Όσον αφορά τα ψηλά τακούνια, όλοι γνωρίζουν ότι οι γυναίκες τα λατρεύουν. Το να φορούν ψηλά τακούνια τονίζει τη σιλουέτα τους, αλλά συχνά παραβλέπουν την πιθανή βλάβη που μπορεί να προκαλέσουν. Ας το εξερευνήσουμε περαιτέρω.
Οι γυναίκες έχουν μια ιδιαίτερη προτίμηση στα ψηλά τακούνια. Η χρήση τους επιμηκύνει τους γάμπες και προσθέτει ύψος. Ταυτόχρονα, όταν το τακούνι φτάνει τα 10 εκατοστά, το πέλμα σχηματίζει μια τέλεια γωνία 45 μοιρών με το έδαφος. Αυτό επιμηκύνει τον γάμπες και τεντώνει τους μυς. Για να διατηρηθεί η ισορροπία, οι γλουτιαίοι μύες συστέλλονται και ανυψώνουν τους γλουτούς, τραβώντας φυσικά την κοιλιά προς τα μέσα.και το στήθος ανυψώνεται. Αυτό δημιουργεί μια γοητευτική, χαριτωμένη και κομψή στάση, μεταμορφώνοντας τις γυναίκες σε κινούμενες, όμορφες εικόνες στην καθημερινή μας ζωή.
Ωστόσο, πίσω από αυτή τη σαγηνευτική ομορφιά κρύβεται ένα τίμημα για την υγεία. Μια μελέτη της Αμερικανικής Ακαδημίας Ορθοπεδικών Χειρουργών αποκαλύπτει: Το 42% των Αμερικανίδων παραδέχεται ότι τα ψηλά τακούνια είναι άβολα, αλλά αρνείται να τα εγκαταλείψει.Το 73% των Αμερικανίδων γυναικών ήδη πάσχει από παθήσεις που σχετίζονται με τα ψηλά τακούνια. Περιορισμένα σε στενά, μυτερά χώματα, τα δάχτυλα των ποδιών τρίβονται μεταξύ τους και το μπροστινό μέρος του ποδιού πιέζει τη σόλα, προκαλώντας πόνο και φουσκάλες. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό οδηγεί σε κάλους και σκληρύνσεις.Όσο υψηλότερο είναι το τακούνι και τόσο πιο απότομη είναι η κλίση, τόσο περισσότερο μετατοπίζεται προς τα εμπρός το κέντρο βάρους του σώματος. Αυτό αναγκάζει το ευρύ, τετράγωνο, στρογγυλεμένο μπροστινό μέρος του ποδιού να χωρέσει σε ένα στενό, κωνικό χώρο για τα δάχτυλα, αυξάνοντας την πίεση στο μπροστινό μέρος του ποδιού και συγκεντρώνοντας την πίεση στα δάχτυλα. Σε συνδυασμό με την περιορισμένη κίνηση που επιβάλλει ο στενός, μυτερός χώρος για τα δάχτυλα, αυτό υποβάλλει τα πόδια σε σημαντική καταπόνηση, προκαλώντας εύκολα παθήσεις όπως ο βλαισός μεγάλος δάκτυλος,βουνίτιδα, σφυροδακτυλία και αγγειακή νέκρωση των κεφαλών των μεταταρσίων. Τα ψηλά τακούνια προκαλούν σύσπαση των μυών της γάμπας, συντομεύοντας τον αχίλλειο τένοντα. Η μετατόπιση του σωματικού βάρους προς τα εμπρός προκαλεί κλίση της λεκάνης, συσπώντας τους γλουτιαίους και τους μυς της πλάτης. Αυτό υποβάλλει τις οσφυϊκές αρθρώσεις και τις αρθρικές κάψουλες σε παρατεταμένη ένταση, οδηγώντας αναπόφευκτα σε καταπόνηση των καψουλών και των οσφυϊκών μυών, με αποτέλεσμα τον πόνο στην κάτω πλάτη.
Τα ψηλά τακούνια δεν συνιστώνται για άτομα με τις ακόλουθες παθήσεις, καθώς η συνεχής χρήση τους μπορεί να επιδεινώσει υπάρχουσες παθήσεις ή να προκαλέσει νέους τραυματισμούς:
1. Διαταραχές των ποδιών, όπως βλαισός μεγάλος δάκτυλος ή πλατυποδία.Όταν φοράτε ψηλά τακούνια, η αυξημένη βαρυτική δύναμη και η κλίση του παπουτσιού συμπιέζουν τα δάχτυλα των ποδιών σε ένα στενό, περιορισμένο χώρο. Αυτό αναγκάζει τα άκρα των δακτύλων να παρεκκλίνουν από τον μεσαίο άξονά τους και να μετατοπίζονται πλευρικά, προκαλώντας ενδεχομένως κάλους ή βλαισότητα του μεγάλου δακτύλου. Η ανύψωση της φτέρνας μετατοπίζει το κέντρο βάρους του σώματος προς τα εμπρός.Οι οπίσθιοι μύες της γάμπας συστέλλονται συνεχώς για να αντισταθμίσουν αυτή την μετατόπιση προς τα εμπρός. Όπως ένα λαστιχάκι που τεντώνεται με την πάροδο του χρόνου τελικά χαλαρώνει, η παρατεταμένη ένταση σε αυτούς τους μύες μπορεί να οδηγήσει σε «δυσλειτουργία του οπίσθιου κνημιαίου τένοντα». Αυτό προκαλεί την αποδυνάμωση των τενόντων που είναι υπεύθυνοι για τη διατήρηση της καμάρας του ποδιού. Με την πάροδο του χρόνου, η καμάρα χάνει τη στήριξή της και καταρρέει, με αποτέλεσμα την εμφάνιση πλατυποδίας.
