Når det kommer til høje hæle, ved alle, at kvinder elsker dem. Høje hæle fremhæver deres figur, men de overser ofte den potentielle skade, de kan forårsage. Lad os udforske dette nærmere.
Kvinder har en særlig forkærlighed for høje hæle. At bære dem forlænger læggene og giver ekstra højde; desuden danner vristen en perfekt 45-graders vinkel med jorden, når hælen når 10 centimeter. Dette forlænger læggen og spænder musklerne. For at opretholde balancen trækker ballemusklerne sig sammen og løfter balderne, hvilket naturligt trækker maven ind.og brystet løftes. Dette skaber en forførende, yndefuld og elegant kropsholdning, der forvandler kvinder til bevægelige, smukke syn i vores dagligdag.
Men bag denne betagende skønhed ligger en pris for helbredet. En undersøgelse fra American Academy of Orthopaedic Surgeons afslører: 42 % af amerikanske kvinder indrømmer, at høje hæle er ubehagelige, men nægter at opgive dem;73 % af amerikanske kvinder lider allerede af højhælerelaterede lidelser. Indespærret i smalle, spidse rum gnider tæerne mod hinanden, og forfoden presses mod sålen, hvilket forårsager smerter og vabler. Over tid fører dette til ligtorne og hård hud.Jo højere hælen er og jo stejlere hældningen er, jo mere forskydes kroppens tyngdepunkt fremad. Dette tvinger den bredt firkantede, afrundede forfod ind i en tilspidset, smal tåkappe, hvilket øger trykket på forfoden og koncentrerer belastningen på tæerne. Kombineret med den begrænsede bevægelighed, som den smalle, spidse tåkappe medfører, udsætter dette fødderne for betydelig belastning, hvilket let kan forårsage lidelser som hallux valgus,bunionitis, hammertæer og avaskulær nekrose af metatarsalhovedet. Høje hæle forårsager sammentrækning af lægmusklerne, hvilket forkorter akillessenen. Den fremadrettede forskydning af kropsvægten inducerer bækkenhældning, hvilket sammentrækker gluteal- og rygmusklerne. Dette udsætter lændehvirvlerne og ledkapslerne for langvarig spænding, hvilket uundgåeligt fører til belastning af kapslerne og lænderygmusklerne, hvilket resulterer i lændesmerter.
Høje hæle frarådes til personer med følgende lidelser, da fortsat brug kan forværre eksisterende lidelser eller forårsage nye skader:
1. Fodlidelser såsom hallux valgus eller platfødder.Når man bærer høje hæle, presser den øgede tyngdekraft og skoens hældning tæerne sammen i en smal, trang tåkappe. Dette tvinger de distale tæer til at afvige fra deres mediale akse og forskydes lateralt, hvilket potentielt kan udløse knyster eller hallux valgus. Hælenes højde forskydes kroppens tyngdepunkt fremad.De bageste lægmuskler trækker sig konstant sammen for at modvirke denne fremadgående forskydning. Ligesom et elastisk bånd, der strækkes over tid, til sidst slapper af, kan langvarig spænding i disse muskler føre til "posterior tibial tendon dysfunction" (dysfunktion i den bageste tibiale sene). Dette medfører, at senerne, der er ansvarlige for at opretholde fodbuen, svækkes. Over tid mister fodbuen sin støtte og kollapser, hvilket resulterer i platfødder.
2. Personer med slidgigt i knæet eller en historie med knæoperationer. Under normal gang kommer fodsålen først i kontakt med jorden, og forfoden skubber fremad. Når ankel- og knæleddene er på linje lodret langs samme akse, absorberer og spreder de større stødkræfter.Brug af høje hæle flytter imidlertid kroppens tyngdepunkt fremad, hvilket øger trykket på knæleddet. Desuden får høje hæle forfoden til at ramme jorden først, hvilket tvinger knæleddet og bækkenet til at absorbere større stødkræfter. Langvarig spænding og stress fører til for tidligt slid på patellofemoralleddet, hvilket udløser slidgigt i knæet.
3. Hyppige forstuvninger af anklen. Høje hæle øger ankelens bevægelsesområde, hvilket placerer ledbåndene i en relativt slap position. Dette kompromitterer anklens stabilitet under gang og øger risikoen for forstuvninger af foden.
4. Personer under 16 år med umoden skeletudvikling. Hos piger under 16 år er fodens led og ledbånd stadig relativt slappe, og fodbuen er ikke fuldt ud dannet. Langvarig brug af højhælede sko kan kompromittere den naturlige fodbue og potentielt forårsage platfødder.
5. Ældre personer med nedsat stødabsorberende evne i fedtpuden under foden. Efter 30-års alderen, når kvinder bliver ældre, svinder fedtvævet under foden, hvilket får fedtpuden til gradvist at blive tyndere og dens stødabsorberende evne til at svækkes. Dette kan føre til eller forværre smerter.
6. Gravide kvinder og overvægtige personer. Brug af høje hæle flytter kroppens tyngdepunkt længere frem, hvilket øger risikoen for fald. At suge maven ind og løfte bagdelen ændrer tyngdepunktet, hvilket får bækkenet til at vippe fremad og ændrer bækkenets dimensioner, hvilket også kan hæmme den naturlige forløbet af fødslen. Overvægtige personer belaster på grund af øget kropsvægt ledbåndene i foden for meget, hvilket får dem til at blive slappe og potentielt føre til platfødder.
7. Hæle på over 2,5 centimeter bør ikke bæres i længere tid. Undersøgelser foretaget af American Academy of Foot and Ankle Surgeons har vist, at kvinder, der bærer høje hæle fem dage om ugen, sammenlignet med flade sko, udvikler tykkere og stivere akillessener efter to år. Lægmusklerne forkortes med 13 %. At skifte tilbage til flade sko kræver, at disse muskler og sener strækkes igen, hvilket kan forårsage ubehag eller smerter i læggene.