Når det gjelder høye hæler, vet alle at kvinner elsker dem. Å bruke høye hæler fremhever figuren deres, men de overser ofte den potensielle skaden de kan forårsake. La oss utforske dette nærmere.
Kvinner har en spesiell forkjærlighet for høye hæler. Å bruke dem forlenger leggene og gir ekstra høyde. Når hælen når 10 centimeter, danner vristen en perfekt 45-graders vinkel med bakken. Dette forlenger leggen og strammer musklene. For å opprettholde balansen trekker setemusklene seg sammen og løfter baken, noe som naturlig trekker inn magen.og brystet løftes. Dette skaper en forførende, grasiøs og elegant holdning, som gjør kvinner til et bevegelig, vakkert syn i vårt daglige liv.
Men bak denne fengslende skjønnheten ligger en belastning for helsen. En studie fra American Academy of Orthopaedic Surgeons fant følgende: 42 % av amerikanske kvinner innrømmer at høye hæler er ubehagelige, men vil ikke slutte å bruke dem.73 % av amerikanske kvinner lider allerede av plager relatert til høye hæler. Innestengt i smale, spisse rom gnir tærne mot hverandre, og forfoten presses mot sålen, noe som forårsaker smerter og blemmer. Over tid fører dette til liktorn og hard hud.Jo høyere hælen er og jo brattere hellingen er, jo mer forskyves kroppens tyngdepunkt fremover. Dette tvinger den bredt firkantede, avrundede forfoten inn i en avsmalnende, smal tåboks, noe som øker trykket på forfoten og konsentrerer belastningen på tærne. Kombinert med den begrensede bevegelsen som den smale, spisse tåboksen påfører, utsettes føttene for betydelig belastning, noe som lett kan føre til plager som hallux valgus,bunionitt, hammertær og avaskulær nekrose i metatarsalhode. Høye hæler forårsaker sammentrekning av leggmusklene, noe som forkorter akillessenen. Den fremre forskyvningen av kroppsvekten fører til bekkenhelling, noe som trekker sammen setemusklene og ryggmusklene. Dette setter lumbale ledd og leddkapsel under langvarig spenning, noe som uunngåelig fører til belastning på kapslene og lumbale ryggmuskler, noe som resulterer i smerter i korsryggen.
Høye hæler er ikke tilrådelig for personer med følgende tilstander, da fortsatt bruk kan forverre eksisterende plager eller forårsake nye skader:
1. Fotlidelser som hallux valgus eller plattfot.Når du bruker høye hæler, presser den økte tyngdekraften og skoens helling tærne sammen i en smal, trang tåboks. Dette tvinger de distale tærne til å avvike fra sin mediale akse og forskyve seg sideveis, noe som potensielt kan forårsake bunioner eller hallux valgus. Å heve hælen forskyver kroppens tyngdepunkt fremover.De bakre leggmusklene trekker seg stadig sammen for å motvirke denne forskyvningen fremover. Akkurat som et gummistrikk som strekkes over tid til slutt slapper av, kan langvarig spenning i disse musklene føre til «posterior tibial tendon dysfunction». Dette fører til at senene som er ansvarlige for å opprettholde fotbuen, svekkes. Over tid mister fotbuen sin støtte og kollapser, noe som resulterer i plattfot.
2. Personer med kneartrose eller en historie med kneoperasjoner. Under normal gange kommer sålen først i kontakt med bakken, og forfoten driver kroppen fremover. Når ankel- og kneleddene er vertikalt på linje langs samme akse, absorberer og fordeler de større støtkreftene.Å gå med høye hæler forskyver imidlertid kroppens tyngdepunkt fremover, noe som øker presset på kneleddet. Videre fører høye hæler til at forfoten treffer bakken først, noe som tvinger kneleddet og bekkenet til å absorbere større støtkrafter. Langvarig spenning og belastning fører til for tidlig slitasje på patellofemoral leddet, noe som utløser kneartrose.
3. Vanlige ankelforstuinger. Høye hæler øker ankelens bevegelsesområde, noe som gjør at leddbåndene blir relativt avslappede. Dette svekker ankelens stabilitet når man går, noe som øker risikoen for forstuinger i foten.
4. Personer under 16 år med umoden skjelettutvikling. Hos jenter under 16 år er fotens ledd og leddbånd fortsatt relativt slappe, og fotbuen er ikke fullt utviklet. Langvarig bruk av høye hæler kan svekke den naturlige fotbuen og potensielt føre til plattfot.
5. Eldre personer med redusert dempingskapasitet i fettputen under foten. Etter 30-årsalderen, når kvinner blir eldre, svinner fettvevet under foten, noe som fører til at fettputen gradvis blir tynnere og dens støtdempende evne svekkes. Dette kan føre til eller forverre smerter.
6. Gravide kvinner og overvektige personer. Bruk av høye hæler forskyver kroppens tyngdepunkt lenger fremover, noe som øker risikoen for fall. Å trekke inn magen og løfte baken endrer tyngdepunktet, noe som fører til at bekkenet vipper fremover og endrer bekkenets dimensjoner, noe som også kan hindre den naturlige fremdriften av fødselen. For overvektige personer legger den økte kroppsvekten for stor belastning på leddbåndene i foten, noe som fører til at de blir slappe og potensielt kan føre til flate føtter.
7. Hæler på over 2,5 centimeter bør ikke brukes over lengre tid. Forskning fra American Academy of Orthopaedic Surgeons har vist at kvinner som bruker høye hæler fem dager i uken i to år, utvikler tykkere og stivere akillessener og 13 % kortere leggmuskler sammenlignet med de som bruker flate sko. Å bytte tilbake til flate sko krever at muskler og sener strekkes ut på nytt, noe som kan føre til ubehag eller smerter i leggene.