En lo que respecta a los tacones altos, todo el mundo sabe que a las mujeres les encantan. Llevar tacones altos acentúa su figura, pero a menudo pasan por alto el daño potencial que pueden causar. Exploremos esto más a fondo.
Las mujeres sienten una especial predilección por los tacones altos. Llevarlos alarga las pantorrillas y añade altura; además, cuando el tacón alcanza los 10 centímetros, el empeine forma un ángulo perfecto de 45 grados con el suelo. Esto alarga la pantorrilla y tensa los músculos. Para mantener el equilibrio, los músculos glúteos se contraen y levantan los glúteos, el abdomen se tensa de forma natural,y el pecho se eleva. Esto crea una postura seductora, grácil y elegante, que transforma a las mujeres en imágenes hermosas y conmovedoras en nuestra vida cotidiana.
Sin embargo, detrás de esta belleza cautivadora se esconde un precio para la salud. Un estudio de la Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos revela que el 42 % de las mujeres estadounidenses admiten que los tacones altos son incómodos, pero se niegan a abandonarlos;El 73 % de las mujeres estadounidenses ya padecen dolencias relacionadas con los tacones altos. Confinados en espacios estrechos y puntiagudos, los dedos de los pies se rozan entre sí y la parte delantera del pie presiona contra la planta, lo que provoca dolor y ampollas. Con el tiempo, esto da lugar a callos y durezas.Cuanto más alto es el tacón y más pronunciada es la inclinación, más se desplaza hacia delante el centro de gravedad del cuerpo. Esto obliga al antepié, que es ampliamente cuadrado y redondeado, a introducirse en una puntera estrecha y cónica, lo que aumenta la presión sobre el antepié y concentra la tensión en los dedos. En combinación con la restricción del movimiento que impone la puntera estrecha y puntiaguda, esto somete a los pies a una tensión considerable, lo que induce fácilmente a afecciones como el hallux valgus,bunionitis, dedos en martillo y necrosis avascular de las cabezas metatarsianas. Los tacones elevados provocan la contracción de los músculos de la pantorrilla, acortando el tendón de Aquiles. El desplazamiento hacia delante del peso corporal induce la inclinación de la pelvis, contrayendo los músculos glúteos y dorsales. Esto somete a las articulaciones lumbares y a las cápsulas articulares a una tensión prolongada, lo que inevitablemente provoca una tensión en las cápsulas y los músculos lumbares y dorsales, lo que da lugar a dolor lumbar.
Los tacones altos no son recomendables para personas con las siguientes afecciones, ya que su uso continuado puede agravar las dolencias existentes o provocar nuevas lesiones:
1. Trastornos de los pies, como hallux valgus o pies planos.Al llevar tacones altos, el aumento de la fuerza gravitatoria y la inclinación del zapato comprimen los dedos de los pies en una puntera estrecha y angosta. Esto obliga a los dedos distales a desviarse de su eje medial y desplazarse lateralmente, lo que puede provocar juanetes o hallux valgus. Elevar el talón desplaza el centro de gravedad del cuerpo hacia delante.Los músculos posteriores de la pantorrilla se contraen constantemente para contrarrestar este desplazamiento hacia delante. Al igual que una banda elástica estirada con el tiempo acaba relajándose, la tensión prolongada en estos músculos puede provocar una «disfunción del tendón tibial posterior». Esto hace que los tendones responsables de mantener el arco del pie se debiliten. Con el tiempo, el arco pierde su soporte y se colapsa, lo que da lugar a pies planos.
2. Artrosis de rodilla y cirugía previa de rodilla. Al caminar normalmente, la planta del pie es la primera en entrar en contacto con el suelo, y el antepié impulsa el movimiento hacia delante. Cuando las articulaciones del tobillo y la rodilla se alinean verticalmente en el mismo eje, absorben y disipan mejor las fuerzas de impacto.Sin embargo, el uso de tacones altos desplaza el centro de gravedad del cuerpo hacia delante, lo que aumenta la presión sobre la articulación de la rodilla. Además, los tacones altos hacen que el antepié golpee primero el suelo, lo que obliga a la articulación de la rodilla y a la pelvis a absorber mayores fuerzas de impacto. La tensión y el estrés prolongados provocan un desgaste prematuro de la articulación femororrotuliana, lo que desencadena la osteoartritis de rodilla.
3. Esguinces de tobillo habituales. Los tacones elevados aumentan el rango de movimiento de la articulación del tobillo, colocando los ligamentos en una posición relativamente floja. Esto compromete la estabilidad del tobillo al caminar, lo que aumenta la susceptibilidad a los esguinces de pie.
4. Personas menores de 16 años con un desarrollo esquelético inmaduro. En las niñas menores de 16 años, las articulaciones y los ligamentos del pie siguen siendo relativamente laxos y el arco no se ha formado completamente. El uso prolongado de tacones altos puede comprometer el arco natural, lo que puede provocar pies planos.
5. Personas mayores con disminución de la capacidad de amortiguación de la almohadilla adiposa plantar. Después de los 30 años, a medida que las mujeres envejecen, el tejido graso debajo del pie se atrofia, lo que hace que la almohadilla adiposa se adelgace gradualmente y su capacidad de absorción de impactos se debilite. Esto puede provocar o agravar el dolor.
6. Las mujeres embarazadas y las personas con sobrepeso. El uso de tacones altos desplaza el centro de gravedad del cuerpo hacia delante, lo que aumenta el riesgo de caídas. El hecho de meter el abdomen y levantar los glúteos altera el centro de gravedad, lo que hace que la pelvis se incline hacia delante. Esto cambia las dimensiones de la pelvis y puede ser perjudicial para el desarrollo natural del parto. En el caso de las personas con sobrepeso, el aumento del peso corporal ejerce una tensión excesiva sobre los ligamentos del pie, lo que hace que se aflojen y pueda provocar pies planos.
7. No se deben usar tacones de más de 2,5 centímetros durante mucho tiempo. Una investigación de la Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos descubrió que las mujeres que usaban tacones altos cinco días a la semana durante dos años desarrollaban tendones de Aquiles más gruesos y rígidos y músculos de la pantorrilla un 13 % más cortos en comparación con las que usaban zapatos planos. Volver a usar zapatos planos requiere volver a estirar los músculos y tendones, lo que causa molestias o dolor en las pantorrillas.