2. Άτομα με οστεοαρθρίτιδα στο γόνατο ή ιστορικό χειρουργικής επέμβασης στο γόνατο. Κατά τη διάρκεια του κανονικού περπατήματος, η σόλα έρχεται πρώτα σε επαφή με το έδαφος, με το μπροστινό μέρος του ποδιού να προωθείται προς τα εμπρός. Όταν οι αρθρώσεις του αστραγάλου και του γόνατος ευθυγραμμίζονται κάθετα κατά μήκος του ίδιου άξονα, απορροφούν και διαχέουν μεγαλύτερες δυνάμεις κρούσης.Ωστόσο, η χρήση ψηλών τακουνιών μετατοπίζει το κέντρο βάρους του σώματος προς τα εμπρός, αυξάνοντας την πίεση στην άρθρωση του γόνατος. Επιπλέον, τα ψηλά τακούνια αναγκάζουν το μπροστινό μέρος του ποδιού να χτυπά πρώτα το έδαφος, αναγκάζοντας την άρθρωση του γόνατος και τη λεκάνη να απορροφήσουν μεγαλύτερες δυνάμεις κρούσης. Η παρατεταμένη ένταση και το άγχος οδηγούν σε πρόωρη φθορά της επιγονατιδομηριαίας άρθρωσης, προκαλώντας οστεοαρθρίτιδα στο γόνατο.
3. Συχνές διαστρέμματα στον αστράγαλο. Τα ψηλά τακούνια αυξάνουν το εύρος κίνησης της άρθρωσης του αστραγάλου, τοποθετώντας τους συνδέσμους σε σχετικά χαλαρή θέση. Αυτό θέτει σε κίνδυνο τη σταθερότητα του αστραγάλου κατά το περπάτημα, αυξάνοντας την ευπάθεια σε διαστρέμματα του ποδιού.
4. Άτομα κάτω των 16 ετών με ανώριμη ανάπτυξη του σκελετού. Στα κορίτσια κάτω των 16 ετών, οι αρθρώσεις και οι σύνδεσμοι του ποδιού παραμένουν σχετικά χαλαροί και η καμάρα δεν έχει σχηματιστεί πλήρως. Η παρατεταμένη χρήση ψηλών τακουνιών μπορεί να θέσει σε κίνδυνο τη φυσική καμάρα, προκαλώντας ενδεχομένως πλατυποδία.
5. Άτομα μεγαλύτερης ηλικίας με μειωμένη ικανότητα απορρόφησης των κραδασμών στο πέλμα. Μετά την ηλικία των 30 ετών, καθώς οι γυναίκες γερνούν, ο λιπώδης ιστός κάτω από το πόδι ατροφεί, προκαλώντας σταδιακή αραίωση του πέλματος και εξασθένιση της ικανότητάς του να απορροφά τους κραδασμούς. Αυτό μπορεί να προκαλέσει ή να επιδεινώσει τον πόνο.
6. Έγκυες γυναίκες και παχύσαρκα άτομα. Η χρήση ψηλών τακουνιών μετατοπίζει το κέντρο βάρους του σώματος πιο μπροστά, αυξάνοντας τον κίνδυνο πτώσεων. Η πράξη της σύσπασης της κοιλιάς και της ανύψωσης των γλουτών μεταβάλλει το κέντρο βάρους, προκαλώντας κλίση της λεκάνης προς τα εμπρός και μεταβολή των διαστάσεων της λεκάνης, κάτι που μπορεί επίσης να εμποδίσει τη φυσιολογική εξέλιξη του τοκετού. Τα παχύσαρκα άτομα, λόγω του αυξημένου σωματικού βάρους, ασκούν υπερβολική πίεση στους συνδέσμους του ποδιού, προκαλώντας χαλάρωση και ενδεχομένως οδηγώντας σε πλατυποδία.
7. Τα τακούνια που υπερβαίνουν τα 2,5 εκατοστά δεν πρέπει να φοριούνται για μεγάλο χρονικό διάστημα. Έρευνα της Αμερικανικής Ακαδημίας Ορθοπεδικών Χειρουργών διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που φορούσαν ψηλά τακούνια πέντε ημέρες την εβδομάδα, σε σύγκριση με αυτές που φορούσαν επίπεδα παπούτσια, ανέπτυξαν παχύτερους και πιο δύσκαμπτους αχίλλειους τένοντες μετά από δύο χρόνια. Οι μύες της γάμπας συντομεύτηκαν κατά 13%. Η επιστροφή στα επίπεδα παπούτσια απαιτεί εκ νέου τέντωμα των μυών και των τενόντων, προκαλώντας δυσφορία ή πόνο στη γάμπα.