Quando si parla di tacchi alti, tutti sanno che le donne li adorano. Indossare tacchi alti accentua la loro figura, ma spesso trascurano i potenziali danni che possono causare. Approfondiamo questo argomento.
Le donne hanno una particolare predilezione per i tacchi alti. Indossarli allunga i polpacci e aggiunge altezza; inoltre, quando il tacco raggiunge i 10 centimetri, il collo del piede forma un angolo perfetto di 45 gradi con il suolo. Questo allunga il polpaccio e tende i muscoli. Per mantenere l'equilibrio, i muscoli glutei si contraggono e sollevano i glutei, l'addome si tende naturalmente,e il petto viene sollevato. Questo crea una postura affascinante, aggraziata ed elegante, trasformando le donne in immagini mobili e belle nella nostra vita quotidiana.
Tuttavia, dietro questa bellezza accattivante si nasconde un prezzo da pagare in termini di salute. Uno studio dell'American Academy of Orthopaedic Surgeons rivela che: il 42% delle donne americane ammette che i tacchi alti sono scomodi, ma si rifiuta di abbandonarli;Il 73% delle donne americane soffre già di disturbi legati ai tacchi alti. Confinate in spazi stretti e appuntiti, le dita dei piedi sfregano l'una contro l'altra e l'avampiede preme contro la suola, causando dolore e vesciche. Nel tempo, questo porta alla formazione di calli e duroni.Più alto è il tacco e più ripida è l'inclinazione, più il centro di gravità del corpo si sposta in avanti. Questo costringe l'avampiede, che è generalmente squadrato e arrotondato, in una punta affusolata e stretta, aumentando la pressione sull'avampiede e concentrando lo stress sulle dita dei piedi. In combinazione con il movimento limitato imposto dalla punta stretta e appuntita, questo sottopone i piedi a una notevole tensione, inducendo facilmente disturbi come l'alluce valgo,bunionite, dita a martello e necrosi avascolare delle teste metatarsali. I tacchi alti causano la contrazione dei muscoli del polpaccio, accorciando il tendine di Achille. Lo spostamento in avanti del peso corporeo induce l'inclinazione del bacino, contraendo i muscoli glutei e dorsali. Questo sottopone le articolazioni lombari e le capsule articolari a una tensione prolungata, causando inevitabilmente uno sforzo sulle capsule e sui muscoli lombari-dorsali, con conseguente dolore lombare.
I tacchi alti sono sconsigliati alle persone che presentano le seguenti condizioni, poiché indossarli continuamente può aggravare disturbi esistenti o causare nuove lesioni:
1. Disturbi del piede come alluce valgo o piede piatto.Quando si indossano tacchi alti, l'aumento della forza gravitazionale e l'inclinazione della scarpa comprimono le dita dei piedi in una punta stretta e costretta. Ciò costringe le dita distali a deviare dal loro asse mediale e a spostarsi lateralmente, potenzialmente inducendo alluci valghi o alluci valghi. L'innalzamento del tallone sposta in avanti il centro di gravità del corpo.I muscoli posteriori del polpaccio si contraggono costantemente per contrastare questo spostamento in avanti. Proprio come un elastico teso nel tempo alla fine si rilassa, la tensione prolungata di questi muscoli può portare alla "disfunzione del tendine tibiale posteriore". Ciò provoca l'indebolimento dei tendini responsabili del mantenimento dell'arco del piede. Con il tempo, l'arco perde il suo sostegno e collassa, causando i piedi piatti.
2. Persone con osteoartrite al ginocchio o con una storia di interventi chirurgici al ginocchio. Durante la normale deambulazione, la pianta del piede entra in contatto con il suolo per prima, con l'avampiede che spinge in avanti. Quando le articolazioni della caviglia e del ginocchio si allineano verticalmente lungo lo stesso asse, assorbono e dissipano forze d'urto maggiori.Tuttavia, indossare tacchi alti sposta il centro di gravità del corpo in avanti, aumentando la pressione sull'articolazione del ginocchio. Inoltre, i tacchi alti fanno sì che l'avampiede tocchi per primo il suolo, costringendo l'articolazione del ginocchio e il bacino ad assorbire maggiori forze d'urto. La tensione e lo stress prolungati portano a un'usura prematura dell'articolazione femoro-rotulea, scatenando l'osteoartrite del ginocchio.
3. Distorsioni abituali alla caviglia. I tacchi alti aumentano l'ampiezza di movimento dell'articolazione della caviglia, mettendo i legamenti in uno stato relativamente rilassato. Ciò compromette la stabilità della caviglia durante la deambulazione, aumentando la suscettibilità alle distorsioni del piede.
4. Individui di età inferiore ai 16 anni con sviluppo scheletrico immaturo. Nelle ragazze di età inferiore ai 16 anni, le articolazioni e i legamenti del piede rimangono relativamente lassisti e l'arco plantare non è completamente formato. L'uso prolungato di tacchi alti può compromettere l'arco naturale, potenzialmente inducendo il piede piatto.
5. Persone anziane con ridotta capacità di ammortizzazione del cuscinetto adiposo plantare. Dopo i 30 anni, con l'avanzare dell'età, il tessuto adiposo sotto il piede si atrofizza, causando un progressivo assottigliamento del cuscinetto adiposo e un indebolimento della sua capacità di assorbire gli urti. Ciò può causare o aggravare il dolore.
6. Donne in gravidanza e persone obese. Indossare tacchi alti sposta il centro di gravità del corpo più in avanti, aumentando il rischio di cadute. L'atto di contrarre l'addome e sollevare i glutei altera il centro di gravità, causando l'inclinazione del bacino in avanti e alterandone le dimensioni, il che può anche ostacolare il naturale svolgimento del parto. Le persone obese, a causa dell'aumento del peso corporeo, esercitano una pressione eccessiva sui legamenti del piede, causandone il rilassamento e potenzialmente portando al piede piatto.
7. I tacchi superiori a 2,5 centimetri non dovrebbero essere indossati a lungo termine. Una ricerca dell'American Academy of Orthopaedic Surgeons ha scoperto che le donne che indossano tacchi alti cinque giorni alla settimana per due anni sviluppano tendini di Achille più spessi e rigidi e muscoli del polpaccio più corti del 13% rispetto a chi indossa scarpe basse. Tornare alle scarpe basse richiede un nuovo allungamento dei muscoli e dei tendini, causando fastidio o dolore al polpaccio.