцы сокращаются и поднимают ягодицы, естественным образом втягивая живот.и грудь поднимается. Это создает привлекательную, изящную и элегантную осанку, превращая женщин в движущиеся, красивые образы в нашей повседневной жизни.
Однако за этой очаровательной красотой скрывается ущерб для здоровья. Исследование Американской академии ортопедических хирургов показывает: 42% американских женщин признают, что высокие каблуки неудобны, но отказываются от них;73% американских женщин уже страдают от заболеваний, связанных с ношением высоких каблуков. Зажатые в узком, заостренном пространстве, пальцы ног трутся друг о друга, а передняя часть стопы давит на подошву, вызывая боль и мозоли. Со временем это приводит к появлению мозолей и натоптышей.Чем выше каблук и чем круче наклон, тем больше центр тяжести тела смещается вперед. Это заставляет широкую квадратную переднюю часть стопы втискиваться в зауженную узкую коробку, увеличивая давление на переднюю часть стопы и концентрируя нагрузку на пальцы. В сочетании с ограничением движения, навязанным узкой заостренной коробкой, это подвергает стопы значительной нагрузке, легко вызывая такие заболевания, как вальгусная деформация большого пальца стопы,бурсит, молоткообразные пальцы и асептический некроз головок плюсневых костей. Высокие каблуки вызывают сокращение икроножных мышц, укорачивая ахиллово сухожилие. Смещение веса тела вперед вызывает наклон таза, сокращая ягодичные и спинные мышцы. Это подвергает поясничные суставы и суставные капсулы длительному напряжению, что неизбежно приводит к нагрузке на капсулы и мышцы пояснично-спинной области, вызывая боль в нижней части спины.
Высокие каблуки не рекомендуются людям с следующими заболеваниями, так как их постоянное ношение может усугубить существующие проблемы или вызвать новые травмы:
1. Заболевания стоп, такие как вальгусная деформация большого пальца стопы или плоскостопие.При ношении высоких каблуков увеличенная сила тяжести и наклон обуви сдавливают пальцы ног в узком, стесненном носке. Это заставляет дистальные пальцы ног отклоняться от медиальной оси и смещаться в боковом направлении, что может вызвать бурсит или вальгусную деформацию большого пальца ноги. Приподнимание пятки смещает центр тяжести тела вперед.Задние мышцы икры постоянно сокращаются, чтобы противодействовать этому смещению вперед. Подобно тому, как растянутая резинка со временем расслабляется, длительное напряжение этих мышц может привести к «дисфункции заднего большеберцового сухожилия». Это приводит к ослаблению сухожилий, ответственных за поддержание свода стопы. Со временем свод теряет опору и опускается, что приводит к плоскостопию.
2. Люди с остеоартрозом коленного сустава или перенесшие операцию на коленном суставе. При нормальной ходьбе подошва сначала соприкасается с землей, а передняя часть стопы толкает вперед. Когда голеностопный и коленный суставы выровнены по вертикали вдоль одной оси, они поглощают и рассеивают большую силу удара.Однако ношение высоких каблуков смещает центр тяжести тела вперед, увеличивая давление на коленный сустав. Кроме того, высокие каблуки заставляют переднюю часть стопы ударяться о землю первой, что заставляет коленный сустав и таз поглощать большую силу удара. Длительное напряжение и стресс приводят к преждевременному износу коленно-бедренного сустава, вызывая остеоартроз коленного сустава.
3. Частые растяжения голеностопного сустава. Высокие каблуки увеличивают амплитуду движения голеностопного сустава, в результате чего связки находятся в относительно слабом положении. Это снижает стабильность голеностопного сустава при ходьбе, повышая вероятность растяжения связок стопы.
4. Лица моложе 16 лет с незрелым развитием скелета. У девочек моложе 16 лет суставы и связки стопы остаются относительно слабыми, а свод стопы еще не полностью сформирован. Длительное ношение высоких каблуков может нарушить естественный свод стопы, что может привести к плоскостопию.
5. Пожилые люди с уменьшенной амортизирующей способностью жировой подушки стопы. После 30 лет, по мере старения женщин, жировая ткань под стопой атрофируется, что приводит к постепенному истончению жировой подушки и ослаблению ее амортизирующей способности. Это может вызвать или усугубить боль.
6. Беременные женщины и люди с ожирением. Ношение высоких каблуков смещает центр тяжести тела вперед, увеличивая риск падений. Втягивание живота и поднятие ягодиц изменяет центр тяжести, вызывая наклон таза вперед и изменение его размеров, что также может помешать естественному протеканию родов. Люди с ожирением из-за увеличенной массы тела создают чрезмерную нагрузку на связки стопы, вызывая их ослабление и потенциально приводя к плоскостопию.
7. Не следует длительно носить каблуки высотой более 2,5 см. Исследования Американской академии ортопедических хирургов показали, что у женщин, носящих высокие каблуки пять дней в неделю, по сравнению с теми, кто носит плоскую обувь, через два года ахиллово сухожилие становится более толстым и жестким. Икроножные мышцы укорачиваются на 13%. Переход на плоскую обувь требует повторного растяжения мышц и сухожилий, что вызывает дискомфорт или боль в икрах.