Ketika berbicara tentang sepatu hak tinggi, semua orang tahu bahwa wanita menyukainya. Memakai sepatu hak tinggi menonjolkan bentuk tubuh mereka, namun seringkali mereka mengabaikan potensi bahaya yang mungkin ditimbulkannya. Mari kita bahas lebih lanjut.
Wanita memiliki kecenderungan khusus terhadap sepatu hak tinggi. Memakainya dapat memanjangkan betis dan menambah tinggi; selain itu, ketika hak mencapai 10 sentimeter, telapak kaki membentuk sudut 45 derajat yang sempurna dengan tanah. Hal ini memanjangkan betis dan menegangkan otot-otot. Untuk menjaga keseimbangan, otot gluteal berkontraksi dan mengangkat bokong, perut secara alami mengencang,dan dada terangkat. Hal ini menciptakan postur yang menarik, anggun, dan elegan, mengubah wanita menjadi pemandangan yang indah dan bergerak dalam kehidupan sehari-hari kita.
Namun di balik kecantikan yang memikat ini terdapat dampak negatif bagi kesehatan. Sebuah studi oleh American Academy of Orthopaedic Surgeons mengungkapkan: 42% wanita Amerika mengakui sepatu hak tinggi tidak nyaman tetapi menolak untuk meninggalkannya;73% wanita Amerika sudah menderita penyakit yang terkait dengan sepatu hak tinggi. Jari-jari kaki terjepit dalam ruang yang sempit dan runcing, saling bergesekan, sementara bagian depan kaki menekan telapak kaki, menyebabkan nyeri dan lecet. Seiring waktu, hal ini dapat menyebabkan kapalan dan kutil.Semakin tinggi hak sepatu dan semakin curam kemiringannya, semakin bergeser pusat gravitasi tubuh ke depan. Hal ini memaksa bagian depan kaki yang lebar dan bulat masuk ke dalam ruang jari kaki yang sempit dan runcing, meningkatkan tekanan pada bagian depan kaki dan memusatkan stres pada jari-jari kaki. Ditambah dengan gerakan yang terbatas akibat ruang jari kaki yang sempit dan runcing, hal ini menyebabkan kaki mengalami tegangan yang signifikan, yang dengan mudah menyebabkan kondisi seperti hallux valgus,bunionitis, jari kaki bengkok, dan nekrosis avaskular pada kepala metatarsal. Tumit yang tinggi menyebabkan kontraksi otot betis, memendekkan tendon Achilles. Pergeseran berat badan ke depan menyebabkan kemiringan panggul, mengontraksikan otot gluteal dan punggung. Hal ini menempatkan sendi lumbar dan kapsul sendi dalam tegangan yang berkepanjangan, yang pada akhirnya menyebabkan tegangan pada kapsul dan otot punggung lumbar, mengakibatkan nyeri punggung bawah.
Sepatu berhak tinggi tidak disarankan untuk individu dengan kondisi berikut, karena penggunaan terus-menerus dapat memperburuk kondisi yang sudah ada atau menyebabkan cedera baru:
1. Gangguan kaki seperti hallux valgus atau kaki datar.Saat mengenakan sepatu hak tinggi, gaya gravitasi yang meningkat dan kemiringan sepatu menekan jari-jari kaki ke dalam ruang jari yang sempit dan tertekan. Hal ini memaksa jari-jari kaki bagian distal untuk menyimpang dari sumbu medialnya dan bergeser ke lateral, berpotensi menyebabkan bunion atau hallux valgus. Meninggikan tumit memindahkan pusat gravitasi tubuh ke depan.Otot betis bagian belakang terus berkontraksi untuk menyeimbangkan pergeseran ke depan ini. Sama seperti karet yang ditarik terus-menerus akhirnya melemas, tegangan berkepanjangan pada otot-otot ini dapat menyebabkan "disfungsi tendon tibialis posterior." Hal ini menyebabkan tendon yang bertanggung jawab menjaga lengkung kaki melemah. Seiring waktu, lengkung kaki kehilangan dukungan dan runtuh, mengakibatkan kaki datar.
2. Individu dengan osteoartritis lutut atau riwayat operasi lutut. Saat berjalan normal, telapak kaki menyentuh tanah terlebih dahulu, dengan bagian depan kaki mendorong ke depan. Ketika sendi pergelangan kaki dan lutut sejajar secara vertikal pada sumbu yang sama, mereka menyerap dan meredam gaya benturan yang lebih besar.Namun, mengenakan sepatu berhak tinggi memindahkan pusat gravitasi tubuh ke depan, meningkatkan tekanan pada sendi lutut. Selain itu, sepatu berhak tinggi menyebabkan bagian depan kaki menyentuh tanah terlebih dahulu, memaksa sendi lutut dan panggul menyerap lebih banyak kekuatan benturan. Tegangan dan stres yang berkepanjangan menyebabkan keausan dini pada sendi patellofemoral, memicu osteoartritis lutut.
3. Keseleo pergelangan kaki yang berulang. Hak tinggi meningkatkan rentang gerak sendi pergelangan kaki, menempatkan ligamen dalam posisi yang relatif longgar. Hal ini mengganggu stabilitas pergelangan kaki saat berjalan, meningkatkan risiko keseleo kaki.
4. Individu di bawah 16 tahun dengan perkembangan skeletal yang belum matang. Pada gadis di bawah 16 tahun, sendi dan ligamen kaki masih relatif longgar, dan lengkung kaki belum sepenuhnya terbentuk. Penggunaan sepatu berhak tinggi dalam jangka panjang dapat mengganggu lengkung alami kaki, berpotensi menyebabkan kaki datar.
5. Orang tua dengan kapasitas bantalan yang berkurang pada bantalan lemak plantar. Setelah usia 30 tahun, seiring bertambahnya usia wanita, jaringan lemak di bawah kaki mengalami atrofi, menyebabkan bantalan lemak menipis secara bertahap dan kemampuan penyerapan guncangannya melemah. Hal ini dapat menyebabkan atau memperparah nyeri.
6. Wanita hamil dan individu yang kelebihan berat badan. Memakai sepatu hak tinggi memindahkan pusat gravitasi tubuh ke depan, meningkatkan risiko jatuh. Tindakan menarik perut dan mengangkat bokong mengubah pusat gravitasi, menyebabkan panggul miring ke depan. Hal ini mengubah dimensi panggul dan dapat menghambat proses persalinan alami. Bagi individu yang kelebihan berat badan, berat badan yang berlebih memberikan tekanan berlebihan pada ligamen kaki, menyebabkan ligamen menjadi longgar dan berpotensi menyebabkan kaki datar.
7. Sepatu berhak tinggi lebih dari 2,5 sentimeter tidak boleh dipakai dalam jangka panjang. Penelitian oleh American Academy of Orthopaedic Surgeons menemukan bahwa wanita yang memakai sepatu berhak tinggi lima hari seminggu, dibandingkan dengan sepatu datar, mengembangkan tendon Achilles yang lebih tebal dan kaku setelah dua tahun. Otot betis menyusut sebesar 13%. Beralih kembali ke sepatu datar memerlukan peregangan ulang otot dan tendon ini, menyebabkan ketidaknyamanan atau nyeri pada betis.